Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19996
wydaje mi się, że ja mniej więcej do tej pory spełniałam te zasady. Na śniadanie mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem, na uczelni activia plus czasami kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą, obiad pierś z kurczaka i ryż z warzywami, a na kolację jakiś serek wiejski lub coś podobnego. Czasami wrzucam gdzieś kurze jaja, sałatkę feta bez oliwek bo nie znoszę. Lubię również kanapki z chleba wasa ze składem jak kanapka na uczelnię plus ogórek pomidor i papryka czerwona. Jabłka, mandarynki, pomarańcze, czasami zielone winogrona też sie pojawiają. Kawę...normalnie staram sie nie pić, chyba że na uczelni strasznie to niestety... herbata raczej zielona lub jakieś owocowe. Może troszkę zbyt mało wody niegazowanej pijam... Ale to teraz na pewno zmienię:) Oczywiście zdarza mi się zjeść jakąś czekoladkę albo ciastko, czasami pizze ale to tylko czasami! To co napisalas nie jest przejrzyste, nic z tego nie czaje , ale moze to tylko ja
Rozpisz to tak
I posile
IIposilek
III posilek
IV posilek
V posilek
BO INACZEJ TO W ZYCIU DO POROZUMIENIA NIE DOJDZIEMY
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 14:59:29
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
200
Posiłek I
mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem lub jajka gotowane na miękko lub jajecznica
posiłek II
activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą
Posiłek III
pierś z kurczaka i ryż z warzywami
Posiłek IV
jabłko pomarańcza lub mandarynki
Posiłek V
serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego
czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię tego nagminnie:) więc chyba to nie przesądza o niezdrowym żywieniu...
Czy taka forma jest ok? :) Jak nie to będę poprawiać dalej;p
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19996
[Posiłek I
mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem lub jajka gotowane na miękko lub jajecznica
jajka super- reszta źlepŁatki owsiane i orzechy i rodzynki zamiast tej reszty co Ty tam jesz
posiłek II
activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą
znowu źle , chleb pelnoziarnisty jak juz musisz chleb, choc odradzam, i szynka drobiowa i worek warzyw
Posiłek III
pierś z kurczaka i ryż z warzywami
no tu nawet , potrzeba jeszcze oliwy z oliwek i warzyw
Posiłek IV
jabłko pomarańcza lub mandarynki
swietny posiŁek naprawdę, takie lubie najbardziej gdzie tu masz biaŁko dziewczyno jak wino
Posiłek V
serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego
na noc chleb i się dziwisz , ze Ci sie odklada, ostatni posilek czysto bialkowy, lub bialkowo -tluszczowy, czyli ser chudy lub jajka , oliwa z oliwek i takie tam
czasami! w międzyczasie zjem jakąś kostkę czekolady lub inne łakoci ale nie robię tego nagminnie:) więc chyba to nie przesądza o niezdrowym żywieniu... zależy jak często jest to Twoje czasem
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
200
Hmm... a co byś proponowała zamiasta tych owocach w IV? Aha... i na śniadanie te płatki owsiane to z ...mlekiem się ma rozumieć? I co do kolacji to ten chudy ser z czym? Tak sobie po prostu wcinać? :P
Z góry dzięki!
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19996
nie jajecznica a omlet Zalewasz pŁatki gorącą wwodą, czekasz 2 min , aż napęcznieją dorzucasz jajka i orzecy i rodzynki , miksujesz i smazysz na patelni teflonowej.(oczywiscie jak wolisz osobno jajka usmazyc na jajecznice i osobno platki zalane mlekiem , to Twoj wybor, mozesz platki zalaz wodą i dodac gotowane jajka , jest duzo opcju, wszystko zalezy od Ciebie
/zależy jakie te jajka jak klasa XL to mogą byc dwwa jak S to z 6, klasa L będzie optymalna i wez 3 wtedy
Zamiast chleba , 50g platkow owsianych i puszka tunczyka +warzywa
lub wrzuc tu rybę jakaś typu mintaj typu makrela+kasza i warzywa
Bo w sumie brakuje nam w twojej diecie tluszczy z ryb
Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-23 16:36:19
Szacuny
5
Napisanych postów
3287
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19996
JA też studiuje i jem 2 - 3 posilki na uczelni
Ja robie tak:
pojemik do niego pakuje ugotowana kasze , mieso warzywa ,
o odpowiedniej porze na uczelni otwieram pojemnik i jem
Co prawda patrzą na mnie jak na idiotkę, ale mnie to wisi.
No , ale jak nie chcesz, to bierz 2 kanapki z chleba pelnoziarnistego +szynka z indyka czy tam kurczaka+pomidor, ogorek
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
200
W takim razie wielkie dzięki za rady!
Od jutra wszystko wprowadzam... Dziś zrobiłam coś, za co powinnam się ukatrupić:/ zjadłam prawie całe delicje i rodzynki w czekoladzie milki:/ jutro na siłowni minimum 1000kcal. Bo czuję się teraz jak dynia i jak dynia wyglądam! :( dlatego nie mogę mieć żadnych zapasów słodyczy w mieszkaniu:/ o nie! ;( jestem tak wściekła na siebie... ehh...
Ale jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc:)
Pozdrawiam