maceek

Maceek juz cos takiego przerabialem w silowni w ktorej cwicze w zeszlym roku,mielismy rywalizacje w piątke na knl i co miesiac dorzucac do puli.wyszlo tak ze trzeba bylo przypominac o uiszczeniu skladki do puli a na koniec przestali wplacac i dotrwalo nas tylko dwoch,takze dziekuje za takie propozycje. A tak z ciekawosci pewnie chcialbys byc [...]

Jawor-ogólnie to lecą dwa programy,dwie imprezy-trening z Markiem Kołeckim i dodatkowo Ustawka treningowa SFD. Rozumiem,że chciałbyć z Markiem choć jedno ćwiczenie na plecy zrobić-myślę,że cię chłopaki puszczą-czyli Aksel i Maceek. Do tego będą fajne konkursy testujace plecy-Marek wymyślił dwie fajne propozycje -ja też mam kilka w zapasie. Ze [...]

Zgłaszam się!!! Dwie osoby, można uznać że para? To oczywiste, że z córką takiej Ustawki nie odpuścimy. Aktualne zdjęcia jak dostanę się do kompa bo z telefonu nadaję.... Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-08-02 07:12:40

I Maceek dotarł !! To jest charakter Mistrza ! Trochę zdjęć: /SFD/Images/2016/8/13/56933724401f4ad2881e207f6b3358f5.jpg /SFD/Images/2016/8/13/036ccce4fdbb4793b89dd7f41212cad2.jpg /SFD/Images/2016/8/13/88289ec7e41d42239aa379a14a1d565e.jpg /SFD/Images/2016/8/13/3992f8dd614e4d11b11681f01d705451.jpg

maceek super fota czarno-biała!

Maceek też dawał radę /SFD/Images/2016/8/13/bb95ef73518d410b8c3439c230a1b1be.jpg /SFD/Images/2016/8/13/6419d6d430984a848fce2a262abb3fa0.jpg Najmłodsza uczestniczka była pod dobrą opieką . /SFD/Images/2016/8/13/77e8a957d1c14ce2954d1bec0378e155.jpg /SFD/Images/2016/8/13/3e131da2c1bf43acb25d89e419da4996.jpg [...]

[...] genetyczny, będzie miał sylwetkę sportowca bez treningów i trzymania michy. Pasują tu słowa Arnolda jak koleś powiedział mu, że nie chciałby wyglądać tak jak on. Arni odpowiedział krótko "nie martw się nigdy nie będziesz". Pozdrawiam i powodzenia w rozkminianiu czy warto czy nie i po co./-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-18 18:32:12

Tu wrzuciłem zdjęcie,bo nie miałem właczonej akurat kamery ale na innym filmie jest Maceek jak to robi dwa ,trzy razy-alejuż dokładnie ie pamietam z którego programu-ale u Słodkiewicza to było

Maceek , a jak myślisz ?? 8-)

Tylko nie wiem czy wyczuliście, że ja się z tego po prostu śmieję;-D Do zagrożenie życia to zbliża się kalkulator a nie ja8-) Lustro mówi prawdę a nie wyliczenia|-)Lustro mówi prawdę? A to ono każdego dnia mówi mi, że jestem najpiękniejszy i najlepszy a z zawodów przyjeżdżam z zupełnie odmiennymi wnioskami :-( Ten kalkulator jest dla przeciętnych [...]

Komentarz: łączone weszły mi w "krew"...ciekawe kiedy CUN się zbuntuje...}:-( trening siłowy to 1.30 min, aeroby "na oparach" ale psychicznie mogłem jeszcze kręcić i kręcić}:-(...sam się dziwię skąd tyle energii i zapału. Wiosna idzie, młody jesteś to masz dużo energii :-D

[...] dzisiaj obowiązkowa przerwa... a jutro na obroty. Waga stoi tłuszczyk leci8-) pewnie zasługa podbicia białka. Od jutra znowu więcej białka, a mniej tłuszczu. Co do konkursu to spadek 3% jest w moim przypadku nie do zrobienia:-D...jedynie odwodnienie, a tego nie chcę na razie robić.:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-04-28 12:30:56

[...] jako, że te partie wpadły drugi raz w tygodniu troszkę mniej serii na rzecz intensywności. Jutro obowiązkowa przerwa regeneracyjna. Jedynie próby sprzętów na targach Fitexpo:-)). Córeczka się rozchorowała ale na Ustawkę mówi, że jedzie...nie odpuści treningu MC...nie wiem po kim Ona to ma:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-12 18:55:21

[...] siebie Sprężyna 3x12 łączone z pompkami na "taboretach" szeroko 3x20 Allachy 5 x30,20,15,10,5 Miało nie być aerobów ale dokręciłem orbitreka 40min:-> Komentarz: kolejny dzień bezcelowych zmagań...miałem zmniejszyć objętość ale przy klatce to raczej nie wchodzi w grę większa intensywność:-{ Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-05-16 18:45:57

[...] Ale cóż czas na realizację następnej cześci z 3 letniego planu. Jak wszystko wyjdzie tak jak obecnie to za rok zostanie roczek i powinna być pełna realizacja założeń. Czyli bez kombinowania dociskam śrubę i jadę dalej...jak to mówią "bez wymówek"8-) P.S. świetnie zgrałeś ten filmik8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-06-06 17:44:43

''zastanawia mnie sens trenowania bo raczej wszystko zmierza w innym kierunku niżbym chciał...albo za wysoko ustawiłem poprzeczkę:'-('' A mnie zastanawia co też maceek wymyśli ?? po tych słowach sądzę że ma potężnego plana :) Nie no nic nowego. Zle to napisałem...zmierza tam gdzie ma ale mi zawsze mało i wydaje się, że mogłem więcej. Nadal [...]

Push (klatka, barki bok, przód, triceps) Hantle ławka płasko 5x15,15,10,10,10 Hantle ławka skos - 4x10 Hantle ławka skos + 4x12 Rozpiętki płasko 3x12 łączone ze "sprężyną" 3x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 łączone z wyciskaniem hantli siedząc 3x10 Wznosy bokiem stojąc 4x10,10,12 potrójny drop w każdej Wznosy przodem 3x8,8,8 potrójny [...]

Maceek, klasa sama w sobie. Masturbacja, jakby kto pytał, to on od nas z działu jest.

[...] przesytu:->. Regeneracja rewelacyjna8-). Sen po 8-10 godzin zasypiam momentalnie i śpię jak niemowlę bez przerw. To chyba zasługa pozytywnego podejścia do życia i zerowego stresu.:-D...na dzień dzisiejszy. Spokojnie mogę zaliczać dwie sesje siłowe dziennie ale to było by zbyt dużo szczęścia8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-04 20:10:52

[...] na przód 3x8 Francuz leżąc 3x12 Prostowanie na wyciągu 3x8 łączone francuzem na wyciągu 3x8 Przedramiona 6xwałek Komentarz: super;-D...zaczyna mnie zalewać;-D "świniomasa" waga niecałe 78kg /SFD/2017/7/12/e3e17d7e2a09417e8433ec7c75c67898.jpg /SFD/2017/7/12/2b25eaa08bab401a98ff0ab92fbe6964.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-07-12 17:00:33