mandarynki

[...] 3x10 3) tric - francuskie leżąc 5x5 - ściąganie warkocza w dropach 3x10 wyciskanie na maszynie do trica 3xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jajo x3+mandarynki x2 2) ryż biały 150g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+wiórki kok. 15g 4) kasza gryczana 100g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z [...]

[...] 3x8-10 uginanie z drążkiem na wyciągu 3x10 trx brzuch -unoszenie nóg leżąc+spięcia - ćwiczenia na brzuch na trx Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jaja x3+mandarynki 2) ryż biały 150g + wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) kasza jaglana 100g +pierś z kurczaka 100g+ser edamski 30g 4) chleb żytni 150g+mandarynka+kostka czekolady,pierś z [...]

[...] 100g+orzechy laskowe 15g 3) placki jabłkowe : jaja x3+mąka pszenna 120g 4) naleśniki 5) twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 60g *mandarynki ,paluszki Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj z aktywności rozciąganie i marszo-bieg , miałem nie ruszać się ale towarzyszyłem w aktywności , [...]

[...] z dyni i 2 wafle ryżowe dodam że nie miałam czasu zjeść więc wafle w samochodzie obiad miała być soczewica ale mnie wzdyma a szłam na piletes i nie chciałam sie wstydzić \-) kolacja 3 mandarynki i whey po treningu Trening pilates 1 godz zumba 1 godz Płynów dużo i dużo wylanego potu :-) Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-12-06 21:03:48

[...] kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona [...]

[...] i szynka drobiowa i worek warzyw Posiłek III pierś z kurczaka i ryż z warzywami no tu nawet , potrzeba jeszcze oliwy z oliwek i warzyw Posiłek IV jabłko pomarańcza lub mandarynki swietny posiŁek naprawdę, takie lubie najbardziej gdzie tu masz biaŁko dziewczyno jak wino Posiłek V serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego na noc chleb i [...]

[...] zaoszczędzonej złotówce 3. Makaron durum mogę zastąpić świderkami? (też cena dużo lepsza) 4. Jakie owoce i warzywa mogę jeść? Pytam dokładnie o rzodkiewkę, pomarańcze, mandarynki, ogórki "korniszony" w słoiku, marchewkę, jabłka 5. Schab bez kości mogę włączyć? Zmieniony przez - susanookln w dniu 2015-02-02 13:41:09 Zmieniony przez - [...]

Jednak na ilości 3200 kcal jechalem od 10 marca, przepraszam za pomyłkę z mojej strony. Wiórki kokosowe czy orzechy mogę jeść na lekcji czym podbijam kcal. Owoce jem różne mandarynki kiwi gruszki a warzywa to od swiezych, kiszonki, ogórki pomidory, surówki z kilkunastu warzyw.

[...] przygotowane na jutro: 1. dwa jaja całe + pomidor 2.3 kromki chleba razowego z twarogiem i ogórkiem 3.rosół z razowym makaronem gotowany na skrzydle indyczym 4.jabłko + dwie mandarynki 5.makaron razowy + kurczak w kawałkach + jogurt naturalny i oliwa z oliwek. W piątek napiszę po treningu jak było.Pozdrawiam. P.S. Co myślicie o tym błonniku do [...]

przy twojej wadze to minimum 3000 kcal rano wrzuc jakies bialko, np jajka ii posilek wyrzuc jogurty, wedline i margaryne oraz mandarynki iii posilek jw iv jw v jak przed spaniem to same bialko i tluszcze, bez ww ktore poslki to okolotreningowe

3. posiłek *2xSerek Wiejski (Piątnica)/Pierś z kurczaka 150 gr. *Marchew, rzodkiew *2 kanapki (4 kromki chleba wieloziarnisteo z indykiem) tak też może być ? mam jeszcze pytanie a nie mogę już edytować więc muszę pisać nowego posta, a mianowicie gdzie mogę dodać jakieś owoce (jabłka, mandarynki) czy od całej diety nie przytyję ?

[...] nawet kwestię kaloryczności która jest zbyt niska (co już sam wykazałes), ale sam dobór pokarmów jest niewłasciwy, a gramatura w stylu 385g, 225g, 445g czy "dwie i pól mandarynki" - jest po prostu smieszna dla mnie to jest katering na kolonię dla młodych harcerek a nie dieta "na masę", dla lekkiego co prawda - ale jednak [...]

zrobię ten zrzut jutro bo dzisiaj jakiś zmęczony się czuję .. dzisiaj przeszedłem 17.06km czym spaliłem 958kcal ponadplanowo zjadłem dzisiaj jedną kanapkę , 3 mandarynki , jabłko i 125g budyniu z sokiem razem -> 382kcal czyli dzisiejszy bilans to -1800kcal - 984kcal + 800 + 382 = -1602kcal czyli mw 200g smalcu :-) muszę przyznać że jestem [...]

[...] to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt ok. 200kcal bialko ok.6g weglowodany ok. 35g tluszcze ok. 2g w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie winogrona , banany , mandarynki...słodkie jogurty ile tego bylo ?? przyjmijmy ze okolo 200kcal SUMUJAC: ok.800kcal niebede sie zaglebial w reszte bo i tak nie trzeba Powiem krotko i na temat: [...]

Panowie , czy mogę Was prosić o fachową opinię odnośnie tej diety którą pierwotnie wstawiłem (od dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni [...]

Dziś dzień poszedł juz gładko....i spokojnie %-) Kukurydzy już się pozbyłem z organizmu }:-( więc można normalnie zyc hehe Dieta: Sniadanie Jajecznica na pomidorach 3jaja , miały być 4 ale nie wchodzą %-) Śniadanie II Mandarynki i kanapka z pomidorem...bo nic innego nie miałem Obiad Piers z kurczka , sałatka warzywna z oliwą, przegryzion [...]

[...] sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy po obiedzie(jablka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezposrednio po trenigu): maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + [...]

[...] pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru kolacja twartóg z pomidorami w miedzyczasie grejfrut pomarancz i dwie mandarynki rano szklanka białka a na noc kieliszek oliwy z oliwek mniej więcej takie coś wczoraj jadłem

[...] (w sumie 40g) sera twarogowego chudego, 100 g piersi z kurczaka Dzień 6 Śniadanie: 100 g ryżu brązowego, 180 g jogurtu naturalnego II Śniadanie: Serek wiejski 3%, 2 mandarynki (albo jakiś inny owoc). Obiad: 250g mieszanki warzywnej ze 100 g mięsa z piersi kurczaka, makaron z mąki durum Kolacja: Serek wiejski 3 %, ogórek , 50 g fasolki [...]

[...] tradycyjnie owsianka 65g z mleczkiem (300kcal) -2 śniadanie: 35g whey + 30g orzechów (350kcal) -obiad: zupa gulaszowa (400ml) + kurczak 150g (400kcal) -podwieczorek: 4 mandarynki + 30g orzechów (350kcal) -kolacja: 100g twarogu chudego + chleb 30g (200kcal) łącznie: 1600kcal ćwiczenia wychodzą mi coraz lepiej dokładam powoli ciężar, a mimo [...]