maliny

[...] biały w zależności czy jestem po treningu czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo węglowodany na noc...? Kurczaka smażę na oliwie więc już tłuszczów nie wpisywałem. Tak to wygląda... Proszę Was o pomoc, bo odżywiam się tak [...]

[...] nie mogę sprawnie chodzić, bolą ręce które mam bardzo słabe ale i tak warto ! Ten ból jest satysfakcjonujący! Mam więcej energii, lepiej śpię. Po treningu piję koktajl na bazie mleczka kokosowego z izolatem białka plus owoce ( maliny, truskawki, banan,kiwi) i nie mogę doczekać się kolejnego! Niebawem opiszę kolejne wrażenia z treningu ;)

[...] , poszatkowana , dodajemy trzy łyżki jogurtu naturalnego , łyżkę majonezu i czosnek granulowany ( wedle uznania) Kolacja 20 : 00 Bananowo - malinowy koktajl jogurtowy * ser twarogowy chudy – 200 g – 1 kostka * jogurt naturalny 2% 150g 1 kubek * banan - ½ sztuki * maliny ( lub truskawki) - 1 szklanka ( mrożone, jeśli świeże nie są dostępne)

[...] dodam że jestem na cyklu i czy takie ilości białka są w porządku do tego do śniadania czekam na opinie jeśli będzie miało być wegle bialko to będzie to owsiane + przykładowo maliny + Białko również z 100g wegli Białko i znikome ilości tłuszczu z płatków. Makro na dzień dzisiejszy wygląda zawsze minimum z całej puli z wszystkim 300g i tu jest [...]

[...] po południu staram się jeść wyłacznie białka, tłuszcze + warzywa (z sałatkami oliwa z oliwek). Zawsze rano na czczo owoc (1 lub 2 jabłka, gruszki, śliwki, brzoskwinie bądź maliny, truskawki), codziennie też porcja otrębów z ziarnami. Na obiady pieczone/gotowane mięso, filet z ryby lub ryba wędzona. Jogurty zazwyczaj naturalne, twaróg chudy [...]

[...] na troszkę więcej węgli kosztem właśnie tłuszczów . W ciągu dnia spożywam 4 posiłki : 1. Omlet na słodko : 2 jajka 50 g białka jaj Mąka pszenna 50 g Skyr 150g Owoce 100g (maliny , borówki) 543 KCAL 42B 60W 14T 2. Kurczak ryż 80 g ryżu basmati 200g kurczak 5 g oliwa z oliwek 5 g olej lniany warzywka w zależności co akurat mam 560 KCAL 51B [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/ca454091d23dd11f92ed02b40482d1f3Miod_kremowany_z_malina_i41461_d800x800.webp MIÓD KREMOWANY OPAKOWANIE: 400 G, BEZ DODATKU CUKRU DLACZEGO NATURE HONEY ? PYSZNY KREMOWANY MIÓD Z LIOFILIZOWANĄ MALINĄ PRAWDZIWE PYSZNE LIOFILIZOWANE MALINY CLEAN LABEL CZYLI CAŁKOWICIE NATURALNY PRODUKT BEZ DODATKU [...]

[...] wszystko razem potraktowałem blenderem i wylałem na rozgrzaną gofrownicę ... także nic prostszego ! :-D Gofry wyszły na prawdę miękkie i smaczne Jako dodatków użyłem: - maliny - WPC gruszkowe - orzechy nerkowca :-) /SFD/Images/2015/9/19/4bb4c4429deb4f0cbbe6f72d4be494f8.jpg /SFD/Images/2015/9/19/977d4d3af15d43a6b9b5399b126a4bb1.jpg [...]

[...] wiek:24 wzrost 188 waga 86,5kg Cel Redukcja + bieganie Dieta Sniadanie Placek z 7 białek 1 zółtka 110g platków owsianych serek homo delikatnie do posmarowania ew owoce maliny borówki truskawi druga wersja sniadania Jajecznica 6 bialek 2 zóltka 140 gram pieczywka razowego zytniego lub 7-8 szt pieczywa wasa 2 plastry ananasa lub banan 2 [...]

[...] kiszony -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej [...]

