masa czy redukcja

[...] -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split – jedynie wolne ciężary ; obecnie 4 dniowy planuje podczas cyklu 5 x week 9. CEL CYKLU: masa w miare dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: obecnie redukcja i chce zejść do 10-12% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd. Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia x4; bieg x4; Odżywianie: kiedys masa, ostanio brak, teraz CKD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

Witam. Zwracam się z prośbą o pomoc w ocenie mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20 % Aktywność w ciągu dnia : praca z różną intensywnością (siedząco-stojąca) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 12.5 ( miezony za pomoca urzadzenia [...]

[...] mi zebym cos ze soba zrobil, ale wiadomo, ze musze dobrze sie odzywiac, ale na ten moment nie wiem czy mam robic dalej redukcje po tym schudnieciu czy mase, bo czytalem, ze masa moze isc bardziej w brzuch i boki ... pisze do Was, bo jak chcecie to umiecie doradzić :) Nie prosze o diete, nie prosze o plan treningowy, prosze tylko o podpowiedz, [...]

WItam, 1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, teraz już chyba redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] delikatne ramiona wiec nie mam pojecia... Wiec moj cel do delikatna redukcja bo wedlog sposobu liczenia podanego na forum bf wychodzi mi ok 20% a chcialbym wystartowac z masa z nizszego poziomu. Zapotrzebowanie aby utrzymac wage obliczylem na ok 2450kcal Mysle tylko czy nie za duzo bialka, czy nie zamienic tego na tluszcze. Wegli raczej nie [...]

Płeć : m Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : teraz masa Staż treningowy na siłowni : 8 lat Uprawiane inne sporty : silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili nic Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w [...]

Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83,4 Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie: 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, od 2,5 roku bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,2-2,5 g -węglowodany: 2 g(redukcja), 5 g (masa) -tłuszcz: 0,8-1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate - dokładnie rok temu zaczynałem (250 mg co 5 dni 8 tyg + Stanazol 6-10 tyg),DMZ [...]

Wiek:29 Płeć:M Cel:redukcja Waga:82 Wzrost:180 Pas:93 Bic:36,5 Bf:około 25% Aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała Wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne redukcje, chudłem zazwyczaj po kilka kg, najwięcej kilkanaście kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do [...]

Witam. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy.Mam 17 lat. Moim celem jest masa (jeszcze 2 miesiące , później redukcja). Od niedawna zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. Poniedziałek : siłownia Wtorek : siłownia Środa : boks Czwartek : Siłownia Piątek : Siłownia po szkole , wieczorem boks Jednak sekcja się rozwija trochę pod mma , więc dochodzą 2 [...]

Siemanko. Uczęszczam 1 msc na siłownię ale nie stosowałem jeszcze diety (redukcja/masa). Dzisiaj postanowiłem, że pora to zrobić. Gdy pierwszy raz wchodziłem na siłownię moja masa wynosiła 73kg, za 2 dni mija równy miesiąc od kiedy ćwiczę. Obecna waga wynosi 75,5kg. Jeśli chodzi o jedzenie nie jadłem słodyczy i fast foodów, jadłem natomiast dużo [...]

[...] - 30ml odblok 20 tab clomidu) Trening: Duże: 1s: 12 10 8 6 2s: 6 8 10 12 3s: 10 9 8 8 4s: 8 12 9 Małe: 1s: 12 10 8 2s: 6 8 10 3s: 9 8 8 4s: 9 11 Cel cyklu: Konkretna masa, a pod koniec lekka rzeźba. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: cykl planuje na styczen-luty Poziom BF%: hmmm Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): gruszka, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: _________ Aktywność w ciągu dnia: silka , praca , bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka , bieganie Odżywianie: masa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 3mam, sie tego co napisalem Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: -------- Stosowane [...]

1) ekto 2) 23 3) 87/186 4) 4 lata 5) masa Witam Was, wlasnei chcialem ulozyc cos EKONOMICZNEGO (stad taki preferowany przeze mnie wybor) do cyklu na mase (bedzie leciutkie SAA). Mam odpowiedni wiek, staz, masa 87 do wzrostu 186, jednak solidne obwody i niski BF. Zalezy mi przybrac przez 2 miesiace (wysokokalorycznie + z suplementami + SAA) potem [...]

1. WIEK: 37lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 126cm -udo: 63cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: (liczone z produktów, nie na kalkulatorze typu fitatu) -białko: 270gDT / 300gDNT -węglowodany: 300gDT / 200gDNT -tłuszcz: 25gDT / 40gDNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl – test E solo [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img831.imageshack.us/i/zdjcie0175k.jpg/ Wiek: 180 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja + sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko kreatyna odzywki wegl-bialk animalpack Uprawiane inne sporty: trohe boksu stosowane wcześniej spalacze : venom [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś [...]

Witam. Przez ostatnie 2-3 miesiące zacząłem się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm [...]