Viki wykonywać poprawnie ćwiczenie8-)|-) Maceek zrobiłam. Nikt nie miał żadnych uwag. Jestem liderką? Masti to zapytam wprost. Wygrywa ten co: a) podniesie największy ciężar b) zrobi najwięcej powtórzeń z określonym ciężarem c) ma najlepszą technikę (największy procent zaliczonych w tabelce) d) zrobi największy progres w trakcie trwania konkursu [...]
Wyciskanie leżąc. Proszę o zaliczenie, nie zaliczać co kto preferuje, co poprawiać jakieś tipy, porady mile widziane https://www.youtube.com/watch?v=7Bj1y7-_TaA zaliczam ale też pytanie mam. Czy w ogóle jesteś w stanie wymusić jakąkolwiek rotację zewnętrzną w stopach przy takim oparciu na palcach? Tym razem ustawiłem stopy bardzo mocno pod siebie [...]
[...] po problemie:-> Dzięki :-) Wszystko niby jest takie proste, ale jednak nie jest tak do końca, bo gdyby tak było, to plaże roiłyby się od smukłych atletów, a jak jest, to każdy widzi co roku np. nad Bałtykiem ;-) Heheh. Ależ maceek ma rację! Tylko ci ludzie się nie stosują do jego zaleceń! (Trochę przesadził z tym codziennym wysypianiem się }:-()
Osobiści uważam, że nie da się budować masy na tłuszczach. Oczywiście istnieją osoby które to zrobią ale uważam, że węgle to podstawa. Do tego wiek ma także znaczenie. Poza tym masa na węglach bez zalewania to mit. Zaleje zawsze mniej lub bardziej. Do tego może dochodzić obwód pasa przez zwiększoną ilość żarcia, a nie tylko ilość tłuszczu na [...]
[...] nie wspomnę:-D. 2-3 miesiące i trafiają ścianę. Jedne hormony leżą inne w kosmosie. Waga stoi albo nawet idzie do góry, organizm rozwalony, a opona i boczki jak były tak są:-( Witaj efekcie jojo...i mówienie "ta dieta nie działa", "ja mam takie uwarunkowania genetyczne, że nie chudnę" itp|-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-03-29 09:41:34
Chyba Maceek tym razem się trochę rozpędziłeś, ale spoko. Ja tam zawszę wolę wiedzieć ile zjadam żeby ewentualnie korygować, chociaż fakt że manipuluję produktami mniej patrząc na kalorie. OTTO - napisałeś że klata Ci rośnie, później tyle samo spada, bicek też, to napisz proszę jakie były Twoje wyniki siłowe w każdej kolejnej masie w jakimś [...]
Ojan procent BF określam na przyrządach do tego celu, w kilku aptekach i jednej przychodni mam dostęp a zeszłoroczny akurat trafiłem w klinice rehabilitacji sportowej. _Szajba_jeśli stwierdzę, że nic nie da się poprawić to po co żyć?/-)_ Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-30 09:55:41 Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-04-30 09:56:54
[...] oraz jakie rodzaje pożywienia są dla mnie optymalne. Pózniej już było z górki. Codziennie micha na 100% bez odstępstw, trening na 100% plus sen...i tak w kółko 24h/7 dni.8-) maceek, z dziennika wynika że Twoja podaż to 2400-2600 plus cheat ;-D, natomiast jestem ciekaw jaki rozkłąd makro i produkty zwykle dobierasz, możesz wkleić przykładową [...]
Krótko i na temat...nogi/-)_ A1 Przysiad klasyczny 10x10 t 4-0-x A2 MCNPN 10x10 t4-0-x B1 Dragon 3x10 B2 Wspięcia siedząc 3x25 temp A1A2 90 sek B1B2 60sek Wrażenia po treningu...umarłem8-) Maceek, zapyerdalasz ostro:-)) Aż ciśnie się na usta pytanie quo vadis:-?