makaron razowy

Wiem, aczkolwiek dziennie mam ok. 1h czasu na przygotowywanie posiłków. Może by te 250g. kurczoka podzielić na 2 posiłki po 130g? O godzinie 13:30 130g kury, 100g ryżu/makaron razowy/ kasza jagflana i warzywa (smaże na przemian na smalcu i oleju kokosowym.) Czasem dodaję przecier paprykowy (samemu zrobiony z papryki czerwonej) oraz pomidory w [...]

[...] ma 10g? Jakim cudem 19,8 + 0 = 24,1? Poza tym nie jest tak źle, ale: - w I posiłku odejmij mleka, daj inne źródło białka (jaja). - od ziemniaków lepszy będzie ryż/kasza/makaron razowy. Banana też bym sobie darował. - twaróg półtłusty - dodawaj ryby czasami - 150g surówki... to ze sklepu? Jak tak to wyrzuć z diety, tam jest olej i [...]

[...] W 64,39 B 20 T 12,73 - chleb żytni pełnoziarnisty 70g - jabłko 200g - tuńczyk 45g - słonecznik 20g 14:00 3 posiłek W 61,2 B 20,24 T 13,37 - 3 białka jaja - 2 żółtka jaja - makaron razowy 90g 16:50 4 posiłek (przed-treningowy)W 86,8 B 19,1 T 12,4 - pierś z indyka 50g - ryż brązowy 100g - warzywa 100g - olej z rzepaku 10g TRENING bezpośrednio po [...]

[...] T 14,64 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - tuńczyk 80g - papryka czerwona 100g - orzechy włoskie 20g 14:00 3 posiłek W 62,06 B 19,2 T 12,14 - pierś z indyka 80g - makaron razowy 80g - pomidor 100g - słonecznik 20g 17:00 4 posiłek (przed-treningowy) W 115,2 B 19,2 T 7,7 - pierś z indyka 80g - ryż brązowy 150g - olej z rzepaku 5g [...]

[...] 30 lat 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka:95cm -udo:54cm -talia:87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie [...]

Miód to bardzo sporadycznie np. ostatnio makaron razowy z twarogiem cynamonem i trochę miodu. Ale dzięki za opinie. Zmieniony przez - maciek.zdw w dniu 2014-09-15 20:37:47

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] łyżeczką oliwy); -za dnia lepszym źródłem białka jest kurczak, schab, wołowina, tuńczyk, jaja; -na śniadanie polecam płatki owsiane na mleku + odżywka białkowa (bądź białka jaj); -po treningu najlepiej ziemniaki gotowane + tuńczyk/kurczak/schab/wołowina -zadbaj o węglowodany w każdym posiłku (oprócz tego przed snem) - ryż, kasze, makaron razowy;

sprawdź jak zmieni się waga musi iść jakieś 0,3-0,5kg na tydzień, jeśli nie idzie zwiększ/zmniejsz kaloryczność co do dietki dałbym zamiast chleba w drugim i kolacji: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-02-09 09:28:18

Trochę się zebrało przez weekend :) 1. - Makaron razowy z sosem + kurczakiem 2. - Pieczone ziemniaki + grillowana kalarepa + łosoś ziołowo-pikantny 3. - Omlet ziołowy z pomidorami 4. - Burgery wołowe z brukselką gotowaną w kurkumie! Posypaną cynamonem (mega zestawienie) /SFD/Images/2015/9/13/c1e103137aa740b5a22d3e4d22c9c1d6.jpg [...]

[...] dawać Źródła białka pierś z kurczaka, indyka, wołowina, ryby chude, jajka tłuszcze tłuste ryby, orzechy najlepiej włoskie, oliwa z oliwek węgle ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, płatki owsiane, otręby Spalacze dasz pod koniec redukcji, na sam początek dieta i trening wystarczą Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-08 00:08:30

[...] 10:00 4jaja + 50g węgli z wafli ryżowych, chrupkich razowych pieczywek itp 13:00-14:00(przed trenem) 150g cyc+ warzywa+ 50g węgli(pół worka kaszy gryczanej, ryż brązowy lub makaron razowy)+oliwa 16:30(po trenie) cyc, lub jakies inne mięso, ewentualnie ryba(zmieniam często) + warzywa 19:00 ryba 200g+ warzywa(pomidor lub brokuły) + orzechy włoskie [...]

Makaron razowy/durum Twaróg półtłusty

[...] wedlina to daj cos innego, np. pokrojana piers z kurczaka, do tego warzywa + np. orzechy jako zr.tluszczy 3.moze dac np ryz brazowy, paraboliczny czy inny, kasza/ziemniaki/makaron razowy mozesz smazyc na teflonie bez tluszczu lub z mala jego iloscia, dusic/gotowac/piec jak lubisz, tak- drob z przyprawami bez panierowania bedzie bardziej [...]

Cotygodniowe zakupy w Carrefour:) -3 op ryż kupiec brazowy ok.12pln -1 op makaron razowy ok 6pln -30 jaj ok 9pln - 1 op platki owsiane ok 2pln - 2 op100g migdaly/orzeczy 6pln - 1 op 100g rodzynki 2pln - 4puszki tunczyka ok 14pln - mieso na 2dni 15pln - + 1x na miesiac olej, slodzik... 20pln warzywa + mieso na codzien:)

[...] dobry pomysł? 2 posiłek do wymiany zdecydowanie. Opcja z pudelkiem i sensownym posiłkiem-super. Akurat dzisiaj do pracy zabrałem resztki z wczorajszego obiadu: kurczak, makaron razowy, brokuły, sałatka warzywna. Pycha :D Ostatni posiłek-jesli pasta rybna, to ze swiezych ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z [...]

[...] 2 tyd. ;P tak jak mówilem moja dieta to: Sniadanie: Płatki owsiane 100g i Mleko Obiad: To co mamuska ugotuje (zamiast ziemniaków kasza kus kus/gryczana/jeczmienna/ryż lub makaron razowy) Przed treningiem: Serek wiejski/Jajka/Jajecznica etc. Po treningu: tak jak przed treningiem Kolacja: najczęściej płatki owsiane i mleko / twarorzek z [...]

[...] jajka, piersi z kurczaka, ryby, tuńczyk, wołowina, twaróg - staraj się aby w każdym posiłku było minimum 25-30gram białka z tego żródła. Węglowodany to głównie ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, Przed siłownia ryż brązowy + pierś z kurczaka Po siłowni - ryż biały jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach i jeśli masz to odżywkę [...]

[...] -145g łosos pieczony w folii / ok -145g sałatka warzywna(+ oliwa z oliwek) / nielicz warzyw oliwa ok -szklanka soku / woda Posiłek 4 -145 g pieczywa razowego / kasza/makaron razowy -100g wedliny z indyka / mieso nie wedlina -30g sera zółtego / out -jabłko+szklanka soku / woda a owoc po treningu/rano - warzywa Posiłek 5 -puszka tunczyka [...]