SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Suplementacja i trening do oceny

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1114

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90
Witam

Wiek: 30 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 82kg

Ostatnio duża redukcja ok 11-12kg w dół to 78-79kg niestety przerwa wakacyjna i parę kilo doszło, ogólnie tendencja do tycia.
Na chwilę obecną 3 tydzień treningów po przewie wakacyjnej, trening 5 razy w tygodniu + aeroby po każdym treningu 15 min + wieczorem około 19 bieganie na razie 2.5km.

Jeśli chodzi o suplementy to na chwilę obecną biorę spalacz Thermo Bombs 2kaps/dziennie do tego zakupiłem Plutonium Peak ale chyba poczekam z nim do momentu kiedy skończę Thermo, czy mogę to połączyć?

Trening:
Poniedziałek - Klatka 6 ćwiczeń po 3 serie
Wtorek - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serie
Środa - Triceps 4 ćw. po 3 serie
Czwartek - Biceps 4 ćw. po 3 serie
Piątek - Barki 4-5ćw po 3 serie

Po każdym treningu brzuch 10x10 + 15 minut bieżnia.

Po zakończeniu Thermo chciałbym wrzucić oxe + może propa co o tym myślicie?

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, 3-4 posiłki dziennie dużo mięsa: kurczak, ryby wołowina do tego makaron razowy, ryż, warzywa, biały ser swojski, orzechy, miód itp.

Plan jest taki by zredukować się do ok 74-75kg a następnie wrzucić oxe + propa.

Nie jestem jakiś tam nie wiadomo jaki znawcą dlatego chcę zasięgnąć opinii.

Czekam na opinie, uwagi jak trzeba to zj**kę :)

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 509 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14294
Zdublowany temat

Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-15 18:32:46

Dąż do celu, gdy wszyscy jeszcze śpią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90
1. WIEK: 30 lat
2. WAGA: 82kg
3. WZROST: 174cm
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka:95cm
-udo:54cm
-talia:87cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA:
Głównie ryby, wołowina, kurczak, jaja, makaron razowy, ryż, warzywa, owoce morza, biały ser, miód.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: 5x w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja + uwydatnienie mięśni
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duża
13. STAN ZDROWIA: B. Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 90kg
-martwy ciąg: 70kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 15480 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 90607
mozesz zapodac prop z oxa 8 tyg ale ten miod na redukcji to nie bardzo lol

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90
Miód to bardzo sporadycznie np. ostatnio makaron razowy z twarogiem cynamonem i trochę miodu.

Ale dzięki za opinie.

Zmieniony przez - maciek.zdw w dniu 2014-09-15 20:37:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 674 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27114
nie robisz ćwiczeń na najważniejsze partie ciała czyli nogi i plecy, musisz dodać te ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90
cichy10001
nie robisz ćwiczeń na najważniejsze partie ciała czyli nogi i plecy, musisz dodać te ćwiczenia


Wtorek - Plecy 6 ćwiczeń po 3 serie.

Jeśli chodzi o nogi to dużo biegam także czasem wejdę na jakie 2 ćwiczenia na nogi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 509 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14294
Zacznij ćwiczyć nogi bo będziesz bocian :P. Moja rada daruj sobie SAA- bo trzeba mieć jakieś pojęcie o diecie i treningach. Po prostu nie wyciągniesz nic z cyklu albo bardzo mało. Sam towar nie zrobi za Ciebie pracy na siłowni. Jak będziesz źle trenował i odżywiać to Ci jedynie pas większy zostanie po cyklu jak woda spadnie.

Dąż do celu, gdy wszyscy jeszcze śpią.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94621 Napisanych postów 364595 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1669541
zacznij od dopięcia miski

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

koncowka cyklu deka meta enan

Następny temat

Konkretny cykl na konkretny progres

WHEY premium