male

[...] w sumo wiec pozostaje bialeczko ! Jakie? tu wsumie nie ma wiekszej roznicy (zwlaszcza na poczatku za bawy z pakernia) napewno nie kupujcie bialek z allegro tych za smiesznie male pieniadze bo to zawiera wiecej laktozy niz bialka polecal bym ostrowie ( jelsi smak i piana nie jest porblemem) ewentualnie sp80 uniwersalne i dobre smakowo stosunkowo [...]

Masa : Duze partie od 12 - 16 serii ! np : Nogi Małe partie od 9 - 12 serii ! np : Barki WYkonuj ćwiczenia podstawowe : (przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.) przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut

[...] pojawila sie trudosc...na poczatku marca szykuje mi sie wyjazd na okolo 1,5miesiaca...nie bede mial jak tam cwiczyc, no poza moze drobnymi cwiczeniami bez przyrzadow...takie male pytanie bo nie chce stracic tego co juz osiagnalem a jest to dobry wynik jak na krotki staz cwiczen...tak myslalem nad jakimis aminokwasami itp czy to ma sens a moze cos [...]

po 1sze jak ty to odmierzasz? tzn 70duba i 180propa?? bo jak bym miał sie patrzyc na te małe kreseczki na strzykwie.ahhhh... dub jak i tren to grupa nandrolonów...z tym że na początku uzywałes silniejszego....a więc sam niewiem.......spróbować niezaszkodzi imo.... a więc wal

Wywal przeplatanie, ćwicz tak jak przeczytałeś w „Atlasie ...”. Najpierw duże grupy mięśni, później małe. Czyli klatka przed tricepcem. Twoim sposobem zmęczysz triceps i ćwiczenie klatki nie będzie nic warte. Gdy będziesz miał dużo, dużo większy staż będziesz mógł łączyć ćwiczenia ale napewno w inny sposób.

za dużo masakra.... jesli dopiero co zaczynasz na duże grupy od 8-9seri czyli 2cwiczenia po 4serie lub 3cwiczenia po 3 serie na małe 6seri czyli 2 cwiczenia po 3 serie

Więc w jakich dawkach i jak rozłożyć cykl. A jeszcze coś mam genetyczne skłonności do łysienia, już mam małe zakola :P wiem że meta powoduje wypadanie włosów i przyśpiesza tworzenie sie łysiny ale czytałem że, można to zahamować stosując finasteridium (czy coś w tym stylu), w necie znalazłem coś takiego http://www.247doc.pl/propecia.html czy to [...]

Zwiększyłbym do 40 minut, jeśli nie jesteś przyzwyczajony - na razie rób mniej, z czasem jednak dojdź do tych 40. Małe to śniadanie. Walnij sobie jeszcze szklankę mleka, jeszcze jedno jajko. Mówię to nawet niczego nie wyliczając, ale jest mało

nie no przesada 1o litrów max 5-6 starczy, no chyba że pracujesz na saharze to pij jak najwiecej zwieksz podaż tłuszczy zdrowych do 2-3g suple prozdrowotne: zma (fillomag , zinac forte), omega3, multivitamina do uzupełnienia diety: białko: z tańszych-sp80 wyzsza półka-100% Whey Protein gainer: z tańszych-mass [...]

mój split : Poniedziałek (nogi) -przysiady 3x -przysiady wykroczne 4x -żuraw 3x -wspięcia na palce 4x Wtorek: (klatka +bic) -wycisk sztangi płasko 4x -wycisk sztangielek skos 4x -rozpiętki na płasko 3x -pompki na poręczach 4x (w nast. tyogdniu wycisk sztangi głową w dół 4x) -uginanie stojąc łamaną sztangą 3x -uginanie sztangielkami [...]

no za dużo tzn. na klatke moze byc te 12-14 serii ale na miesnie małe musi być mniej tych serii i ćwiczeń

[...] co inni sadza o tym produkcie Universala czy jest tak za***isty jak lucek mowi ??? Bo jak tak to sobie go kupie znalazlem gdzies w necie oferte za 58 dolarow ale to jest tylko 2.5 albo 2.1 (juz nie pamietam dokladnie)opakowaniea wiec jest takie jakies male ?? a wiec tak wogle ile tego musze kupic zeby starczylo mi na caly miesiac ???????????

Panowie to wy/my zadecydujemy co będzie na bluzie.Osobiscie wolał bym aby ta bluza była prosta nie jak choinka małe literki i ewentualnie jakis mały wzór.Ta flaga na rekawie widzę wzbudziła sporo kontrowersji tak więc zapytam moze da się na części wrzucić tą flagę a na części nie w zależnosci jak komu bedzie pasowało.

Panowie to wy/my zadecydujemy co będzie na bluzie.Osobiscie wolał bym aby ta bluza była prosta nie jak choinka małe literki i ewentualnie jakis mały wzór.Ta flaga na rekawie widzę wzbudziła sporo kontrowersji tak więc zapytam moze da się na części wrzucić tą flagę a na części nie w zależnosci jak komu bedzie pasowało. Jest OK :) dobra opcja. W [...]

Lepiej puzno niż wcale Nie no tak na żarty walnołem. Wiadomo ze jak ktos jest przy okazji to moze małe zakupy zrobic nie żeby jeżdzic specjalnie A tak prawde powiedziawszy to chyba nie jest łatwo tego przez granice przewieżć...??? Jak ktos prubował to moze sie pochwalić wrazeniami. pzdr

co do dziary nic sie niedzieje ?? Zgodze sie pod warunkiem ze jest dobrze wykonana jesli masz male przerwy w konturach moga one wyjsc gdy rozciagnie sie skora i beda widoczne niedopracowania. Ale to tylko w przypadku z***anych dziar hehe !! Pzdr.

[...] taka wage przy ktorej juz tylko bedzie trza ciąć i redukowac czy powolutku na low carbie walczyc o gramy masy bo kg to hyba nie wiem po jakim czasie by poszly;)ogolnie jestem ekto wiec u mnie nawet male popuszcenie diety skutkuje spadkami wagi ale z drugiej stropny lato sie zaczyna a u mnie na brzuhu nic nie widac a kiedys krateczka byla....

Dzień 1 Śniadanie: ryż z bananem, wiórkami kokosowymi i odżywką białkową 100 g Ryż biały (1 woreczek) 130 g Banan (1 sztuka) 14 g Wiórki kokosowe (2 łyżeczki) 40 g Odżywka białkowa Drugie śniadanie: orzechy włoskie, wafle ryżowe i wędzony łosoś 30 g Orzechy włoskie (niewielka garść) 40 g Wafle ryżowe (4 sztuki) 50 g Łosoś wędzony [...]

Pierwszy raz słyszę o FBW, dlatego też ciężko by mi było ustawić taki trening. Nie wiem sam jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy . hmm?? Barki mam małe dlatego robię dwa razy w tygodniu a Biceps proporcjonalnie do reszty ciała też mały, dlatego ćwiczenia na partię mięśni biceps i triceps również robię dwa razy w tygodniu. pytanie czy w [...]

W każdym 5x5 są jakieś izolacje na małe partie, nie widziałem jeszcze takiego planu bez choćby paru akcesoriów:) Nie, 3 serie na bica i 3x na trica Cię nie zamulą, spokojnie Weź sobie 5x5 Rega Parka i będziesz szczęśliwy jak prosię w błocie.