Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Konkurs KNL ma wiele [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm WAGA [...]
Wiek - 16 Waga - 64 Wzrost - 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa / rzezba co lepiej doradzicie wkleje zdjecie pod ankietom Staż (w przypadku Jasia to >0) - 1,5 roku Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin [...]
[...] BV77(wartośc biologiczna),to osoba próbująca wmówić mi że to nadaje się do redukcji ma jakby przestarzałą wiedze(prosze sięgnąć do innych źródeł, autorytetów) -dlaczego białko jaj bez zółtek, to przecież jasne 100g żółtek to31,9g tłuszczu, masa ok, redukcja nie bardzo Pozdrowienia, niestety nie zawsze będe mógł w szybkim tempie odpowiedzieć.
Wypełnij to najpierw: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) EDIT bo klikałem enter: ten plan jest zły nawet jak ma być [...]
zdjecia w pozycjach neutralnych, nie jakies wycinki w pozazach czy napinach jakie wady postawy masz? i jak wyżej nei zakladaj kilku tematów. opcja pomiędzy masą a redukcja to rekompozycja vel kształtowanie sylwetki
tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]
przywor Skad masz ten poprzedni plan , ( bo zawiera mase karygodnych błedów) Czy redukcja czy Masa plan tutaj sie nie zmienia , za to Dieta TAK!! Dlaczego zmieniasz plan - przestał działać ??
[...] do kolejności to zmieniłem, do tego dodałem te które napisałeś. I jeszcze jedno w jakich porcjach brać bcaa bo waże 70 nie 80, i czy dobrałem dobrą "strategie" tzn masa -> redukcja -> rzeźba??? Dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu do każdej partii? Tutaj zamieszczam zmienione ćwiczenia: KLATA 1.Wyciskanie płasko 4s 12-10-8-6 [...]
Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] dzień. Zaczynają się wakacje to codziennie pewnie będę grał. Napisz mi jakie WAŻNIEJSZE problemy to poszukam je w Twoich postach. Nie będę przeglądał 6k postów. Wiem, że masa i spalanie nie idzie w parze. Nie musi. Nie zależy mi na ogromnej masie. Z 3-4 kg masy mięśniowej do końca wakacji będę w pełni zadowolony. Jestem niski, nie chce być, [...]
[...] ze wyznaczanie sobie granicy bf% to dobra metoda przeplatania cykli patrzac przez pryzmat czystej beztłuszczowej masy miesniowej? czy optowałbyś za rozwiązaniem cykl masa / cykl redukcja itd ? sory ze tak to drąże ale ostatnio nie daje mi to spokoju, rozumiem, że nie ma stałych praw w tym sporcie i cięzko uogólniać i formułowac jakies [...]
Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.
Masa czy rzezba, twoj wybor, co ci tu doradzac, jeden napisze rob mase a 2 rob rzezbe i co zrobisz...? pytanie bez sesnu, jak widzsz ze jest zbyt tlusto redukcja jak slabo z masa to masuj.
Biegać mogę więcej, to nie problem, po siłce też aero mogę robić, ale czy to nie będzie kłóciło się z chęcią pozyskania masy i siły? Pewnie powinno być odwrotnie, najpierw masa potem redukcja, ale nie mam ochoty znowu się spompować. Wolę to zrobić powoli i dojść systematycznie do rzeźby i powoli łapać kilogramy. Czy jest sens kupować białko, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrzac na Twoje zapotrzebowanie to wydaje mi sie ze nie masz co redukowac. Najlepiej jakbys wrzucil zdjecie to bysmy mogli ocenic czy redukcja czy masa
cel treningu? te ględu o poprawie samopoczucia nie uznaje za cel. Redukcja, masa czy rekreacja? jaki trening siłowy dotychczas robiła Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 14:10:33