magnez cynk

[...] http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 54x burpee (15/12/12/10/5) bieganie: 5min, 6x30/30, 5 min, razem 16 min 30.01 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img850.imageshack.us/img850/1967/pon30.jpg

[...] z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 31.01 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img43.imageshack.us/img43/595/wt31.jpg Na jutro miska bedzie podobna jak dzisiaj. [...]

[...] uderzyly mnie w kolano. Boli jak chodze, mam nadzieje ze szybko przejdzie :-( 12.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy (codziennie): magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal B125/W150/T reszta http://img854.imageshack.us/img854/5060/miskand12.jpg Nie wiem czy bede miala dostep do internetu w tym [...]

[...] koniec :)) 19.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Narazie miska wg zalozen urlopowych, poczekam na wskazowki odnosnie zmian jakie powinnam wprowadzic. Posilek nr 3 rozlozony na 2 mniejsze. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img69.imageshack.us/img69/8063/nd19.jpg

[...] miesa, ale nie wiem czy zjem caly @@-) A jeszcze przed wyjazdem zawsze na drugi dzien po treningu silowym mialam ochote zjesc cala zawartosc lodowki naraz. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img840.imageshack.us/img840/4120/pon20.jpg Martucca jesli zajrzysz do mnie i bedziesz miala [...]

[...] (15/14/13/12/10) GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. wypady z przeskokiem 3. skakanka 4. mountain climbers każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy 21.02 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img210.imageshack.us/img210/5622/wt21.jpg

[...] 24.02 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Chyba znalazlam w koncu sposob na brokuly, za ktorymi nie przepadam :) Robie puree kalafiorowo - brokulowe (kalafiora akurat uwielbiam). Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img829.imageshack.us/img829/8977/pt24j.jpg

[...] %-) Niestety dzis nie dam rady nawet zrobic burpee. Zrobilam tylko rano ATG challenge x15. 25.02 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img192.imageshack.us/img192/1583/sb25.jpg Mam nadzieje, ze zdaze jutro przed praca zrobic [...]

[...] DNT ATG challenge: x30 burpee challenge: 71x burpee (15/14/13/12/11/6) Zaraz wybieram sie na basen :) Pewnie bedzie krotko, ale intensywnie ;) 28.02 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img685.imageshack.us/img685/8225/wt28.jpg

[...] nerwowa chodze od rana, wiec moze w koncu sie doczekam i okres bedzie. Wrzuce narazie miske, w planach dzisiaj jeszcze trening, wiec uzupelnie pozniej. 29.02 sroda http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img62.imageshack.us/img62/6486/sr29.jpg

[...] Caly dzien jestem glodna, moglabym jesc bez przerwy, ledwo skoncze jedno a juz mysle o nastepnym ;) No ja nie wiem jak mozna tyle jesc i dalej byc glodnym %-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img813.imageshack.us/img813/4431/czw1.jpg Jedna rzecz mnie ostatnio zastanawia. Na codzien do [...]

[...] ochote zjesc wiecej. Moj facet nawet dzis zaproponowal, zeby wybrac sie do jakies restauracji, zebym mogla zjesc w koncu porzadny obiad, to moze mi przejdzie |-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img62.imageshack.us/img62/5403/pt2zg.jpg Kolacja miala byc o 21, ale nie wytrzymam i ide zjesc [...]

[...] Zglodnialam na zakupach i podjadlam troche mieszanki bakaliowej, rodzynki tez byly, wrzucilam do bilansu. Wieczorem wpadlo troche czerwonego wina ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img401.imageshack.us/img401/3577/nnd4.jpg 4.03 niedziela [...]

[...] Robilam paste ze straczkow i musialam probowac czy dobrze przyprawiona /-)_ Poza tym jakos tak ostatnio ryz mi nie bardzo podchodzi, miecha mi sie chce, ryb i orzechow %-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img848.imageshack.us/img848/4756/nd4n.jpg

[...] Nawet glod mi przeszedl |-) rozgrzewka - 5 min interwaly - 4x 30/30 cool down - 3 min 5.03 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img826.imageshack.us/img826/4112/pn5y.jpg Martucca mam pytanie :-D (tylko nie bij za ten pomysl [...]

[...] Zaraz po pracy zjadlam dodatkowo ok. 10g orzechow i 3 marchewki (jakies 250g). Data wczorajsza, bo miska podobna i nie ukladalam nowej. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img638.imageshack.us/img638/2797/wt6n.jpg Jeszcze raz przypomne pytanie: Martucca, czy moglabym [...]

[...] na to wplyw, ale nic mi nie pomaga. Ciekawe czy kiedys uda mi sie pozbyc tego brzuszyska. http://img827.imageshack.us/img827/6372/nd1003.jpg 11.03 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img6.imageshack.us/img6/893/dieta20120311.jpg

[...] glowy %-) Najpierw bylo mi goraco, a teraz jest mi zimno. 12.03 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Znowu mialam problem, zeby dotrwac do 2 sniadania, brzuch mnie z glodu bolal %-) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img11.imageshack.us/img11/299/dieta20120312.jpg

[...] pstrag, ale okazalo sie, ze juz go nie ma. Musialam na szybko cos wymyslic, dlatego takie dziwne polaczenie %-) Kolejny dzien bez problemow jelitowych :) Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie wroca. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img3.imageshack.us/img3/4898/dieta20120314.jpg

[...] (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede };-) Shaneeya dzieki :) 15.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk, enzymy Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img853.imageshack.us/img853/4948/dieta20120315.jpg