Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok mam w domowej apteczce: d3k2, banaba, ala, berberyna, gymnema, bacopa, o3, saw palmetto, ashwa, rozeniec, witaminy, nac, cynk, magnez więc chyba starczy :-D wezmę coś na poprawę jakości treningu i białko jeśli ktoś chciałby się wypowiedzieć w temacie diety to jest temat w dziale odżywianie, byłbym wdzięczny
[...] Pomarudziłam };-) TYDZIEŃ II, dzień 19 19.02.2016 DNT Warzywa: yyyyy brak delikatnie po sałatce, tak na czubku łyżki by posmakować :-D Suple:omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox “Powodem dla którego tak niewielu ludzi odnosi sukces jest to,że nikt nie wymyślił jeszcze sposobu umożliwiającego siedzenie i jednoczesne ślizganie [...]
[...] nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, kalafior, brukselka Suple:omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox -A tu zaznaczam barki, bo widzę zmianę 8-) - filmik invert rows 2 ostatnie powtórzenia ciężko było, dlatego podkuliłam nogi, ale chyba technicznie [...]
[...] dół 15*3 Micha: Warzywa: papryka, marchew, sałata, czosnek, cebula, szpinak, fasolka szparagowa (dziś sporo warzyw) Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez, rutinoscorbinx3 „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady.” [...]
[...] :-D to znałabym dokładny czas. Następnym razem zmierzę. https://youtu.be/T8ASk6tDy8k https://youtu.be/WaGLh5lHC9E Micha: Warzywa: seler nać, sałata, rzodkiew, papryka Suple: euthyrox, selen, cynk, magnez, wit b,d "Sukces jest czymś, co przyciągasz poprzez to, kim się stajesz." Jim Rohn /SFD/Images/2016/4/6/38ce0cef5a2c43fdaadb021d82c1451c.png
[...] ta juz jest sprawdzona ostatnio sporo osób z forum ją stosuje, co do zma to albo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html lyb kombinować i osobno cynk i magnez np zincas forte z apteki lub http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Zinc-opis26658.html i do tego magnez [...]
[...] I słusznie - latem sprzedaż wody wzrasta nawet o połowę. Co pić Wody mineralne - jak sama nazwa wskazuje - zawierają składniki mineralne. W zależności od wody będzie to: magnez (reguluje pracę serca, bierze udział w termoregulacji i przewodnictwie nerwowym), potas (reguluje gospodarkę wodną, obniża ciśnienie krwi, reguluje czynności mięśni i [...]
[...] kolei jest niezbędne do transportu i magazynowania tlenu w organizmie. Cynk, miedź i mangan uczestniczą w procesie przemian metabolicznych. Chlorki regulują pH krwi. Wapń i magnez są podstawowymi składnikami większości wód podziemnych wykorzystywanych do picia, także butelkowanych. Zasobne w te składniki są zwłaszcza wody nasycone naturalnie [...]
[...] dokładać ww :) Co do suplementacji - witamina D3 jest dawka 4000 j.m.- czy zwiększyć dawkę? Jeśli chodzi o selen - wystarczą orzechy brazylijskie, czy kupić tabletki? Cynk+ magnez - czy może być ZMA? witaminy B - Bcomplex, będzie ok? Oprócz tego omega 3 stosuję. Ocet jabłkowy mam, piję - 1łyżka na szklankę, nie jest on co prawda mętny, ale jest [...]
Pozowania tak ja ty nie ćwiczyłem, tylko u mnie było to z lenistwa. :-D Przed następnym startem już nie zrobię tego błędu, bo potem to wszystko wychodzi na scenie. Dziś z rana pospinałem się troszkę przed lustrem i myślałem że umrę %-) do tego widać niedociągnięcia itp. Machnę dziś jeszcze jeden trening full body bo mnie nosi a od jutra [...]
[...] jak i tacy bez umiaru w ćwiczeniach. Pierwszym Bóg podarował OLIMP Thermo Speed Extreme spalacz, który umial oddzielić tkanke tłuszczową od miesni,a drugim OLIMP ZMA-cynk i magnez,dzieki którym miesnie regenerowaly się natychmiastowo… Na tym upłynął Bogu dzień trzeci i czwarty. Nastepnie Bóg widząc że ludziom nie wystarcza już zwykła [...]
Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]
[...] - intybiny i inuliny - wpływa dodatnio na tworzenie się czerwonych ciałek krwi, przewód pokarmowy, wątrobę i nerki. Jest też zasadotwórcza. Zawiera m.in.: sód, potas, magnez, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, chlor, karoten, witaminy: B1, B2, C i kwasy: nikotynowy, szczawiowy. Na świecie znanych jest wiele odmian cykorii, w Polsce [...]
Może kilka słów o stałej suplementacji, tak to wygląda u mnie: Odżywka białkowa ZMB+GMC+GABA Cynk+Magnez+Melatonina (na noc) NAC (N-Acetyl L-Cysteina) OMEGA 3 KREATYNA KOFEINA+NARYNGENINA CYTRULINA NEURIDINE MAX NAPÓJ IZOTONICZNY ASHWAGANDHA
1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 WYWAL TEN CHLEB Z MASLEM, DAJ ORZECHOW I RODZYNEK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, [...]