SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron razowy

  • Dieta waga 75

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosił by o sprawdzenei Wiek 19 wzrost 180 waga 75 Posiłek 1: 8:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-08-22 20:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 3 dni treningowe. Cel: masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, III Posiłek Przed treningowy Jajecznica Po treningu Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, makaron 80g wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa: pomidor Kolacja Chleb razowy 80g Tuńczyk, Łosoś, dorsz, makrela, wołowina, wieprzowina 120g Orzechy 15g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2010-01-05 14:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety waga 75

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 19 wzrost 180 waga 75 Posiłek 1: 8:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-08-22 20:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 19 wzrost 180 waga 75 Posiłek 1: 8:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. Posiłek 4: 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-08-22 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta?????/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-03-16 19:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o opinię tej diety. Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-01-05 20:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ew. do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadwyrzkę kaloryczną . 7:15 Platki owsiane 70g 10:45 Chleb razowy 4 kromki + ser /łosoś/jajka itp. 14:30 Ryz Piers z kurczaka 17:00 Chleb razowy 4 kromki Szynka z indyka /kurczaka ryz\kasze\makaron, mieso\rybka 18:00-19:30 Trening 19:30 70g Gainer Trec MASS XXL 20:00 3 jajka na twardo Pierś z kurczaka ryz biały\makaron

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2013-03-23 16:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60kg. Posilek 1(7;00) -platki owsiane Posilek 2(11;00-szkola) -chleb razowy -wedlina -warzywa Posilek 3(przed treningiem) piers z kurczaka/schab/kurczak ziemniaki/kasza/ryz/makaron Posilek 4(po treningu) -kurczak/ryba/schab -kasza/ryz/makaron Posilek V(20-21) -chleb razowy -wedlina/ser twarog -warzywa -orzechy Prosze o ocene mojej diety i jezeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-19 15:43:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] To samo kolacja (20:00). Dlatego są to głównie kanapki, serki z orzechami, jakieś szejki z odżywką. Obiad (16:00) tutaj pierś z kurczaka, najczęściej pieczona, do tego ryż/makaron i jakieś warzywka. Nie będę opisywał dokładnych posiłków bo jeszcze ich nie mam, dopiero przez weekend przygotuję plan na jakieś 2 tygodnie. Produkty z których [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2013-04-11 21:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warzywa do tego,najczesciej sałata i rzodkiewka III posiłek przedtreningowy 14-16 -torebka ryżu -kurak lub ryba Trening wypada o 15-17 IV posiłek potreningowy 18-20 -makaron -twaróg V posiłek 20-22 kolacja -tuńczyk -sałatka warzywna + troche oliwty z oliwek Do tego dochodzi 3-4 litry wody dziennie szczególnie,ze teraz bede na cyklu [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2008-05-12 00:04:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100g -3 jajka -rzodkiewka/pomidor/marchew -herbata+miód TRENING II. Po treningu: -ryż 100g -odżywka białkowa III. Obiad: (tutaj pełna dowolność, ale najcześciej jakiś makaron+mięsko+warzywa) IV. Podwieczorek: -chleb razowy -pomidor/rzodkiewka/marchew -twaróg V. Kolacja: -chleb razowy -pomidor/rzodkiewka/marchew -twaróg Zdjęcia: Przód: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2011-06-05 15:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra dieta na massssssę???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze o sprawdzenie tej dietki to ma być dietka na mase. Prosze o opinie. sam ukladalem. Moj wzrost 187cm waga 68kg wiec potrzebna mi masa. 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2003-09-02 13:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o ocenę ewentualne / poprawki mojej diety Wzrost:186 Waga:79kg Wiek: 21lat Posiłek I 7:00 -Płatki kukurydziane 50g / 250ml mleka 3,5% -2 jaja kurze całe gotowane -Warzywa/Owoce 1jabłko/ogórek/Pomidor :28,4 :12,4 :101 KCAL:871 Posiłek II 10:00 -tunczyk130g w wodzie -chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-03-04 13:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb razowy 100g poledwiczki wieprzowe 10g majonez omega 3:6 (B/T/W - 29/12/57) 3 posilek 14:30 75g ryz brazowy 75g piers z kurczaka (B/T/W - 27/3/51) 4 posilek 17:30 125 makaron zbozowy 75g poledwiczki wieprzowe 10g oliwa z oliwek (B/T/W - 34/16/79) 5 posilek 20:30 75g ryz basmati 75g piers z kurczaka (B/T/W - 21/2/59) tutaj chcialbym jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-11-09 22:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety - MASA!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (120g) Pomidor (150g) Oliwa z Oliwek (10g) B:ok.33g T:ok. 26g Ww:ok.77g kcal:678 Posiłek nr3 -obiad (13) Tu jakieś mięso zależy co będe miał (120g) Pomidor (180g) Ryż,makaron (90g) Jabłko (150g) B:ok.28g T:ok.24g Ww:ok.88g kcal:669 Posiłek nr4 -Posiłek przedtr. (15:30) Chleb żytni razowy (135g) Tunczyk w sosie wlasnym (120g) Jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-09-29 13:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29,2g T 2,3 WW 98,3 KCAL 538 15.00 trening MASS XXL po treningu 100g Mleko 2% 250g Posilek 4 17.00 po treningowy Piers z kurczaka 100g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 makaron dwujajeczny B 11.5 T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 B 33g T 3,9 WW 74,7 KCAL 472 Posiłek 5 - 19.00 m makaron dwujajeczny 100g B 11.5 T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 brokuły [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-06 22:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 200g oliwa z oliwek 25ml 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g serek wiejski 100g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z kurczaka lub jakies inne mieso 120g jakaś surówka/sałatka 4 posiłek mięso 100g lub 3 jajka ryż/kasza/makaron/50g + 50g owoców [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3728 Data: 2009-12-12 13:30:52 Liczba szacunów: 0
  • .:: Dieta na mase do oceny .::

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] p. słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 11,3/12,3/53,4/337,2 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 p. słonecznika 15g 3,6/65,5/36,9/84,9 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 2005-11-26 10:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub jajka (2 szt), warzywa Łączna kaloryczność posiłków to ok 1700-1800kcal Moje PPM to ok 2300 kcal. Czy należy odstawić na czas diety produkty typu ziemniaki, chleb, ryż, makaron? Jeśli tak to czym zastępować. Jaką opinię macie o pieczywie typu W*asa żytnim z ziarnami? Chciałbym zacząć od bieżni (chód wyłącznie, bieg bez szans) i stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2018-07-01 00:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tł. 3,75g; ww 21,9g; 142kcal) -łyżka oleju lnianego (białko 0,00g; tł. 13,8g; ww 0,00g; 124kcal) TOTAL: (białko 33,65g; tł. 23,45g; ww 93,5g; 678kcal) 3 posiłek (12:00) -makaron 100g (białko 13,5g; tł. 0,30g; ww 69,9g; 336kcal) -twaróg półtłusty 100g (białko 19,1g; tł. 4,00g; ww 3,00g; 124kcal) -łyżka oliwy z oliwek (białko 0,00g; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-01-22 10:36:51 Liczba szacunów: 0