mandarynki

Veronia wymiary ladnie leca. Mandarynki to nie Ty chcesz tylko Twoj pasozyt. Nie daj sie mu i pokaz kto tu zadzi.

[...] celem. Wchodząc na drążek lub poręcze bez jakiegokolwiek obciążenia czuje POWER ;d Dieta: 120g makaronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + 5g kako + jabłko + 3 mandarynki 40 g białka + 2 jabłka 100g ryżu + 100g kurczka + 10 ml oliwy + pół pęta kiełby ;d 100 g ryżu + 100 g kurczka + pół pęta kiełby ( przed trenigniem) 75 g mass [...]

[...] dalej. Dieta : 120 g makronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczka 15 ml oliwy + 100 g kurczka 100g ryżu + 100 g kurczka + 1 parówka + 3 mandarynki ( przed treningiem) 80 g mass activ + 30 g białka ( po treningu) 100 g ryżu + 100 g kurczaka + mandarynka 100 g twarogu + 20 ml oliwy Nutka na dziś : [...]

A ja uważam, że lepiej zmienić od razu wszystko bo bez dobrej miski mięsień barków czy biceps z brzuchem czy bez niego nie urośnie. Ja 2 lata temu miałem mizerna miskę i ćwiczyłem a efektów było zero, cały rok stracony tylko wyniszczałem organizm zajadając mandarynki i nektarynki. Dobra dieta pomoże.

[...] 1 bułka z ziarnami /50g ryzu /makaronu IV posiłek 100g ryżu / makaronu 200g piersi warzywa V posiłek mleko 2% 200ml wpc 30g banan ok140g ok100g owoców (truskawki , mandarynki , maliny , jagody itp.) VI posiłek 175g twarogu chudego 1 łyżka oleju lnianego Koniec: I posiłek 3białka jaj 1całe jajko 70g mąki razowej pszennej typ2000 [...]

Rozpiska dzisiejszej michy :P 8.00 kreatyna spacer :P 9.30 jajecznica z cebula/pieczarka/szczypiorkiem podjadanie odrobiny orzechów i 3 mandarynki 15.00 potrawka z kurczaka (i odrobina wołowiny duszonej) z 30g kaszy jaglanej trening - 3 obwody w ACT (>700kcal spalone) kreatyna 20.00 WPC 80... na noc ~ 21-22 będzie serek wiejski... Pozdrawiam [...]

[...] śniadanie jajecznica z 2 jaj z chlebem gryczanym i malutki jogurt naturalny z otrębami zupa jarzynowa z mięsem indyczym i chlebem gryczanym mięso z indyka pieczone ziemniaki i pieczona pietruszka 2 mandarynki ryż i mięso z kuraka i warzywa dzisiejsza miska zaplanowana wstawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73bdf66687446bc8238fd8129e6c15f.png

[...] tabletki musujące z wit C (muszę dokupić supli) 1. Jaja, czekolada gorzka, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, ketchup, łosoś pacyficzny duszony, ogórek 3. Whey, winogrono, mandarynki, kasza jaglana, brazylijskie Trening 4. Mozzarella, kasza gryczana, brukselka, sałata, cukinia Edit: Jednak zebrałam się na trening. Wróciłam z treningu z okropnym [...]

[...] musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, marchew, pasta sezamowa 2. Ziemniaki, mięso mielone z szybki wieprzowej, przecier pomidorowy, brukselka 3. Whey, mandarynki, ryż parabolied, orzechy brazylijskie 4. Wątróbka, cebulka, masło klarowane, kasza gryczana biała 09.12.2016 DT Coś tam sobie podźwigałam, bo mnie nosiło, nic nie [...]

