SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron razowy

  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, twaróg... Stagnacja jak nic - aby osiągnąć ładnie wyglądającą sylwetkę umięśnioną to należy stosować dietę, dużo białka , dobry [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2008-04-08 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] od kilku dni. Podobno wchłaniają dużo wody w jelitach i u mnie chyba w szczególności tak to działa. Zastanawiam się, czy spróbować w najbliższym czasie włączyć do diety np.makaron razowy. Od lipca unikam pszenicy żyta i drożdży a jajka były tylko w święta i to jako dodatek do ciasta. Postaram się też na wieczór zmniejszyć ilość węgli a [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 18204 Data: 2017-01-16 08:51:43 Liczba szacunów: 0
  • 18 lat 40 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko 3 parowki na obiad(co 3-4 dni) - no i bomba, parówki lepiej zamień na jakiegoś kurczaka albo rybke, bedzie o wiele zdrowiej :) .. i dodaj weglowodany: kasza/ryz/makaron razowy, oliwa z oliwek, warzywa zielone. Pieczywo smaruje benecolem. - co to? i dlaczego to? jakies zalecenia? Jem 4 posiłki dziennie. Rano o 7, póżniej o 11, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2009-11-17 23:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    [...] 100g, 15g migdałów, 40g chleba żytniego, 10g powideł śliwkowych Posiłek 2: 30g chleba żytniego, 50g makreli wędzonej, warzywka Posiłek 3: Omlet jajeczny z krewetkami 200g, makaron razowy 50g, warzywa, oliwa 10g Posiłek 4: 3 mandarynki (nie miałam czasu między spotkaniami a to jedyne co poza ciasteczkami było na stole :P) Posiłek 5: 150g indyka, [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8887 Data: 2011-02-16 22:49:56 Liczba szacunów: 0
  • 135kg - redukcja do 90

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka, nie twaróg, gdyż to wolnowchłanialne białko i nadaje się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser żółty dawaj tłusty Posiłek 2 OK. Z zaznaczeniem, że ryż/makaron razowy. Posiłek 3 Gdzieś Ci uciekł Posiłek 4 Nie piecz ryby (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są bardzo nietrwałe i szybko ulegają rozkładowi pod wpływem temperatury. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2009-09-09 16:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za duży odstęp bedzie. 3.Posiłek Przed treningiem Godz. 15:00 Kotlet z kurczaka 100g Ziemniaki 200g Surówka 20g Więcej tej surówki, ziemniaki wywal daj ryż brązowy/makaron razowy. Dodaj tłuszczy. 4. Posiłek Po treningu Godz. 17:30 Shake z: Ryż biały 100g Banan 200g Białko 50g Oliwa z oliwek 5g Wywal Ryż lub banany, za dużo węgli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-09-30 19:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 35 Musztarda - 35 Nasiona (siemie lniane, słoneczniki) - 35 Pomidory suszone - 35 Seler surowy (korzeń) - 35 Śliwki - 35 Pieczywo chrupkie - 35 IG Średni Chleb i makaron razowy - 40 Fasola z puszki - 40 Figi suszone - 40 Kasza gryczana - 40 Makaron al dente - 40 Morele, śliwki suszone - 40 Otręby, płatki owsiane surowe - 40 Sok z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2010-06-17 09:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy tyle kalorii starczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4,37 / 2,46 / 56,6) łącznie (102 / 44 / 286 / 1856) Białko 1,9/kg m c ( ale są w tym też wliczone białka roślinne wiec normalnie będzie troche mnie) tłuszcz 0,8/kg m c ww 5,2/kg m c ( są też wliczone ww z warzyw, nie wiedziałam, czy je wliczać, czy nie) tak wygląda dieta, kasze będę zamianiała na ryż brązowy, biały, kasze kuskus, makaron razowy.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2005-05-07 18:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie dietke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 100 Pierś z kurczaka 50 Dynia, pestki 20 Warzywa Chleb żytni razowy 100 Pierś z kurczaka 60 Warzywa Oliwa z oliwek Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 20 po treningu odrazu daj jakieś węgle proste mogą być np.dwa banany Ryż brązowy 120 - tutaj możesz dać makaron razowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-10-09 14:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe 25g orzech włoski razowiec salatka warzywna 1 caps one a day 2 caps gold omega 3 B 26,5 T32,5 Kcal 411 II Śniadanie 200g Filet kura 20g Oliwa z oliwek salatka warzywna makaron razoyw B 43 T 22,6 Kcal 418 III Obiad (w DT jest to posilek przed treningowy) 200g Schab 15g Oliwa z oliwek makaron razowy Zaraz po treningu gainer nastepny posilek [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2010-07-29 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 19618 Data: 2011-06-14 10:11:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) OMEGA 3 (2g) 660g cyca indora przygotowane w parowarze IV posiłek: Tuńczyk kawałki (140g) keczup (30g) Olej rzepakowy tłoczony na zimno (20g) [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 09:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.---- -SOGI- ----

