masa czy redukcja

[...] ladnie, zrob teraz eksperyment 4. Jesli wyjazd czy aktywnosc wakacyjna przypda na lipiec sierpien to mozesz teraz pomasowac. Co ja bym zrobil ? CC & E4 teraz. Potem masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania eneregtycznego . Wtedy bedziesz zadowolony z wakacji. Jesli dawno nie byles na redukcji - to ladnie ci masa pojdzie, od [...]

Najpierw redukcja potem możesz myśleć o budowaniu masy miesniowej . https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

hmm w low carb mialem jak pamietam i sie nie myle 280/120/40 a w high carb 280/200/40 nie liczac bialka i vitargo w dzien treningowy;) Widze u Ciebie czy masa czy redukcja to chyba kazeinowe bialko leci caly czas;) Jakiś powód, czy wygoda i walory smakowe?

Co do diety - nie ten dział. Chcesz zbijać sadełko, a rozbudowywać mięsnie - noo baaardzo cięzko. Masa czy redukcja zależy od diety. Masz takie wyjścia: 1 - masa i dodatkowo HIIT, którym bedziesz ograniczał przyrosty tłuszczu. 2 - redukcja do zadowalajacej wagi i poziomu BF a potem sprobowac nabierac czystej masy miesniowej. Zaznaczam, że [...]

Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]

Pomysł z prochem raczej kiepski, ale nie ze względu na fakt czy masa czy redukcja, bo to akurat kwestia bilansu kalorycznego, a nie prochu. Ty się na razie po prostu masz nauczyć jeść czysto i odzwyczajać od słodkich pokus. Najlepszym źródłem białka jest dobrej jakości pożywienie, a nie chemia. Po tą sięgniesz jak będziesz miała w przyszłości [...]

nie odpisales mi na pytanie, czy masa czy redukcja:-) wtedy dalsze wskazowki. tydzien to za malo by swtierdzic cokowiel jak masa to musisz ulozyc diete z dodatnim bilansemm kalorycznym. jak redukcja to na minus co do treningu preferujesz cialo na jednej sesji,czy dzielony jak w MH?

[...] czy coś obcinać. Chyba, że znalazłaby się dobra dusza, która pomogła by z obliczeniami.Licząc pierwszy raz w zyciu swoje zapotrzebowanie i pierwszy raz w życiu startując z masa czy redu nie możesz być pewien swojego zapotrzebowania na 100% bo to są szacunki na podstawie wielu czynników ( szczególnie wszystko może zamieszać dzienna aktywność ) [...]

[...] nie spalisz za wiele- objętość owszem może pozostać duża; proponowałbym się tak często nie ważyć%-)... Ogolnie wracając do tychże krótkich cykli to wcale nie jest powiedziane, że czy to masa czy redukcja musza trwać niemalże w nieskończoność- osiem tygodni na taki spokojny cykl to w sam raz, a na jakiś agresywniejszy to połowa właśnie z tego

[...] trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu czyli masakra Nie dla ciebie Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Przy braku starzu lepsze bedzie ACT!! Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 [...]

sloniu35 , nie wiem nawet jaki jest twoj cel masa czy redukcja ? , jak juz chcesz trendione i mase ci chodzi to polaczylbym z pro sd jezeli redukcja to epi z trendione , lub M4OHN + mdien

od samego bialka masa nie rosnie. zreszta nawet na masie spozywa sie max. 2g biala. 3g jest juz niezdrowe. i zdecyduj sie na czym ci zalezy: masa czy redukcja. od razu napisze, bo widze ze niekumaty jestes(bez obrazy): redukcja - spadki sily i masy masa - masa do gory(tluszcz, miesnie, woda) nie da rady robic masy bedac na redukcji. tyle ode [...]

Musisz rozważyć czy masujesz, czy redukujesz. Ja osobiście bym masował. Jest możliwe ale ciężko, pompki, przysiady i inne podobne można robić prawie wszędzie. Podstawą to odżywianie, ale decyduj, masa czy redukcja

Tu np.: http://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/4571/wieksze-i-mniejsze-klamstwa-dotyczace-treningu-silowego--cz--ii (o profilu hormonalnym) Mięśnie wymagają sporo energii do wzrostu. Na redukcji, przy wyraźnie ujemnym bilansie trudno jest budować mięśnie [...]

90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja.

90% pytających oceniając, czy masa czy redukcja podaje ile cm w klacie/łapie i ile kg wagi i wzrost, a nikt nie podaje najistotniejszego wymiaru: ile w pasie? osobiście stosuję prosta zasadę: poniżej 90 cm - masa, powyżej - redukcja. to może być bardzo mylące u mnie : 90 % w pasie to już nadwaga u osoby z szerokim kośćcem biodrowym oraz [...]

[...] i w każdym posiłku ...mi nawet nie o same owoce chodzi - proponuje owoce bo ludzie ich po prostu nie jedza wcale a bardziej chodzi o ww proste po treningu zauważ czy to masa czy redukcja jak wygląda dieta? ryż/makaron i tu i tam tylko ryz /makaron owoce to pierwszy krok choc imo bardzije korzystne sa inne produkty Zmieniony przez - solaros [...]

no wlasnie takie bylo pytanie : czy najpierw masa czy redukcja. jaka kolejnosc da lepsze efekty ? wg mnie za masa jako pierwsza przemawia : 1) efekt nowicjusza 2) podkrecenie metabolizmu dla redukcji w drugiej kolejnosci natomiast nie wiem co przemawia za redukcja w pierwszej kolejnoisci... ale ja jestem zielony wiec licze na podpowiedz [...]

Cel treningowy : ogólnie poprawa sylwetki (redukcja i masa) to w końcu jak masa czy redukcja?? na jednym cyklu tego nie zrobisz... dlaczego wszystko na maszynach?? w przyrodzie nie występuje ruch po idealnym torze, a wolne ciężary pozwalają na lepsze budowanie masy i uczą techniki. na nogi nie masz przysiadów (a to podstawowe ćwiczenie), zamiast [...]

Cześć. Pytanie jest: zawsze po siłowym, lub siłowym+aero pije białko. Czy to masa czy redukcja zawsze pije białko. Tak myśle lepiej wypić 30g białka i tak 30-45min po tym normalny posiłek czy wypić 40g i zjeść w posiłku o tę odbrobine mięsa mniej? Jest tu jakaś różnica? Ogólnie wole z mięcha dostarczyć te 10g bo mi na dłużej białko starczy, a [...]