[...] lepsze:-)) Waga dzis pokazała 68,6{{:-( Po świetach koniecznie redukcja bo juz nie czuje sie komfortowo. Miałam mini cuta robic 2 msc temu i tak wyszło ,że nie wyszło... Ale postanowione 2 stycznia START ! I bez wymówek ,zeby potem masa jakosciowa szła :) Razem to bedzie 16tyg masy i + uwaga..... 16kg! Ile z tego zostanie zobaczymy ....
Bez liczenia może Ci redukcja nie wyjść, podobnie jak masa która twierdzisz że podlalo to tka to jest jak nie liczymy i nie mamy kontroli nad tym ile spożywamy a ile potrzebujemy. Wstaw zdjęcie sylwetki żeby można było wypowiedzieć się na temat co dalej robić. Odpowiadając na kilka pytań na które można odpowiedzieć to to w jaki sposób wygenerujesz [...]
[...] spokojnie. Co do obwodów to juz wiem ze w udach bedzie kosmos roznica, bo nie cwiczylem ich na silce regularnie tylko raz dwa na 2 tyygodnie, a teraz nie dosc ze dowalilem cwiczenia to jeszcze jest regularnie i pewnie ta waga glownie od nog pojdzie Myśle czy nie obciąć węgli o 20% bo mi sie z tego masa robi a nie definicja POSIŁEK II i III
[...] mogą coś zredukowac i zbudować jednocześnie to ja osobiscie uwazam ze to strata czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu czyli jak ma być redukcja to najpierw redukcja a potem masa a nie próbować jednocześnie redukowac i budować
[...] i moje pytanie jest jak rozpisac i czy wystarczajaco mam hcg i clomidu Kolejne pytanie jest o pomoc w rozpisce kolejnego cyklu planowanego w marcu najpier redukcj potem masa planowany czas redukcji 2 miesiace a masy mysle ze kolo 5/6 miesiecy moj pomysl wyglada tak 1-8 Prop e2d 100mg/150mg 1-8 Clen + yoha z spalaczem 1-8 Winstrol ed 40mg [...]
Teraz masa/ dalej redu czy jak :-) ? Jaki bear complex planujesz, bo już trochę nudzą mi się interwały po treningu, myślę, żeby trzasnąć sobie czasem. Dodaje 300kcal bo jestem głodny czasami jeszcze, a przy okazji chce trochę mięśnia zbudować, nie planuję sowitej masy, raczej wolę szczupłą sylwetkę. Chce na czystym żarciu podnieść wagę i wymiary, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening jest jeden (no chyba że stricte siłowy to trochę inny). TO czy redukujesz czy masujesz zależy od diety. Trening rozpisz razem z ćwiczeniami. Redukcja; http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Masa: [...]
P O D S U M O W A N I E Dane: 1 styczeń 2014 14 marzec 2014 Wiek 19l 19l Wzrost 181cm 181cm Waga 85kg 79.5kg Pas 92cm 87cm Klatka 105cm 104cm Biceps 40cm 39.5cm Udo 60cm 61cm Łydka 40cm 40cm Zdjecia: Przed: [...]
[...] godzinne Odżywianie : dla efektów sztywna, rygorystyczna, po zaprzestaniu pracy spada zazwyczaj z 5 do 3 posiłków zbilansowanych . Cel : Redukcja do 10% później czysta masa Ograniczenia żywieniowe : wykluczam mleko , orzechy i owies. Stan zdrowia : aktualnie wszystko w porządku. Niedobór magnezu i wit z grupy B które uzupełniam [...]
[...] suplementy spożywa się najczęściej w postaci płynnej to można szybciej przystąpić do aktywności fizycznej i nie mieć później kłopotów wynikających z pełnego żołądka. Z powyższych wywodów suplementy diety mogą być wykorzystywane zawsze bez względu na to czy jest to redukcja czy masa i siła lub poprawienie ogólnie pojętej energii organizmu.
P0KI, czy napisałem, że nie planuję "rozrastania"? Moim celem jest sylwetka zdecydowanie masywna, ale przy małej ilości tłuszczu. Przed redukcją męczyłem się z treningiem masowym jeszcze bardziej pogarszając swoją nadwagę. Zamiast budować mięśnie budowałem tłuszcz. Dosłownie ZERO przyrostów mięcha mimo porządnej diety i treningu. Jak się [...]
Hyh chwilowy ja wiem tzn domyslalme ze to raczej zalozenia ogolne i zaleznie od b kalorycznego masa/redukcja ale jesli dali to w podwiesoznych w zakladce redukcja.... to pomyslalem ze jakis pomysl w tym jest Ogolnie pytanie odpowiednie wyliczenia wg nowego podejcia by elis + te 10 zasad zywieniowych bedzie dobre na redukcje czy szukac innych [...]
niby jest cos takiego jak efekt termiczny, ale to raczej należy traktować z przymróżeniem oka, jak inni mówią nie stracisz fatu z brzucha -bez redukcji, niestety masa mięsniowa przy redukcji też spada- nic na to nie poradzisz no chyba, że saa Zambo jak tam redukcja, jedziesz moim planem czy inaczej pozdro, uważaj chłopie by nie przesadzic z [...]
[...] 6-8. miesnie brzucha widoczne mialem caly rok. I to jest w c*** zdrowe podejście. Szkoda, że mi tak długo zajęło dojście do tego %-). Redu do 87-90kg, potem beznadziejna masa do 110-115kg i po redu kolejnej wyglądam prawie tak samo %-). W zeszłym roku w marcu 115kg, i powiem, że w ciągu tego roku więcej jak 100kg nie przekroczyłem, po co ? [...]
[...] A co byś powiedział na 2,3 1,4 1,8? jakoś bardziej by mi ten układ pasował , tylko czy tak może byc? przeszkadza w czymś to , że pierś jem smażoną z jakimiś ziołami?do tej pory zawsze taką jadłem i redukcja była pomyślna jak i zresztą masa również, tylko czy to nie spowolni efektu? Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-04-15 07:37:41
[...] dosc spora dysproporcje miedzy lewa i prawa czescia,jesli chodzi o najszerszy(lewa gorsza czesc znacznie),to samo jest lekka roznica w lapie(tez lewa mniejsza)wiem,ze to nie masa i tu sie raczej nie bedzie mozna specjalnie poprawic z tym niuansem,ale czy mozna cos z tym przy redukcji probowac czy nie? dzieki z gory za odpowiedz ps.jeszcze swojego [...]