maceek

Witajcie. Moje założenia jak w temacie po prostu krata|-). A, że w tym roku dokładnie za miesiąc stuka mi 40 na zegarze, to na prezent dla siebie postanowiłem wyglądać inaczej niż znakomita większość moich znajomych a i tu konkurs wpada i czas na fan. Sorki za jakość zdjęć ale robione przed chwilą "pomidorem". Jak będzie zapotrzebowanie porobię [...]

Nowy temat, stary Ja:-D Jako, że większość leci formę na lato no to ja delikatnie masuję;-) Waga 89-90kg Pas luz 85cm, wdech 75cm Reszta jak zawsze za mało|-) Szama na teraz: B220W200T60 niewiele ale i tak musze upychać:-) Dla malkontentów...fotka słabej jakości ale taka wyszła i luzik;-D /SFD/2020/6/18/a32544426daf4b988a33f48835902fd5.jpg

Ogólnie organizujemy to dla ćwiczących w tym klubie ale będą też osoby-goście z forum-Maceek z córką i Tomek Danielak. Będą także zdjęcia i filmy-jako fajna pamiątka z treningu oraz jako materiał dydaktyczny-każdy uczestnik zobaczy jak sam to wykonuje i jak to robią bardziej zaawansowani koledzy. Przy okazji chcemy trochę odczarować to ćwiczenie [...]

Witajcie Kochani... Ostatni temat zapodałem kilka lat temu ale czytam was na bieżąco:-) Mam pytanie ale najpierw opiszę zdarzenie sprzed kilku dni... Mądry maceek (czyli ja) po 2 miesiącach FBW i to bez opier...ania, zamiast zrobić kilka tyg. roztrenowania i powoli wrócić do większego obciążenia to po 4 dniach!!! przerwy zaczął ułożony split ( 5x [...]

Kolejne zadanie,które warto potrenować,wrzucić w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi [...]

No to zaczynamy: Wzrost 172cm Waga 92,5kg Obwód uda 66cm Obwód bicepsa 46,5cm Obwód klatki 121cm Obwód pasa 87cm /SFD/2019/4/18/a905f4f3ab7d40948b62d39e9068f23b.jpg /SFD/2019/4/18/58cdd74f96424732a9bd51cc97d67d4d.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:11:43

to się nazywa zwinność i gibkość... jedno salto i pewnie na chirurgii bym wylądował Podobno nie jest to wcale takie trudne ale najważniejsze to przezwyciężyć strach przed takim saltem czy przerzutem http://www.youtube.com/watch?v=2qfY6fkouno&feature=related Zmieniony przez - maceek w dniu 2011-10-07 09:58:48

Witajcie... Nie wiem czy dawać Tu czy w dziale po 35... reszta podobna do tego co widać ... Zmieniony przez - maceek w dniu 2011-10-03 13:30:58

Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Jakie tempo masz na myśli czyli jakie tempo Twoim zdaniem jest najlepsze do spalenia fatu? ... w końcu mam dowód na poparcie moich słów dla niedowiarków.... Taki dowód to ja mam w rodzinie. Przeklęta trójca - insulinooporność tkankową, hiperinsulinemię i nieprawidłową [...]

No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach [...]

Wszyscy macie rację. Ale.. @Godula Gdzie wyczytałeś, że chcę mieć więcej w bicku/udzie/klacie/gdziekolwiek?? Nie przypominam sobie, żebym tak pisał. Mięcho jest dobre, tylko fatu za dużo. Stosuję terminologię Ojana, który nie redukuje, ani nie masuje, tylko "poprawia sylwetkę". Nie spinam się, ale się nie zrozumieliśmy. Podoba mi się sylwetka [...]

Brad Rowe amerykański kulturysta-zapamiętałem go z zawodów na których jakiś cudem wygrał z Robertek Piotrkowicem,który był wtedy w niesamowitej formie i daleko przed Rowe . Ale jakimś cudem i niesłusznie - na zawodach z nim przegrał :) Ogólnie Brad ma fajną klasyczną sylwetkę,wąską talię,potrafi wciągnąć brzuch jak nasz Maceek,czyli taki [...]

Witaj. Co miało być powiedziane napisali szanowni koledzy w postach wyżej. Bez obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i stosunku makrosów do siebie oraz deficytu kalorycznego nic nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a [...]

Jednak możliwe. Mam znajomego dość otyły, odporny na rady. Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Kaloryczność obciął o 250-400kal czyli jest na deficycie ale dieta to ok95% cukier!!! }:-( Czyli jakość ma znaczenie. To tutaj może być odpowiedź: https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Normalni ludzie łatwiej [...]

Trening w Monster https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22852945_10212660542366655_1064029036940680744_n.jpg?oh=cddc436126c07c2ef03143f1d2c8dbf7&oe=5A6BCC3F https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22853461_10212660546526759_6961078737230353423_n.jpg?oh=6b1f0e80024e235b8b48cac14619a76e&oe=5A66BBD5 Maceek lubi ekstremalne doznania-w [...]

Kacper i Mikołaj Dach-ciężarowcy-mistrzowie Polski https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22852923_10212659899590586_4560202396557150943_n.jpg?oh=6e7ebf7a216d219dba972b57f303073d&oe=5A6801F2 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22894511_10212659895790491_3233579989633784564_n.jpg?oh=2683c33f24e8e9647b30a6b1d2de4977&oe=5A6242ED [...]

[...] skraca życia :-> ? fajki, wóda, tłuszcze trans, a nawet jak ktoś chce być fit to kurczaki faszerowane chooj wie czym nie trzeba sięgać po sterydy %-) edit: pozwoliłem sobie na taki głupi wpis bo temat i tak z góry był skazany na porażkę %-), ale maceek świetny post napisał, nic dodać nic ująć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-20 22:23:05

Wiesz co Jawor tak sobie myślę, że jak nie chcesz wstawiać filmiku do konkursu to mogę za Ciebie wstawić jako wzór do naśladowania, prezentujący nienaganną technikę wykonania WL?};-) Film zle nagrany ,nie widać ułożenia stóp Doszliśmy do wniosku, że pewne części ciała nie są brane pod uwagę:-) Maceek dobrze wiemy a inni niech się dowiedzą |-) jak [...]

[...] w zawodach dla osób niepełnosprawnych:-D. Jawor nie obraź się, po prostu to stwierdzenie mocno mi podniosło ciśnienie };-) Wyciągasz z całego wywodu dwa zdania i budujesz na nich jakąś dziwną, nową teorię, która ni jak nie ma się do mojej i wycwiela rozmowy|-) Teoria wyciągnięta z dup.|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-03 11:59:39

Wiesz co Jawor tak sobie myślę, że jak nie chcesz wstawiać filmiku do konkursu to mogę za Ciebie wstawić jako wzór do naśladowania, prezentujący nienaganną technikę wykonania WL?};-) Film zle nagrany ,nie widać ułożenia stóp Doszliśmy do wniosku, że pewne części ciała nie są brane pod uwagę:-) Maceek dobrze wiemy a inni niech się dowiedzą |-) jak [...]