[...] kpij. To nie jest posiłek III Posilek Zupa jarzynowa- 300g ziemniaki pozne- 200g piers z kurczaka- 350g surowka z kapusty bialej- 200g zamień ziemniaki na ryż brązowy/makaron razowy albo durum IV Posilek musli z owocami suszonymi- 200g zapomnij, musli wywal, no chyba, ze sam zmieszałeś różne płatki... Ale na redukcji o tej porze to i tak [...]
[...] ladnie bys pokroił i by poszło tak to malutko ale jak wstaje do pracy to nie bede gotowal piekl miesa,robil sniadania przygotowywal sie bo bym musial 2h przed wstac moze byc makaron(razowy bądź z mąki durum),kasze,ryż brązowy,paraboliczny no tak taki mam zamiennik " tego co czytalem ryz z duzym ig jest wskazany w porach okolo treningowych a [...]
Obliques życie mi ratujesz ha ha to super tak właśnie będę szamać i tak mi najlepiej smakuje a ryż czy makaron razowy to sporadycznie wrzucę.Mam do ciebie jeszcze prośbę czy mogła byś podpowiedzieć w sprawie treningu chodzi o ćwiczenia z hantlami abym mogła ćwiczyć w domu i czy te ćwiczenia ,które wykonuje na siłowni są oki? Dzisiejszy dzień bez [...]
Ja łośka kocham miłością absolutną: świeżego, albo wędzonego, ale tylko na gorąco :-D podmieniaj sobie tez rozne rodzaje ww: zamiast ryzu np. makaron razowy/durum- mozesz wrzucic mięsko, warzywa i zrobic cos a'la pasta, spaghetti- do pracy w pojemnik idealne, podgrzejesz i mozesz zajadać. jak pracowalam 1,5 roku w korporacji na etacie, to tez [...]
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zacznij od tych linków, trochę poczytaj, zweryfikuj wiedzę. Tak średnio jest z tą dietą. Baton/kajzerka/lepiej ryż brązowy/makaron razowy/szynka/twaróg też nie codziennie.
Co do dziennika to ja jeszcze nie rozpocząłem dobrze. to była tylko zajawka taka :) Ale biorę udział w konkursie więc będzie ogień :) Makaron razowy stosuje zamiennie z ryżem brązowym i kaszą. Różnica pomiędzy nimi jest dość niewielka. Na kolacje polecane jest wolno wchłanialne białko np twaróg półtłusty Pet to Twój wróg więc go spal! A tak [...]
Niestety też znam :( Ale z drugiej strony sa osoby ktore kopcily 20 popularnych dziennie przez 10 lat a potem rzucily i teraz zyja po 90 lat . Dobra to bede to zamienial :) A dobry ten makaron razowy??
[...] ze za mocno sobie obialem wszystko...ale mam taka sklonnosc do tycia ze wystarczy jedna niedziela z np normalnym obiadem i juz mam z 1-2kg wiecej...moge wrzucic dodatkowo posilek ryz lub makaron razowy z kurczakem a na kolacje np twarozek lub ryba typu tunczyk...?Tylko podejrzewam ze jak dorzuce 1000kcal to waga poleci do gory tak ze masakra:/
wiatam zmiana w diecie i treningu obcinam tłuszcze dokładam ww obecnie tak ;) rano amino mr big 20g po 20 min 100g makaron razowy interwał 20 min - 2/2min amino mr big 10g 50g ryż + 200g mięso + warzywa x4 po treningu 20g amino mr big i po 30min 100g ryż + owoc ost posiłek same białko w piatek ciachne jakies fotki waga mniej więcej bez zmian [...]
[...] później dzielisz to na posiłki i dobierasz jakie i ile produktów :) Sporo owoców, cukry i to nie te najodpowiedniejsze. trzy razy owoce w diecie + sok owocowy to nie najlepsza droga do schudnięcia. Jogurt nie może być źródłem białka potreningowego. Przed treningiem ryż brązowy, nie biały. Albo makaron razowy, czasami ziemniaki.
[...] lub pestki z dyni co do przyrzadzenia tego proponowalbym zmiksowac mleko,1 banan,10 ml oliwy z oliwek(lyzka)mozesz dodac jogurtu i rodzynki .posiłek najlepiej jak dasz np. makaron razowy - ryba lub jakieś mięso ewentualnie szynka - jeśli nie możesz makaronu to kilka kromek razowego z masłem . - orzechy lub pestki z dyni. - owoc. (co do tego [...]
A kto proponował ci befsztyk na diecie? Wystarczy: oliwa z oliwek, orzechy, pierś z kurczaka, ryba, jajka, twaróg, płatki owsiane, mleko, ryż brązowy, makaron razowy, warzywa i możesz ułożyć idealną dietę. A to w najmniejszym mieście (takim jak twoje i moje) jest. Jak nie wiesz co masz jeść to poczytaj diety innych i napisz swoją.
[...] szczypiorek, kilka orzechów (różnych) i juz masz posiłek, i nawet na droge/jak gdziesz idziesz... Narazie wszsytko dobrze. Do weglowodanów daj sobie jeszcze słodkie ziemniaki/makaron razowy/chleb pelnoziarnisty. Warzyw jedz duzo, jak chodzisz głodny jedz zielonych duzo. Jaki masz teraz rozkład BTW i kalorii, robisz jakies dni niskie, wysokie?
[...] zle dobrales zrodla wegli (takie moje zdanie) ja bym sie glownie opieral na warzywach przez caly dzien w dni treningowe glownie wegle w czasie okolotreningowym mozesz dac glukoze tuz po treningu i tutaj juz moze byc ryz/platki owsiane/makaron razowy itp moze sprobuj rozpisac sobie cos takiego 40% kalori z ww, 30% z bialka i 30% z tluszczy.
[...] jaja, owsianke, kilka orzechow/ oliwe, w II to samo- zmien ten chleb na ryz, kasze, daj tu mieso/rybe, tluszcze. w III daj ryz brązowy/kasze, po teningu brak ww: kasza, ryz, makaron razowy+ porcja mięcha/ryby. orzechy ziemne to syf- zamien na wloskie, macadamia, laskowe, brazylijskie, migdały. za duzo masz ogólem nabialu, brak ryb, miesa, [...]