maceek

Maceek-jak mogłeś takie zdjęcie wrzucić? Trzeba było wstawić bez napinki,jak pisałem na priv 8-) Teraz w konkursie już nikt nie wystartuje :) Ewentualnie jeszcze ten może by się skusił ale taką formę miał dawno temu /SFD/2018/1/14/ee1c449f411147a7a202eb2d2881d331.jpg

Mam znajomego, co ma podobny szczyt do twojego, lecz w dodatku dwie głowy widać. %-) Przeglądnąłem twój trening, to nie zauważyłem nic szczególnego, szkoda, złoty środek by się przydał. %-) Osobiście uważam, że istnieje jeden wspólny "złoty środek" we wszystkich treningach, który działa...trzeba ZAPIE....AĆ8-) Nie ważne ile będziesz ćwiczył, [...]

Oczywiście, że to oczywiste:->..ale z drugiej strony żeby wydobyć swój naturalny kształt mięśnia i zobaczyć jak wygląda, trzeba ZAPIE...AĆ ;-D:-> Nie, wystarczy mieć genetykę i niskie zatłuszczenie. Przypomniałem sobie, ja w 2010r spotkałem nastolatka z 50-55kg wagi, a jego biceps miał 2 głowy, które były bardzo dobrze widoczne. U mnie np drugiej [...]

Maceek miło było znowu z wami się z spotkać :) Dbaj o formę bo "ulany" jesteś hhahahaha dobrze że Twoja córka w coraz lepszej formie :) I do następnej ustawki :)

Maceek to kulturysta a nie trójboista i potrafi rozwijać mięśnie ćwicząc różowymi hantelkami :-)),gorzej jak Ty Fan będziesz ćwiczył zielonymi hantelkami to start w trójboju się daleko oddali |-)..}:-(

Z jakim ciężarem te 9 serii w przysiadzie tylnym? 2x80, 2x90, 2x100, 2x110 1x120 P.S. a Fan nie byłby Fanem jakby o kilogramy nie zapytał8-);-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-26 19:38:27

Komentarz: w nocy przespana 1h...reszta na tronie... Już sobie wyobrażam jaką reakcje mieli domownicy po wejściu do toalety rano. http://www.sadistic.pl/pics/1008ae61afd1.gif Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-03-19 17:45:25

/SFD/2018/3/24/caeb7609ebe34bf1bb1d5c7fd21940e8.jpg Dobra, wreszcie zebrałem szczękę z podłogi, to mogę napisać swoje zdanie... Qrwa i jprdl, francja elegancja i pozamiatane w temacie sylwetek w dziale.

Wznosy w bok stojąc 5x15 Podciąganie wzdłuż tułowia 5x15 Karolki 5x30 (10+10+10) Wyciskanie hantli stojąc 5x20 Wznosy bok n ławce skośnej 5x15 Wznosy przód 5x15 Wyciskanie z przodu 5x15 Wznosy w opadzie 5x15 Facepull 5x15 Szrugsy 5x15 Przedramiona talerze 5x, wałek 6x Aeroby po 30 minut Komentarz: barki objętościowo, tak to ja lubię...50 [...]

Jeszcze ciągnie i jest mocno obolały{:-( Ale w środę albo czwartek go lekko "ukrwię" na większej ilości powtórzeń:-> no przecież byłby drugi tydzień bez pleców}:-(a tego nie zniosę:->Też bym tak zrobił ale ostrożnie :-)

"Wałek 3x talerze 5x " Wałek to nawijanie? A talerze to co? Chwytasz krążki (talerze) od sztangi nachwytem za kant i trzymasz aż się wyślizgną:-D. Tylko trzymasz siłą ścisku między palcami a kciukiem nie za wcięcia w krążku:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-04-10 18:29:11

Masz rację coś w tym musi być...ale zmniejszyć:->jak to się robi jak ja tylko zwiększać potrafię:->;-DWczoraj zwiększyłem i dzisiaj mnie boli! A jutro mam robić to co wczoraj! Może nie będzie boleć tak bardzo?

Specjalnie niskie i staram się żeby takie było max 110. Dosłownie spacerowe, dla serducha i "insulinowrażliwości":-> Orbitrek kompletnie mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower [...]

Specjalnie niskie i staram się żeby takie było max 110. Dosłownie spacerowe, dla serducha i "insulinowrażliwości":-> Orbitrek kompletnie mi nie podchodzi, przerabiałem marsz na bieżni z maksymalnym kątem nachylenia, efekty spoko, fat leciał szybko, lecz skończyło się na kompletnym brakiem nóg. %-) Teraz na kardio głównie tylko bieganie + rower [...]

W końcu po 3 tygodniach zastoju lekko w górę:-> Dzisiaj ran przebiłem 90,3kg 8-) Ważyłeś już kiedyś tyle ? Bo ja jesienią 2009r. :)) Ale w tym roku 90 kg też będzie, nawet jak będę musiał biegać półmaratony. %-)

[...] chirurgicznych każą się ruszać :-). No właśnie żadnego podciągania na drążku ale także żadnego ściągania szeroko, wąsko, neutralnie. Nawet z jednym kilogramem;-D Jedyne ćwiczenia które na dzień dzisiejszy mogę zrobić to te co robię w treningu:-D. I tu dziwne nie ograniczam się zbytnio w kg8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-05-02 19:33:12

[...] na Ustawkach organizowanych przez Mastiego. Super siłownia. Nie tam jakieś fitkluby z telewizorkami i milionem bieżni...prawdziwa wylęgarnia dzików8-) /SFD/2018/8/7/8049bb186fa943f5ac750ffc4f9efd27.jpg P.S jakościowo kiepska fotka ale widać same Dziki... a gdzieś biedny, zachudzony, ulany ja:-( Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-08-07 17:55:03

"ale przy przysiadach najbardziej boli mnie nadgarstek" Ale dlaczego? Staram się robić maksymalny lowbar, z rękoma jak najbliżej ciała i łokciami pod sztangą, a że mam nieziemską mobilność i rozciągnięcie;-D to bardzo ciągnie mi nadgarstek i prostu boli:-D. Ale przestanie/-)_ A po co ten low bar?

[...] przygotowujących nie chce mi się po prostu robić...lenistwo wygrywa:-P. Nie będę przecież szalał z dwudziestkami "aby żeby było":-> Jeszcze 3-4 tyg masy i mam nadzieję, że zakończę na swoim własnym "mini konkursie" jeśli chodzi o główne boje;-D. Dalej będzie 3-4 tygodnie minicut i dalej masa:-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-02 14:45:03

[...] 3x15-12 Wspięcia stojąc bez ciężaru 1x max Aeroby 20 Komentarz: choć okres masowy, a nie strikte siłowy pod jakieś boje, to mały punkcik do siły MC zaliczony...do końca roku jak nic nie zerwie to kolejny punkcik chyba zaliczę:-D P.S. jednak nadal uważam, że w kulturystyce nie chodzi o kg;-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-03 16:53:24