SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron razowy

  • Dieta dla ektomorfika po 15 latach przerwy :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Dłuuuuuga przerwa ale ważne że wracasz do ćwiczeń. Postaraj się wygospodarować aby zwiększyć ilośc treningów. Jeśli chodzi o diete to: I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Warzywa II posiłek Schab Ryż brązowy Jogurt naturalny Warzywa III posiłek Makaron razowy Mięso z piersi kurczaka Olej lniany Warzywa TRENING IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-06-23 21:58:50 Liczba szacunów: 0
  • góra i pozytywnie-->jacek dla mnie jest b.dobrym autorytetem jeśli chodzi o diete, co do makaronu jak góra wiesz napewno makaron=mąka ale ostatnio czytałem dużo artów że kulturyści wcinają makaron razowy->sam kiedyś wcinałem, i szczerze można zjeść 200g i nie poczuje jakoś bardzo<choć akurat mi zależny na ilości oscylułojącej koło [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 21:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na dziś: śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Mleko 2% - 400 gr Płatki owsiane - 60 gr Ciastka figowe - 50 gr II śniadanie, obiad i II obiad Wołowina w sosie curry - 130 gr Makaron razowy - 80 gr Śliwki suszone - 20 gr Szpinak - 140 gr podwieczorek Chleb żytni razowy - 130 gr Konfitura żurawinowa - 30 gr Masło orzechowe - 10 gr kolacja Ser [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-17 09:45:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] z tym, że mają to być ww o niskim ig gainer przed treningiem średnio się nadaje, bo tam raczej dużo cukrów prostych najlepiej by było jakbyś wszamał jakiś ryż brązowy, makaron razowy, kaszę albo ewentualnie razowy chleb + jakieś źródło białka po treningu tego gainera, a potem jak mówisz ryż/makaron + jakieś mięcho i dzień kończ właśnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2009-01-14 15:04:20 Liczba szacunów: 0
  • dobra dieta redukcyjna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 DAJ PLATKI OWSIANE Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 RUNCZYK W SOSIE WLASNYM! I TUNE MAX 3 PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 DODAJ OLIWE I BEDZIE OK. Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14699 Data: 2007-11-11 00:11:47 Liczba szacunów: 1
  • Moja dieta do oceny(masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem zobacz teraz czy dobrze Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane- 100g - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g - Ogórek i pomidor 25g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło- 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Gotowana pierś z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Makaron razowy 100g - Ser biały 100g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2007-02-24 10:07:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] razowy 30g 0,0 2 1 14 67 Szynka z piersi kurczaka 70g 0,0 14 1 0 66 Ser, Gouda tłusty 20g 0,0 5 4 0 58 Masło extra 10g 0,0 0 8 0 74 ŁĄCZNIE: 130g 0,0 B21 T14 W14 264kcal makaron razowy 60g 0,0 9 1 41 207 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 0,0 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 10g 0,0 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 220g 0,0 B41 T13 W41 444kcal [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7803 Data: 2011-12-08 20:44:47 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA do oceny Sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2007-03-25 20:18:56 Liczba szacunów: 0
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 2012-05-11 19:19:24 Liczba szacunów: 0
  • wrzucam na test zeby zobaczyc jak sie prezentuje Jadę dalej w takim razie. Potrzebujemy: - ~ 1.8 kg ładnego schabu -makaron razowy -curry -słodka papryka -paprykę wędzoną-przyprawę -olej rzepakowy -suszone warzywa takie jak np w tfu....wegecie. Kupuję je na bazarku. -suszone pomidory -sól, pieprz ziołowy -czosnek Robimy marynatę: sól, pieprz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 19:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do weryfikacji. !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-02-23 11:13:06 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu. Na siłowni było bardzo zimno. Dopiero po 22 minutach było mi ciepło i nie miałam lodowatych rąk. 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(108g) bieganie 2. makaron razowy , kurczak , brokuły, kalafior 3. jajka, oliwa , marchew , cebula 4. makrela , ogórki , papryka 5. serek wiejski , oliwa , ogórki posiłek nr 1- ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-03 20:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 37,5kg http://www.youtube.com/watch?v=Zz_zqNyJhn8 push press 42,5kg http://www.youtube.com/watch?v=R8c7nV0c6NY 1. płatki owsiane, jajka , 2. płatki owsiane , jajka , 3. makaron razowy, kurczak, ogórek 4. tuńczyk , migdały , ogórki konserwowe, 5. twaróg , oliwa , łyżeczka wheya, ogórek zwykły + konserwowy posiłek nr 1 posiłek nr 3 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 20:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Jutro tez ładujesz jeszcze ? Na jakich produktach bazujesz ? dziś glownie mąka pszenna, makaron razowy , ryz , chleb zytni i owoce , zero soli i smieci , Jutro równiez bez smieci ale dam czesc prostych i czesc zlozonych -dodam cukry ( miód , moze loda itp )w sobote juz jazda bez trzymanki po zdjeciach na niedzielne podsumowanie :) opije [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-24 16:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 27g WW 82g Tłuszcze 24g) 100 g płatków owsianych 2 (ja dodałem 2) mleko (z 70 ml) cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) zmien daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe+warzywa+oliwe 4 posiłek, przedtreningowy 15.00-15.30 -100g(torebka) białego ryżu(6.7g białka, 0.7g tluszcze, 76.5g WW), pierś kurczaka bez skóry 100g(21.5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-08-18 19:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko. Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2010-12-16 19:33:32 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie: 1.Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g 2.Schab pieczony 100g Kiwi 88g 3.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 100g 5.Siemie lniane 10g ciecierzyca 100g Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 09:46:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jaja kurze całex2 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Makrela świeża 100g 4.pesto 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g makaron razowy 10g 5.fasola czerwona 100g Siemie lniane 10g soczewica zielona 60g czyli: B=120 T=81 W=100 kcal=1596 mam pytanko: w przyszłym tygodniu jadę do domciu [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-18 09:53:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] indyka bez skóry 100g ser pleśniowy 20g Dynia, pestki 10g /czyli medaliony z indyka, nadziewsane kawałkiem sera plesniowego i pestkami dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 20g 4.Makrela świeża 100g 5.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-21 09:08:07 Liczba szacunów: 0
  • jedzenie: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 49g masło orzechowe 10g Jaja kurze całex2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.makaron razowy 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 105g orzech brazylijski 18g 3.Makrela świeża 100g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Migdały 10g 5.soczewica zielona 100g Siemie [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 09:11:30 Liczba szacunów: 0