makaron razowy

Makaron razowy jak najbardziej jedz. A chleb lepiej sama upiecz. W naszym linku przepisami jest sprawdzony przepis. :-) http://www.sfd.pl/-t696301.html Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-17 22:00:21

4.03.2017 DT: W soboty trening z rana na czczo. Dobrze poszło mimo tego, że w przysiadzie nie udało się nic dołożyć. Nie wiem czy osiągnąłem limit na redukcji czy może kwestia psychiki. W wyciskaniu na płaskiej nie dałem rady też, tutaj na pewno kwestia psychiki, zawsze w tym mi ćwiczeniu mi opornie idzie... Waga z rana 73,8kg czyli 1kg mnie niż [...]

16.03.2017 Dzisiaj kolejny dzień treningowy. Szczerze mówiąc spodziewałem się, ze nie będę mógł dzisiaj chodzić, a tu taka miła odmiana i tylko dwójki czułem 8-) Mimo to, czwartek to dla mnie strasznie nudny dzień, przez szkołę w której w ten dzień w zasadzie nic nie robię przed treningiem byłem taki zaspany... Na szczęście miałem Red Shock i [...]

7.00 Jajecznica serek wiejski banan płatki owsiane wywal serek wiejski daj orzechy/pestki dyni 10.00 makaron z serem jogurt kanapki z szynka/kurczakiem wywal wszystko daj makaron(razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum)+oliwa+mięcho+warzywa jogurt naturalny możesz wrzucić do śniadania do płatków owsianych 13.00 ryz basmati piers z kurczaka ok, możesz [...]

[...] PAMIETAJ ZE NA WARZYWACH NIE MA CO OSZCZEDZAC..JEDZ OD KAZDEOG POSILKU JAK NAJWIECEJ. Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: 34,36g // 79,7g 725kcal -jaja kurze całe 120g -makaron bez jajeczny 100g DAJ MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM -oliwa z oliwek 20g OLIWA TU JETS ZBEDNA SKORO MASZ JAJA. DORZUC DO TEGO WARZYWA I BEDZIE OK. TRENING -Carbo 35g [...]

[...] -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -oliwa z oliwek 15g -ser gouda 30g -pomidor 100g Obiad (przedtreningowy) B: 25g // T: 34,36g // 79,7g 725kcal -jaja kurze całe 120g -makaron bez jajeczny 100g DAJ MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM // zobacze jaki znajde w sklepie / hurtowni i wtedy to zmienie , bo narazie widziałem tylko zwykłe makarony ;/ [...]

[...] warzywo by nie zaszkodziło 2. jak żyje czegoś takiego nie widziałem:D Makaron z ryżem i pomidorami...Wspaniały zestaw żeby się jeszcze bardziej otłuścić-w ogóle jak to jeść, makaron z ryżem?Podpowiem: BIAŁKO - nie ma go tutaj a musi być. 3.Tu z kolei nie ma węglowodanów (podopwiem ww to np ryż,makaron (razowy), ziemniaki) 4.Kasza z [...]

1. 8.00 Jajka Banan Oliwa z oliwek Płatki owsiane 2. 12.00 Orzechy włoskie Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka / kurczaka Sałata Ogórek 3. 15.00 Pierś kurczaka Makaron razowy 4. 18.00 Wołowina Ryż biały 5. 21.00 Makrela Pomidor Ogórek

[...] z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały długo ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka z marchewki kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego do smaku Kolacja 200 - 250 twarogu [...]

[...] słonecznika W zasadzie im mniej pieczywa tym lepiej, mozna zjeśc np. troche dobrego ryżyku Obiad: jadam tylko gotowane, najczęściej jest to kurczak (pierś) + ziemniaki ew. makaron, kasza + surówka np. zielona sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. [...]

za malo pelnowartosciowych weglowodanow, jogurt to moze byc jako dodatek, a glownymi zrodlami powinny byc: zytni razowy chleb, ryz, kasza, platki, makaron razowy no i ogolnie za malo weglowodanow Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] razowe 2.) ser / szynka najlepiej jakby jakieś mięsko było tu może być naprzemiennie z szynką 3.) ( 4 ) - obiad (15;10 lub 14;15) - 1.) paczka ryzu (100g) / ziemniaki / makaron / kasza gryczana jak ryż to brązowy makaron razowy 2.) piers z kurczaka lub to co będzie na obiad najlepei jak dziennie będzie chude mięsko (pierś z kury lub indyka [...]

czwartek 2.12 - dzień 18 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, otręby, cynamon 2. jogurt naturalny, rodzynki, wafle ryżowe 3. kura, makaron razowy, kalafior 4. kaszka Bobovita, musli, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. ogór, suszona figa Ogółem: 1572 kcal B: 99.9 W: 218.6 T: 35.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. [...]

[...] najlepiej czerpać te substancje odżywcze : białka ( ryby, mięso drobiowe (np. filety z piersi indyka), wołowina chuda, białka jaj), węglowodany (płatki owsiane, ryż, makaron razowy żytni, mąka żytnia, pieczywo razowe żytnie, kasza gryczana, otręby owsiane i żytnie, makaron z mąki orkiszowej, mąka orkiszowa razowa) tłuszcze (Oliwa z [...]

aby pobudzic pracę jelit musisz mieć dietę bogatoresztkową (musli, razowy makaron, razowy chleb), łagodnie przeczyszczająco działają też jabłka, sok jabłkowy (ale nie spodziewaj się, że zaraz po jabłku się wypróżnisz). staraj się wypróżniać o stałych porach, najlepiej rano. może to zabrzmi śmiesznie, ale gdy będziesz na kibleku i bedziesz miala [...]

[...] śniadanie \-) MISKA Kolejne zmiany w misce, ucinam 10g tłuszczu :-( 1478 kcal 151/29/151 - owies, jabłko, whey, jajko, białko jaj, brzoskwinia - kurczak, ryż, orzechy, makaron razowy - ziemniaki, buraki, ryż, indyk, masło - ziemniaki, jajko, indyk, pstrąg wędzony suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

[...] 200 ml orzechy włoskie 30 g lub oliwa banan 2 posiłek: 11;00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe warzywa(brokóły,szparagi,lub kalafior) 3 posiłek:przedtrningowy 15:00 makaron razowy 60 g ryba, lub fulet z kurczaka 150 g warzywa oliwa 4 posiłek:potreningowy bezpośrednio po treningu: 200 ml soku z winogron,lub banany,lub brzoskwinie [...]

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]