masa czy redukcja

Cenna sugestia Panowie , nie ma mi kto zrobićdlatego dodam w czwartek i pogadamy czy dalej redukcja czy już masa :)

1. Nie ma co sie bawić w skomplikowane plany, na początku standardowe FBW nabierzesz umiejętności i doświadczenia, później możesz sie pobawić planami 2. Pierwsze od czego trzeba zacząć to dieta, zastanów się, czy chcesz przytyć czy schudnąć (na twoim miejscu najpierw zrzuciłbym troche tłuszu) Masz tu przydatne linki: MASA: [...]

[...] redukcji, jeżeli badania i wyniki zdrowotne są ok to dlaczego nie zrzucić szybko balastu aby mieć większą motywację do odbudowy czystej masy mięśniowej, jeżeli i tak masa mięśniowa przed redukcją była niezadowalająca. Tylko teraz trochę odbiegamy od wątku głownego, czy można zapobiec katabolizmowi białek czyli tzw. spalaniem mięśni [...]

[...] porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba wiedzieć jak nie marnować tego supla jeden przykład, trening na masę. jedno mocne, podstawowe ćwiczenie, progresja, regresja czy [...]

I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(

[...] ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb [...]

a cel to redukcja? czy masa? bo nigdzie nie pisze

[...] sobie za bardzo tym głowy, biorąc pod uwagę, że często jest tak, że im bardziej coś olewasz tym lepiej na tym wychodzisz :D Zobaczymy, co przyniosą kolejne tygodnie, masa się dzieje pozdro! /SFD/2020/1/26/cde6ef4063954fc48052560cdb54754e.jpg /SFD/2020/1/26/06eff028765b498e90f4ac51bb1edf7f.jpg [...]

[...] jesli bedzie trzymał sie tego co mu napisałem gwarantuje ci ze jego wyglad diametralnie sie poprawi. zrobi więcej kilogramów ( czystej masy ) niz w systemie redukcja + masa, a potem dołozy sobie 3 dni aerobow po 40 min i na podkreconym metabolizmie nie bedzie chodził głodny, znużony i zmęczony, a wygląd będzie sie ciągle poprawiał. Dlatego [...]

[...] Z ziemniakami nie ma problemu, czasem zamiennie daje tez kasze. Czy po treningu moze byc jakas ryba, bo mam juz dosc tej piersi/wolowiny w diecie? Jesli nie redukcja tylko masa to zmienic ilosc w/b/t i kcal? Czy 2600Kcal to nie za malo na mase? Skoro dieta ukladana pod redukcje to chyba musze cos dorzucic zeby masowac, ewentualnie zmniejszyc [...]

[...] i przed snem. 2.W przypadku sportów siłowych(kulturystyka,trójbój siłowy,strongman lub jakikolwiek inny trening specjalistyczny według własnego widzimisię ): -masa,by być podobnym do Borysa Kafarova: a)dzień treningowy: -10g Leucine Xtra po przebudzeniu i przed snem -10g EAA Xtra 30 min.przed treningiem i bezpośrednio po [...]

Halo, halo. przyszedł czas na podsumowanko. w sumie nie ma co się chwalić. jestem jakimś beznadziejnym przypadkiem, ani redukcja dobrze nie szła, ani masa dobrze nie idzie :( w tym tyg fatalnie mi się ćwiczyło. Na prawdę zmuszałam się, żeby iść na siłownię, nie czułam w ogóle motywacji i energii. Być może to dlatego, że byłam na ten szpital [...]

[...] siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : redukcja do 7-8% fatu, potem masa z głową :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień siłownia + lekkie aeroby Stosowane aktualnie i [...]

Masa i rzeźba nie idą w parze, trzeba się zdecydować jedno albo drugie, jak redukcja to dieta na -, jak masa to bilans kaloryczny na +, co do twarogu wybieraj półtłusty, unikaj produktów typu light, jak masło orzechowe to najlepiej primavika, ale j/w, ja sobie np wcinam łyżeczkę czy dwie dziennie, można się pokusić o zwiększenie tłuszczy względem [...]

Siemanko, wróciłem od okulisty (nie pisałem bo nie chciałem zapeszac). Bałem się o podwyższone ciśnienie w gałce ocznej co powodowało by koniec z moja przygoda z siłownia bo jednak ślepota vs silownia, wybór jasny.Wszystko jest w porządku a moja wada jest naturalna i nie mam się czego obawiać. Ale mam prośbę do WSZYSTKICH którzy czytają, nie wiem [...]

@alone321 redukcja czy masa ? bieżnia: kettler marathon tx5

słuchaj musisz się zdecydować. Masę masz bardzo małą i z tego co piszesz masz problemy z jej nabieraniem. Nie jest możliwa redukcja przy jednoczesnym budowaniu masy, co więcej przy redukcji w zależności od organizmu, diety czy treningu masa spada. Zdecyduj więc co jest twoim celem i "pod to" przygotuj trening i dietę.

Jaka MASA , nie ma planu na mase czy na rzezbe wszystko głównie opiera sie dobieraniu wzgledem poziomu odpowiedniego programu . DIETA plus/ lub/minus ;-) masa/redukcja .

Masa/redukcja powinny być uzależniane od poziomu tłuszczu, redukcja oczywiście to proces dużo szybszy od budowania masy mięśniowej, więc jeżeli brzuch robi się podlany, to nie ma znaczenia, że zbudowałeś jej niewiele - warto by podciąć. Inaczej w dalszym etapie trudniej będzie budować czysty mięsień. Co do Twojego konkretnego przypadku, to nie [...]

[...] chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w dniu 2007-11-10 20:33:44