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa Omega3 Białko jaja kurzego 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca mało i białka i wegla. Węgla dostarczaj z innych produktów niz pieczywo, np. ryż brązowy/makaron razowy, durum/kasza TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-04-04 15:34:12 Liczba szacunów: 0
  • makaron razowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie z innej beczki, ale nie chce zaśmiecać forum nowym tematem. Poczytałem kilka wątków o chlebie razowym. I, chciałbym zapytać co to jest chleb razowy?? Czy każdy typ mąki, raz obrobiony można nazwać razowa i chleb od razu razowym?? Pomijam karmelizację, to jaki rodzaj mąki razowej (jeśli nadal utwierdzicie, że razowy to rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5725 Data: 2008-03-28 15:38:35 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z żarciem w szkole w której się nikt nie zna i będzię śmianie" mam pytaie: 1.Wystarczy że wezmę 1 pojemnik a w nim dwie piersi z kurczaka(smazone) (około 200g) + makaron razowy + jakieś warzywa(najprawdopodobniej ogórek) (około 100g) czy dodać coś jeszcze ? oliwa odpada - nie mam aktualnie ;/ mogą być nasiona słonecznika ? orzechów [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 20:20:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 40g/dodaj warzywa III Posiłek - Obiad - Przed treningiem Kurczak, piersi ze skórą 170g,lepiej bez i gotowany,pieczony Ziemniaki puree 220g/wywal,daj kasze/makaron razowy/ryz Surówka z marchwi i jabłek 100g/dodaj oliwe z oliwek Kakao Nesquik/wywal IV Posiłek - Po treningowy Banany 440g /banany zamiast carbo odrazu po V Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2007-03-21 10:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] miski okazał się dosyć trudny:D rozleniwione ciało to nie znaczy leniwy zołądek- ewidentnie potrzebuje duuużo żarełka:/ wczoraj postanowiłam zrobić test pszenicy i zjadłam makaron razowy pszenny- w nocy obudziły mnie potworne skurcze w dole brzucha- albo od pigułek albo od pszenicy, obstawiam to drugie:/ no nic, teraz znów odstawiam zboża na [...]

    Odpowiedzi: 505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 10:10:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na mase ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na razowy Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA 4.Posiłek zupa grzybowa zabielana / co?! Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ziemniaki / zamien na makaron razowy, kasze gryczana ,ryz brazowy Jakaś sałatka, sruówka Ten posiłek jest taki przykładowy bo codziennie jest coś innego ale wartości się mniej więcej zgadzają. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-03-22 15:33:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 28g Tłuszcze (0,5g/kmc) 145g Węglowodanów (2,5g/kmc) Posiłek I 40g płatków owsianych, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego*, dużo warzyw Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 35g makaronu razowego TRENING SIŁOWY po zakończeniu odrobina (20-25g) węgli prostych Posiłek IV 100g [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 00:55:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny,poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Warzywo Kanapki z jajkiem /Kanapki wywal - po co ci wiecej wegli? masz wystarczajaco z platkow, jajka mozesz zostawic jako zrodlo bialka 2 Posiłek (Szkolny) Bułki bądź chleb razowy z: Białym Serem,Szynką Indyczą,Jajkiem. orzechy,owoc /Raczej chelb razowy, bulek unikaj (biale pieczywo) imo z szynka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2008-09-25 20:57:51 Liczba szacunów: 0