[...] (Optimum) obiad: filet z kurczaka (grillowany), ryż 80-100 g, sałatka warzywna / ryba (łosoś), ryż + warzywa podwieczorek: 150 g twarogu z odrobiną mleka i owocami (jagody/maliny.truskawki) kolacja: tuńczyk w wodzie 100g + 2/3 kromki chleba / pierś z kurczaka + warzywa szejk proteinowy Wiem, że takich tematów jest mnóstwo, ale nie znalazłem [...]

[...] kiszony -po prostu jajecznica z czymś a nie wiem z czym!!!! 2ŚNIADANIE : -oopsiebread+warzywa?+sałata+ogórek -oopsiebread+masło orzechowe -jogurt+maliny -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej [...]

[...] zytni, razowy chleb z salata , pomidorem, cebula, rzodkiewka lub jajecznica (4 jajka) 8.30 odzywka Mutant mass 125 g z woda 9.30 owoc - winogrono/czarna porzeczka/banany/maliny 10.30 platki owsiane (120g) + zurawina+ rodzynki 11.00 - 12.30 trening 12.30 odzywka mutant mass 125 g z woda + banany 13.00 obiad - ryz (150 g) + warzywa lub mieso [...]

Składniki : ( u mnie tortownica 26cm) Pianka: - 800ml mleczka kokosowego - 400g malin - 7-10 łyżeczek żelatyny -słodzik -wyciśnięty sok z cytryny -2-3 łyżki Spód - 50g płatków owsianych - 125g wiórków kokosowych - 90g orzechów włoskich - 100g daktyli - 60g masła orzechowego - 10-15g kakao Przygotowanie Wszystkie składniki na spód wrzucamy do [...]

Wiek: 23 Wzrost:183cm Waga:85kg Poczatkowa waga:64kg Lapka:39.5cm Poczatkowa lapka:Ok. 31cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok, biezacy, do przodu. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Rzezba Uszczegolnie tu rowniez suple, witaminki itp. Zaczynajmy, zatem; [...]

[...] słaby? Póki co zauważam przyrosty, siła ładnie idzie poza podciąganiem. Dieta (zależy od zmian czy poranne czy popołudniowe): 1) płatki owsiane, owoce (truskawki, banan, maliny, kiwi itd.), masło orzechowe <= do blendera wszystko 2) chleb pełnoziarnisty, kurczak smażony, ser żółty, sałata, pomidor, ogórek, masło) - w zmiany popołudniowe ten [...]

[...] ksylitol, suszone truskawki (2,2%); naturalny aromat truskawkowy; kwas L-askorbinowy (witamina C); cholekalcyferol (witamina D); SMAK MALINOWY: ksylitol, suszone maliny (2,2%); naturalny aromat malinowy; kwas L-askorbinowy (witamina C); cholekalcyferol (witamina D); SMAK CYTRYNOWY: ksylitol, suszone cytryny (2,2%), naturalny aromat [...]

[...] jeśli wpada np. fasola czy jakieś inne które jednak ma już porządniejsze kalorie niz ogórek to wliczam w bilans) Owoce to głownie brzoskwinie, nektarynki, jabłka, maliny, borówki, czasami jakiś ananas czy banan o wyższym ig. Co do dodatkow w ostatnim posiłku to czasami jest to tłuste mięso, czasami łosoś, a czasami po prostu mozarella. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gripovita_Junior_10_sasz._i29739_d380x380.jpg Opis Gripovita Junior to produkt zawierający naturalną kompozycję wyciągów z maliny,czarnego bzu i czarnej porzeczki z witaminą C, bioflawonoidami cytrusowymi i cynkiem składnikami wzmacniającymi odporność. Szczególnie zalecana jest jesienią ,zimą i wczesną [...]

[...] na cyklu cp i przez ostatni miesiąc przybyło mi 2,5 kg po czym spadła mi waga do 86 kg-a dieta była taka sama oto ona: śniadanie 8.00 1.płatki owsiane-100 gram-12b,7t,63w 2.maliny-120gram-2b 0t 6w 3.jaja kurze całe-170gram -19b,14t 4.migdały-20gram-4b,10t,2w 5.śliwki suszone-15gram-8w 6.siemie lniane-10gram- 2b,4t,0w wszystko zmieszane i w [...]