mandarynki

Mam nadzieje, że poprawiłem. Oceńcie ponownie proszę. Czy w posiłku po treningowym zamiast banana mogą być wafle ryżowe? A i te owoce w śniadaniach to będe dawał takie jakie akurat mam, np. raz jabłka a innym razem pomarańcze albo mandarynki. Może tak być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc745efd98b475ba4120917ce0240cb.png

[...] 160. Razem : B:20 g ,W:80 ,Kalorie 510. I w Pracy : 2 Bułki nie wiem ile mają wegli. 100 g piersi z kurczaka : B:30 ,W:0 ,Kalorie 150. 2 banany ; B:4 ,W;50 ,Kalorie 20. mandarynki ,kilka pomidorków. OGÓLNY BILANS : Białko : 155 g ,troche ponad stan. Węgle: 311 ,tesz ponad stan lekko. Kalorie : 2100 troche zamało. A Tłuszcz mi wyszedł jakieś [...]

[...] omlety zazwyczaj z białek czasami podsmażam(podgrzewam) bułki na patelni teflonowej bez tłuszczu 2 śniadanie owoce - tak do 100-200 gram i zazwyczaj są to pomarańcze,mandarynki,jabłka i do tego jogurt naturalny 0% bądź serek homogenizowany 0% obiad to różnie ale załóżmy ,że lubię sobie eksperymentować itd. 3 tortille wykonane z otrąb [...]

Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]

[...] 220kcal Banan 609kcal dodaj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g 334kcal Szynka wołowa gotowana - 100 g 107kcal Pestki dyni - 15g 139kcal Brzoskwinia lub mandarynki 580kcal szynke zamien na mieso/ryby/jaja/twarog Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g 483kcal Pierś z kurczaka gotowana - 100g 99kcal Oliwa z oliwek - 10g [...]

[...] 66 W: 3 = 1005Kcal )Po co tu tyle białka???100g białka to możesz rozłożyć na 3 posiłki...... - 3 bułki ciemne razowe - ( B: 21.6 T: 11.2 W: 123 = 666Kcal ) -sałatka + jabłko/mandarynki B: 123.8 T: 77.2 W: 126 - 1071Kcal Obiad (posiłek przed treningowy) ok. 16.00 - Ryba bez panierki 150g - ( B: 32 T: 10.4 W: 0 - 225Kcal ) - ryż 100g - ( B: 1 T: [...]

[...] owsianka + banan + kilka orzechow ziemny w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana po pracy kawa + bulka z dzemem, maslem orzechowym, + 1-2 mandarynki obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, [...]

[...] owsianka + banan + kilka orzechow ziemny w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana po pracy kawa + bulka z dzemem, maslem orzechowym, + 1-2 mandarynki obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, [...]

[...] oliwki hiszpańskiej, pieczarek, żółtej kukurydzy. Owoce Wskazane: figi suszone, figi świeże, śliwki ciemne, czerwone, suszone, zielone. Unikać: figi rajskiej, jeżyny, mandarynki, melona kantalupy, melona miodunki, orzechów kokosowych, pomarańczy, rabarbaru, truskawek. Soki i napoje Wskazane: sok z ananasa, sok z ciemnej wiśni, sok z [...]

[...] lyzki natki pietruszki, doprawiona sokiem z cytryny szklanke soku z czarnej porzeczki. 5 dzien * Pierwsze sniadanie: 204 kcalkubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, banan, 2 mandarynki * Drugie sniadanie: 282 kcal 2 opakowania serka ziarnistego, odtluszczo. ogórkiem i zabkiem czosnku * Obiad: 278 kcal 200 g ugotowanego dorsza surówka z malej [...]

[...] i na razie jest dobrze. Przechodziłem niedawno badania jestem zdrowy Wracając do śniadania: 2 jajka+2 kromki chleba pełnoziarnistego+sałatka z owoców(pomarańcza, jabłko, mandarynki) i papryki. Teraz czas na chwilę relaksu. Zazwyczaj jest to komputer i sfd, albo drzemka. Nadchodzi godzina 11. Jest to czas na trening siłowy. Jeszcze banan [...]

[...] podam zdjecia goscia co postanowil wyprobowac zywienie samymi owocami Jego dieta dziennie wyglada mniej wiecej tak: 12 bananow 4 garscie orzechow laskowych 1 brzoskwinia 3 mandarynki 1 cytryna 1 sliwka 4 jajka Miedzy piewszym a drugim zdjeciem uplynal 1 miesiac. Facet tyje "w oczach" Zdjecie na poczatku Zdjecie po miesiacu Zmieniony [...]

kurde mi nawet na wokalną bardziej pasuje niż do piaseczna. mam pytanko: bo jak ćwiczyłem na mandarynki to dało tam się zauważyć faworyzacje lepszych zawodników przez trenera np: ze poświęca im więcej uwagi, częściej ich bierze na tarcze itd. A i jeszcze jedno: czy jak jestem leworęczny to nie będzie przeszkadzało czy będę musiał walczyc w pozycji [...]

[...] posilek I - Płatki owsiane -100g - Mleko 1,5 % tłuszczu -300g - garsc rodzynkow - grasc orzechow wloskich jaja posilek II - chleb razowy 150g - owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. - jogurt naturalny 150g. mięso, masło, warzywa posilek III (przed treningowy) - piers z kurczaka 150g - ryz 100g. - warzywa surowe lub gotowane [...]

ziemaniki do obiadu są, warzywka do kanapek( pomidor) do obiadu jakis OGÓR, no i owoce tesz jem np, jabłka mandarynki. No postaram sie stosowac do Twoich zaleceń ale bedzie to nieco trudne bo babcia gotuje w kuchni i wiesz, nie wszyscy domownicy chcą tak jeść a samemu to przygotowywać jest nieco trudne

6:30 - Śniadanie - 618kcal 618kcal, 46g białko, 10g tłuszcze, 110g węglowodany Mleko 0,5 % - 450g - 176kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 23g węglowodany Płatki Chocapic - 100g - 282kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 76g węglowodanyzmień na owsiane QNT Whey Protein 100% Complex - 20g - 82kcal, 15g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 0,5 % - 200g - [...]

[...] + gotowane ziemniaki sałatka (mięso podawane w róznych formach tzn. tak jak przygotuje mama) podwieczorek: koktail z bananów/truskawek. Staram sie jesc duzo owoców np. mandarynki, jabłka, pomarańcza, banany. kolacja: omlet z szynką, serem, pomidorem ; pieczywo ciemne + szynka, ser, pomidor; sałatka ważywna ; od czasu do czasu zjem jakąś [...]

8 grudnia - posiłki I śniadanie 6:45 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g B-4 T-2 W-6 60 kcal Płatki owsiane 40g B -5 T-3 W-25 146 kcal Orzechy włoskie 7g B-1 T-5 W-0 46 kcal Dynia, pestki 7g B-1 T-2 W-1 29 kcal Siemię lniane 13g B-2 T-5 W-0 69 kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28 kcal Pomarańcza 150g B-1 T-0 W-14 66 kcal [...]

ja np wpieprzam co dzinnie okolo 3-4 marchewek, warzywa z patelni z ryzem plus 3 banany przed silownia i jakies tam czasami jablka i mandarynki

[...] jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) 3-4 razy w tygodniu biegam na czczo Śniadanie: poł jabłka bądż 2 mandarynki potem 50 gram pieczywa żytniego z maki z pełnego przemiału, bez jakiś słodowych ulepszaczy + 80 gram biały ser z ewentualną łyżeczka kakao bądz marmolady z fig bez [...]