[...] więc bym podpiął do Garmina i sobie wtedy spoglądał - tylko czy jest sens właśnie. /SFD/2020/7/27/9950eb683e644561bdfbc369cc867d43.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + maliny 2) Tosty z szynką drobiową + truskawki Cardio 3) Tosty z szynką drobiową + morele i czekolada mleczna 4) Jaglanka z WPC i granolą czekoladowo-orzechową 5) Tosty z [...]
[...] znacząco 157-160bpm więc dobrze weszło. Potem już luzik dookoła wsi do domku. https://i.imgur.com/kELrikO.jpg https://i.imgur.com/ZvyRyUr.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + maliny i jabłko 2) Tosty z szynką drobiową Cardio 3) Gofry ze Skyr'em waniliowym i AN Strawberry in Jelly 4) Granola czekoladowo-orzechowa z płatkami miodowymi i WPC 5) [...]
[...] żeby nagotować, a wcześniej zakiełkować ją (tak Obli zalecała). Z węgli: kasza gryczana b. rzadko, owsiane i chleb żytni razowy - raz dziennie. Owoce: jabłka, gruszki, maliny, truskawki, leśne. Tłuszcze: oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej sezamowy; W sumie na legalu nic innego nie jem, ale (co również przyczynia się do mojego [...]
4nn dziękipewnie ,ze fajnie tylko jakos od owoców nie moge sie opedziec dobrze ,ze niedługo sie juz sezon kończy na borówki,maliny ,arbuzy potem to juz tylko jabłka zostana i cytrusy ,a za nimi tak już nie przepadam.Przez owoce juz nieraz zjadłam ponad200g wegli dziennie. Dziś sobie tak poćwiczyłam Przysiad [...]
[...] więc był grill i tak sobie pomyślałam, że może być ostatni w tym roku, to zjadłam dodatkowo kurczaka ponad zaplanowanego łososia ;-) Tragedii chyba nie ma. -koktajl: banan, maliny (25g), białko SFD + łyżeczka pasty koko -3k chleba bezglutenowego, 3jajca -grill: łosoś, pierś kurczaka, wafle ryżowe, troszkę musztardy i ketchupu -wafle ryżowe, [...]
[...] pomarańcza, banan -3xkurczak w ostrym pomidorowym sosie, czarne oliwki, ryz brązowy, groszek ********************************** 14.02.2016 DNT - praca -omlet jaglany, maliny, banan -3xschab, olej koko, ryż ********************************** 15.02.2016 DNT słaba micha i brak aktywności, bo za kierowcę dla chorego mężczyzny robiłam i nie [...]
[...] A dzisiaj 15 minut biegu ( ciezko bylo,bo ostatki miesni odmawialy mi posluszenstwa),ale wszytsko trzeba bedzie robic malymi kroczkami. Dzisiejsza dieta: sniadanie: płatki ,maliny,orzechy,mleko (jak zawsze) II śniadanie: serek wiejski,2 łyżeczki oliwy z oliwek,warzywa Obiad:50 g ryżu,50 g kurczaka,1 łyzeczka oliwy z oliwek,warzywa Podwieczorek: [...]
[...] wygladac.Najgorsze sa pompki waskim ustawieniem rak,po 8 powtorzeniu nie mam sily sie podniesc. A dieta wygladala tak śniadanie: jabłko ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny,jogurt,rodzynki w szkole: kanapka z jajkiem,migdałami w dwoch posilkach :jako 15g migdałów przed i po treningu :50 g kaszy i 65 g krewetek podwieczorek:jajko,oliwa, [...]