2016-04-03 DNT Niedziela Aktywnosc: rower 1,5h rekreacyjnie + lampart Z mobilizacji w ramach wlasnego wyboru poszedl bolesny masaz pilka obszaru nadrzepkowego czyli czteroglowych uda z powodu wczorajszego tluczenia ich sztanga ;-) Potem wzorzec wyciskanie i obszar tylu barkow, miesni najszerszych grzbietu, miesni zebatych. Wykorzystalam elementy [...]
o jejuuśku, zrobiłam trening biegowy, umieram na ból nóg :)) coś jest chyba nie tak z moją łydką, chyba się zapiszę na masaż, bo jakiś straszny permanentny skurcz mnie trzyma :/
[...] Cudowne doświadczenie, świetna pogoda, wszystko można zorganizować samemu. Ludzie są przyjaźni, tylko w większości ani słowa nie mówią po angielsku. Warto się udać na tajski masaż - za 20-30 zł otrzymacie godzinę szczęścia. 3 tygodnie zleciały mi jak jeden dzień. Już planuję następną podróż. I wesele. :D [...]
[...] Krystian cały dzień w pracy :D Dziwne uczucie jadąc do pracy, a tu po 7 prawie nikogo na ulicach w Poniedziałek. Samopoczucie bardzo dobre, plecy w co raz lepszej kondycji, masaż pomaga. Trening mocny, ciężary w gore, takiej pompy na czwórkach dawno nie miałem. Apetyt też spory, żadnych większych zmian w diecie nie ma, dosyć luźno trzymana [...]
[...] muszę zmienić sobie organizacje pracy nieco. Mimo ciągłej pracy, treningi nowe bardzo dobrze wpadły. Wczoraj PULL też dobrze, dziś i jutro regeneracja. Tylko rolowanie, masaż i stretching. /SFD/2016/12/10/4dbb3243aad24dd796dc5f7019c05c47.jpg PULL 1. Podciąganie szeroko RAMPA 10 2. Ściąganie jednorącz + Kaya row 4 x 12 3. Ściąganie do [...]
Ale laska wszystkie niemowlęta mają wzdęcia, przede wszystkim dlatego, że łykają powietrze w czasie jedzenia. Jak już mówiłyśmy, przewód pokarmowy niemowląt nie jest w pełni dojrzały :-> Dotyczy to również zwieraczy. Im bardziej dziecko chce puścić bąka, tym bardziej się spina i zwieracz zaciska się jeszcze bardziej, a do puszczenia bąka trzeba [...]
Pudzian sam mówił iz wydaje około 5500-6000 zł na msc na: - odzywki - jedzenie - masaz i odnowa. Wiec jesli ty uważasz ze na same odzywki potrzeba 5000-7000 zł to chyba myslisz o słoniu biegającym maraton ;) siła w naturze....
[...] moczenia łokci (bardziej tricepsów) w gorącej wodzie plus neopreny. Efekt bardzo dobry, 80% różnych bolesności przeszło, a co ciekawe, na drugi dzień triceps był mocno zmęczony, ale nie był jakoś specjalnie obolały. Może te gorące kąpiele przyspieszyły regenerację. Bóle najwidoczniej powodują pospinane tricepsy, trzeba wprowadzić rolowanie/masaż.
Musi byc dobrze z takim numerem :) Ale.. Nie idz na basen w sobote, dzis tez nie - potrzebujesz teraz utrzymac napiecie miesniowe - basen i sauna - a w drugiej kolejnosci masaz relaksacyjny to cos czego bezwzglednie powinnas unikac na kilka dni przed maratonem.. Skarzynski: "Na pewno nie można dziś nadmiernie rozluźniać mięśni, zmniejszać ich [...]
Dziś będzie DNT, kręgle ze znajomymi, masaż nóg u fizjo - rege :-) Zakupiłam też program Stretching&Conditioning u Angeliki Przybyłek - będę giętka i rozciągnięta jak .... %-)
Chwilę mnie nie było. Cały zeszły tydzień walczyłam z kręgosłupem, bo dosyć mocno problematyczna stała się cała lewa połowa ciała. W piątek był masaż i trochę się po nim poprawiło. W weekend spędziłam czas na weselu, to wpadły tańce i tym sposobem doszłam do poniedziałku, który wyglądał następująco. Wiem, że ostatni posiłek trochę kijowy, ale [...]
Dziewczyny filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować 23.09.11 DNT za to masaż relaksacyjny 45 min 24.09.11 Rozruch trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7 1. Przysiad 2x15 [...]
Marta, ano dobre wino nie jest złe, ale nie mogę go traktować jako lek na rozładowanie napięcia, lepszy masaż egzotyczny %-) Iza, dziękuje - bardzo miło mi to słyszeć :-) ---------------------------------------------------------------------- 17.06.12 DNT Posiłki: 1. chleb bananowy, truskawki, 2 jajka, mleko kokosowe 2. antrykot, kalarepa 3. jw 4. [...]
[...] czasu mam więcej, na siłowni w poniedziałek byłam, dziś też idę więc będę zdawać relację co i jak...plecki miały chwilowy kryzys od ciągłego siedzenia, ale na szczęście masaż pomógł i mogę dalej funkcjonować..... A to moja dzisiejsza micha ciekawe czy będzie krzyk śniadanie: kawa z mlekiem sałatka ( 2 jajka całe, jedno białko, [...]