Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Tak ze zaczynamy zabawe od rana butla wody w reku i pijemy i pijemy i pijemy wczoraj srobilem puding z classic wheya kompletnie na sztywno zawsze dluzej to w brzuszku siedzi :)

Ja nie moge żadnych odzywek,zaraz mam wzdety brzuch :(

Piter ostatnia prosta przed Tooba ;)
Jak Ty funkcjonujesz w pracy podczas tego nawadniania? Przepraszasz klientów co chwile ?;D

Kolega w koncu wyzdrowial wiec ja sie zamienilem i mam na 1 zmiwne czyli od 6 wiec ludzi z ranca troche tak ze moge posiedziec zdychac i pic wode :p waga w czoraj pokazala znow rowno 85kg :p

Dzisiejsza miska może coś przybliżę :D

I
4 jaja całe ze szczypiorkiem
4 wafle ryżowe

II
166piersi z kurczaka+warzywa
100g łososia

II
166 piersi z kurczaka + warzywa

III
40g Classic Whey 100%

po treningu
IV
60g Classic whey 100%
4 wafle ryżowe

V
166g piersi+warzywa
125g pstrąga w przyprawach

VI
140g Steka z tuńczyka

VII
50g Good Night Pro

jakieś 1900kcl 330g bialka 50g węgli i 40 tłuszczyku :)

warzywa są wyławiane z rosołku w jakim sie gotowała pierś a jest to zupka kalafiorowa z koperkiem 500g warzyw :) wafle maja 6,5g co daje nam 52g produktu i 42g węgli więc jestem styrany fest trening obiegowy + 40min cardio padam na ryj

Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-04-14 19:22:19

Ładnie. Ten stek z tuńczyka w jakiej formie ? z wody ? czy jak ? też bym tego spróbował.

Aaa jeszcze jajek nie policzylem to wychodzi ok 360g bialka:) a tunczyka na patelni grilowej troszke psikam pamem i juz :p troszke soli troszke cytrynki polecam nie smakuje jak ryba :)

Cielu7

jakieś 1900kcl 330g bialka 50g węgli i 40 tłuszczyku :)
]

aleś obciął szamę

hmm w low carb mialem jak pamietam i sie nie myle 280/120/40 a w high carb 280/200/40 nie liczac bialka i vitargo w dzien treningowy;)
Widze u Ciebie czy masa czy redukcja to chyba kazeinowe bialko leci caly czas;) Jakiś powód, czy wygoda i walory smakowe?

Kolega jest niejadkiem.