SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron razowy

  • Dieta silowo-masowa.Prosze o oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,1g tluszczu i 5 g ww. kalorii 3145 kcal. no wiec tak: 1.Śniadanie: jajecznica 120g, chleb zytni razowy 60g,kielbasa zywiecka 25g, rodzynkiu suszone 70g 2.II Śniadanie: makaron bezjajeczny 100g, twarog poltlusty 200g, oliwa z oliwek 10g, jablko 3.Obiad: ryz bialy 100g,piers z kurczaka 200g,surowka z ogorkow i pomidorow 150g,oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2007-03-04 15:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Wazne pytanie odnosnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na ile jestem glodny tyle zjem z wybranych tu produktow): rano miszanka bialek i weglo( platki,mleko,wazywa,szynka drobiowa,chleb razowy itp. popolodnie glownie bialko(ryz,makaron, kurczak, ryba,inne mieso, surowka itp.) wieczorem staram sie same bialka(nie zawsze wychodzi) po treningu carbo potem odzywka 20g bialko i 2h przed snem 20g bialko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-05-17 01:39:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chudą wędliną i serem żółtym III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!! (lub mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2006-09-11 17:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składała się z : -mleko -twaróg -jajka -piers z kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek wiejski -chleb -bułki grahamki ( nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle ryżowe chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-02-26 13:06:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 178 waga: 66 zapotrzebowanie: 3600kcal dieta ułożona pode mnie, proszę nie dopasowywać jej do swojej tylko poprawić błędy z góry dzięki 1.posiłek Owsianka 100g Mleko 300ml Słonecznik 25g Jabłko 100g B:28,5 T:28,5 W:91 kcal 634 2.posiłek Jajecznica 5 jaj Chleb razowy 50g Słonecznik 25 g Banan 300g B:50,1 T:43 W:93 kcal 963 3.posiłek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-08-26 18:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy możliwe jest wyeliminowanie diety z produktów takich jak chleb razowy, makaron na rzecz kaszy gryczanej lub jęczmiennej czy ryżu parboiled? Tak aby stanowiły we wszystkich potrawach poza ostatnią (w której nie powinno być węgli) i śniadaniem (tutaj preferuję płatki owsiane) główne źródło węglowodanów. Oczywiście w odpowiednich proporcjach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-06-26 20:13:39 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane II posiłek chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jakieś warzywo III posiłek Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g- mogę zamiast tego zjeść np.: 120g konserwy z puszki?jak nie to czym mogę to zastąpić?? Między 17:00, a 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2012-06-23 23:14:53 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masskę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem w trakcie ukladania diety... potrzebuje jednak pomocy. Narazie ulozylem: I Posiłek Śniadanie 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-05-02 21:27:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, jestem nowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waze 70kg, wzrost 176 7:00 - 1 posiłek - Platki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 10:00 - 2 posiłek - Makaron 100g (dwujajeczny) - Serek wiejski 200g (na kromce chleba razowego ze słonecznikiem) Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 11:00 - 13:00 trening (po banan) 14:00 - 3 posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2014-07-08 19:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak stosować dietę w szkole?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam pytanie. Na wstępie chciałbym pokazać moją dietę. Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-09-28 22:07:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa 89kg 185 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 350g carbo 50g 16:00 szejk /wszystko zmielone w formie do picia owsiane 100g jogurt 350g 2banany 4 miarki mass up 20g miodu 30g orzzechów wloskich 18:00przed treni Ryz/makaron/kasza 100g cyc/mielone/schab/karkowka 100g warzywa 100g oliwa z oliwek 10ml 21:00 po treningu carbo 65g wpc 30g 40-60 min pozniej ryz /ziemniaki/kasza/ 100g cyc/ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-02-11 14:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20min przed treningiem np 500ml mleka albo bez posrednio przed :jogurt,banan,jablko Po treningu:Tez np.mleko,owoc /wazywo Dieta dobra? Wtorek,czwartek-w skzole mieso W Srode czesto jest makaron z serem,(szkola)to na przemian jesli w szkole mieso,to w domu zupa,w szkole zupa w domu mieso:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-11-06 12:24:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-11-06 12:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ułożyłem sobie dietke na mase i mam pytanie: Jak stosąwać tą diete w dni beztreningowe ? Czy dodać jakiś posiłek gdy niemem treningu, co z tym gainerem co biore po treningu ? A oto moja dieta : 7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek 8:00 - Białko Ovopol 30g od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2003-10-07 20:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zerknijcie na moją diete i podpowiedzcie co ewentualnie zminic. Moja waga 72 wzrost 176. I posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 34B 33T 83W II Posiłek Jaja kurze 180g Chleb żytni razowy 40g Łącznie 14B 10T 19W III Posiłek Ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2007-07-29 11:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-02-29 18:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starać się aby tak było codziennie) -na kolacje twaróg ( tak co dwa dni jakoś) -dziennie łyżka oleju lnianego -chleb żytni zmienić na razowy -zamiast ziemniaków ryz albo makaron -często jeść owoce i warzywa -po treningu łyżka miodu -starać się jeść częściej (kurczaki,wołowinę,ryby) -garść rodzynek i otrebów do śniadania I mam takie pytania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-05-06 23:43:14 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g /ok Ser twarogowy półtłusty 50g /chudy Płatki owsiane 100g /ok Miód pszczeli 10g lub rodzynki lub orzechy /ok 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g /ok Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2006-08-18 12:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Poprawka Diety do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż brązowy: 100gr Mięso z piersi kurczaka: 100gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 28b/11t/78w/536kcal 4Posiłek (po treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Magnum:60gr Jaja kurze całe 50gr Razem:21b/8t/101w/547kcal 5Posiłek Tuńczyk w puszce:100gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-10-30 19:06:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 20g 2. 3 jaja chleb razowy 110g oliwa 5g 3. uns wpc econo 30g banan 240g 4. kurczak pierś 150g ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g 5. kurczak pierś 130g makaron durum 100g oliwa 10g 6. ser półtłusty twarogowy 100g oliwa 10g Suma dobowa: 3065 kcal //192 g białka//95 g tłuszczu// 357węglowodanów Co do supli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-10-21 16:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prożba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cze witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem mam 18 lat waże 85 kili i mam 187cm na siłce i bardzo prosze od doprade zaczynam ćwiczyć na siłce i perzygotowałem sobie taką diet na masse prosze o pomo czy ona będzie dobra Już kiedyś ćwiczyłem ponad pół roku na siłce ale bez diety i dużo nie przyszła ale teraz wiem że dieta jest bardzo ważna więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2005-01-02 21:32:52 Liczba szacunów: 0