Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta stosowana 3 miesiace waga startowa 122kg waga aktualnie 94 kg , aktualnie redukcja do maja jest sens czy popracowac troche nad sucha masa a pozniej dieta ? :-? |-) https://www.youtube.com/watch?v=PjVfMINT2oM&feature=youtu.be
Pewnie dla niektórych to oczywiste, ale jako że mam małą wiedzę na ten temat, proszę o pomoc :D Czy mogę robić dietę na zasadzie pn-pt: masa sob-niedziela: redukcja tłuszczu PS. Mam plan na siłownie rozpisany na 4 dni(pn, wt, czw, pt)
Witam chciałbym sie spytac czy moge połaczyc w 1 cyklu Xpanda, Cytocell i Cm3? wiek:17lat waga/wzrost:72kg/165cm staz:rok, 7miesiecy cel:masa stosowane suple:1 cykl monohydratu kreatyny, teraz redukcja, stosuje:bvaa i dyma burn wolne od kreatyny:3 miesiace
Witam! Mam dietę mase, ułożoną w sezonie zimowym, i teraz jak jest lato to trzeba tam wprowadzić jakieś wielkie zmiany czy coś takiego? Pomimo lata moim celem wciąż jest masa a nie redukcja, i waga zmieniła się z około 70kg do około 76kg. pozdrawiam!
Cześć, Ćwiczę od ok 2 lat ( z przerwami na covid) początkowo redukcja, od kilku(2-3) miesiecy jestem w okolicach 0 kcal, czy wrócić do redukcji czy moze lekka masa ? https://ibb.co/85ngD2s https://ibb.co/4P21qhK https://ibb.co/wdXSg4W
czy scorch + dieta ustawiona na 100% Kcal (czyli nie redukcja ani masa) - trening 4x w tyg + 2x w tyg aeroby po 30-40min w DNT - maja szanse palic tluszcz bez utraty mięsnia ? tak z 2kg/miech ? pzdr
Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź
Czy masa czyms sie konczy tak jak np redukcja (odwodnieniem i ladowaniem) czy po prostu budujemy ile chcemy przechodzimy na redukcje i potem mozemy sie odwodnic i ladowac jesli startujemy?
Mam 17, 68kg masy przy 174cm wzrostu, trenuje na siłce koło pół roku, chce się wziąć za to na serio ( dobry plan, dieta). Co robić? Masę czy najpierw redukcja i później masa? z góry dzięki za odpowiedź
Czyli w skrocie przygotowanie wyglada tak: masa-> redukcja-> diureza i start? Czy podczas budowania masy tez jest jakis "zabieg" jak diureza na redukcji?
Witam! Czy są jakieś wskazania co do rodzaju warzyw w poszczególnych okresach treningu kulturystycznego? Mam na myśli masa/redukcja jak i okres startowy. Dzięki!
Cześć, Jaki wybrać cel treningowy, dalsza redukcja (od ok 3miesiecy) czy lekka masa ? https://ibb.co/jGQ6btK https://ibb.co/NY5LS9f https://ibb.co/DDCznZn
Od czego powinno zaczynać (np.aminokwasy czy białko),czy jest jakaś kolejność? Cel:Redukcja(aeroby,bieganie,super serie),później masa,na koniec rzeźba.
[...] jest chociaz osobiscie nie znam laba dna z doswiadczen to nie wykluczam 300mg, korzystam z innego sprawdzonego :-) fajny srodek na baze, przez wiele miesiecy mialem czy to masa czy redukcja to nie schodzilem. metke szybko kumpel poczuje jak legitna, nie widzialem 75 do tej pory ale u mnie lydki i prostowniki po paru dniach czuc jak nie ogarne [...]
Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]
Drodzy trenerzy jedno pytanie - masa czy redukcja? Zacząłem trenować jakieś osiem miesięcy temu pierwsze dwa raczej oswajałem się z treningami siłowymi a następne 6 solidnie masowałem z dietą . Zaczynałem od najmniejszych ciężarów bo wcześniej nie miałem za dużo wspólnego z budowaniem mięśni , a teraz to wygląda następująco : wzrost - 188cm waga [...]
[...] temat na spokojnie :-) Pewnie zrobiłeś dobrą robotę z redukcją. Piszesz że z siłą nie jest super i ciężko Ci idzie postęp. Nie jesteś pewien co dalej. Kiedy ktoś ma dylemat "masa czy redukcja", to najczęściej tak na prawdę ma w głowie "nie jestem zadowolony z tego jak wyglądam, mam troche za dużo tłuszczu, ale boję się że będę jeszcze słabszy i [...]