[...] Tesco, ale powstrzymałem się od Cart Dore'ów oraz piwa i czekolady. Dziś dwa pierwsze posiłki: -omlet B+T z kiwi -filet z indora+troche pasztetu home made+2cukierki Po treningu: -Pizza na cienkim z pieca opiekanego drewnem z mozzarellą, boczkiem i czymś tam jeszcze -dwie mandarynki Ogólnie myślę, że nie ma tragedii, ogarniam się w miarę już :-)

[...] weekendu, który był dość..imprezowy. w czwartek do nieco obciętej z węgli miski wpadła sałatka z tuńczyka (z nie do końca czystych składników, ale w niewielkiej ilości) i 3 mandarynki. no i alkohol. w piątek już czysto za to w sobotę znów był alkohol. w obu dniach nie liczyłam ile, ale obiektywnie rzecz biorąc dużo wódki. z tego powodu w [...]

Związki ze skórek cytrusów obniżają cholesterol lepiej niż leki Związki obecne w skórkach owoców cytrusowych, takich jak mandarynki i pomarańcze, mogą obniżać poziom "złego" cholesterolu skuteczniej, niż stosowane obecnie leki - zaobserwowali naukowcy z Kanady i USA. Jak podkreślają autorzy, pigułki zawierające te związki nie powinny [...]

Oczywiście, piszę się na to :-)) PIĄTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Halibut- dzwonko, olej rzepakowy zimnotłoczony, kasza gryczana, mandarynki, ogórki kiszone 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika),masło, brukselka 3.Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, [...]

[...] ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały to poszedłem i zrobiłem, nie jest [...]

[...] jak widać to pojęcie względne %-) A nie ukrywam że zawsze z głową podchodziłem do tych spraw, i głównie tego się boję. Psychę mam mocną, wiem że jakbym się zawziął, to i znowu bym dał radę. Nic, na razie wróciłem z pizzy, siedzę i wpyerdalam mandarynki i jabłka %-) Nie wiem, coś mi się zepsuło, całe szafki słodyczy a ja wolę jeść owoce %-)

Dzień 21: Dzień treningowy, czyli FBW seria A zaliczona! Z dietą też nie było problemu, wrzuciłem sobie jabłko i mandarynki przedtreningowo jako dodatek i mała odskocznia. Jutro ważenie po tygodniowej przerwie od spoglądania na wagę - zobaczymy, jak to będzie. ;-) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x45kg 2. Wspięcia na [...]

[...] lniane ciemne i złote, jagody goi, żurawina, kokos, pestki dyni ), kawa 2. bełt ( szpinak, zielony ogór, green mix z pursany, woda, olej kokosowy, chia ) 3. whey, orzechy, mandarynki 4. ryż brązowy, indor, krzyżowe 5. żytni razowy, jajki na miękko woda: 2l suple: D, O3, Miał być tren, ale udało mi się wcisnąć do lekarza po skierowanie na [...]

[...] Nie wiem czy nie jem za dużo owoców ale wręcz je uwielbiam i tak się bardzo ograniczam. Wolę zjeść owoc niż coś słodkiego. Nie przekraczam 25g fruktozy i nie jem na wieczór więc chyba ok..? suple:olej z wiesiołka warzywa: marchew surowa, pomidory, papryka owoce: 2x banan, mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/380aad938ba2470983246c199a6ec595.png

Dzień nietreningowy Bez aerobów, rozciąganie i spacery z psem.. :) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna,rooibos warzywa:pieczarki,pomidor,papryka,ogórek,cebula,natka owoce:jabłko,mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2794d44a34273ae8c90ed45fc613f.png

[...] serie, ostatnia na max. 8. 3 serie, ostatnia na max. 9. Na luzie, na koniec. JEDZENIE: 1. 4 jaja na twardo, 100g owsianych, 200ml mleka, kakao nat, miód, orzechy włoskie, 2 mandarynki (rozdzielony na pół, przerwa między połówkami niecałe 2 godziny - kolokwium) 2. Ryż brązowy 100g, filet indyka 170g, pomidor 260g 3. Ryż biały 100g, filet indyka [...]