maceek

[...] zrobisz w okresie świątecznym???? Nie ma takiej opcji, załączona opcja "wycinania " to daję maksa:-P. A Święta? Najlepszy czas na ćwiczenia...poza tym każdy dzień jest dobry...Sylwester, Nowy Rok i temu podobne8-):-> Jedno nie przeszkadza drugiemu, poprostu kwestia podejścia do tematu. Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-12-16 18:35:18

W takim razie czekamy z głosowaniem do środy :-) Mnie to akurat mało dotyczy bo najmniej "wysuszony" jestem ale ciekawy jestem jak reszta wypadnie :-) Kiepsko z głosowaniem bo reszty nasz konkurs nie interesuje,a Ci co są zainteresowani to akurat startują a niestety Masti wykluczył nas z typowania miejsc i przydzielenia punktów,chociaż nie [...]

Na końcu będą najłatwiejsze, bo wszyscy będą z jakąś kontuzją/-)_...:)) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-14 20:47:25

Na moje to klasa sama w sobie!!! Gratuluje formy. Dzięki,i teraz mam dylemat,wstawić go jako konkursowy czy w następny kręcić na ilość ale już mniej dokładnie ?

Świetny wynik w Rocky. Jeśli uda mi się zrobić jednego takiego repsa to uznam to za super wynik. Dzięki,ale podobno Maceek też dobrze wypadł na ustawce z Rocky,tak że do końca niepewność :)

Super!!! BRAWO!!!8-) Dla nie wtajemniczonych jak to zapewne prosto i lekko do wykonania wygląda/-)_ Zgadza się wygląda lekko,ale do tego trzeba albo dobrej koordynacji z "parkuru" albo mocy w podciąganiu.

Jak dobrze policzyłem konkurencję zdjęć przegrałem z kolegą Maceek jednym punktem 28 : 29

Gratki, zacna forma!!! Dzięki

Ciekawe jak to będzie na foto - maceek też poszedł ostro z redukcją! Będzie dobrze chociaż nie tak jak bym chciał,nie jestem zadowolony.

No Kolego drazekm nie wiem jak ty nie widzisz różnicy to okulary już są chyba potrzebne:->. Niezle poszło wycinanie, zobacz chciażby po skośnych brzucha, barkach. Gratulacje!!! 8-) Dzieki,okulary fakt przydalyby sie,nie jestem zadowoloiy z dolnycb prostych przy pepku tam mogloby byc lepiej.

Tomek już gotowy do akcji , Maceek się ładuje węglami ,ja zresztą też-a jak u Was? Tomek Danielak :116 kg mieśni /SFD/2017/5/13/58d56a5402cd4b098239e0c0ceacb471.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-05-13 15:24:14

Jeszcze kilka z początku [...]

https://youtu.be/uWpOsfwSW04 Zrobiłem : 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 103kgx4p 8-) 108kgx3p 8-) 1b. Wspięcia po 20p Zadowolony prawie tak jak maceek };-) Idę jeść 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-05 12:06:23

[...] podstawowe plus wynikające z budowy ciała, ubytków kalorii na trawienie a gdzie tu wysiłek fizyczny. Wystarczy jeden godzinny trening w ciągu dnia i już masz 400-600kal deficytu. Na moje to za mało masz kalorii nadal ale spoko może Tobie to pasuje. Najlepiej dopasować pod siebie.};-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-14 15:27:20

[...] Jestem jednak tradycjonalistą i wyznają starą szkołę... tłuszcz spala się w pracujących komórkach mięśniowych przy stałym dostępie tlenu i im te komórki pracują dłużej w zakresie tlenowym tym spalą więcej tłuszczu. Poza tym gdzie tu przyjemność z treningu który miałby trwać 20-30 minut:-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-02 12:27:04

maceek - pełna zgoda. Robić to co się lubi lub może. Miska i ruch i nie ma bata aby nie schudnąć.

Poza tym gdzie tu przyjemność z treningu który miałby trwać 20-30 minut:-D I tu się z Panem zgadzam};-)

Spróbuj może robić cheat day na podbicie leptyny minimum raz na tydzień. Czasami takie ładowanie przy niskim BF można robić co 3 dni. Zalecają dawać w te dni 30-40% z całotygodniowego deficytu ale osobiście jak mam cheat day nie liczę kalorii tylko ładuję ile wejdzie byle wszystko tzn BTW dostarczyć na odpowiednim poziomie. Jak daję radę podchodzę [...]

maceek - Twoja wiedza jest akademicka czy samouka? Brzmi przekonująco. Mam wątpliwości czy rzeczywiście należy doradzać rezygnację z redukcji. Raczej radziłbym konsekwencję w trzymaniu kalorii (na każdej diecie ludzie chudną - dowodzą badania).

Jednak ten rok będzie chyba zakładał "świniomasę":-D chciałbym to zobaczyć :->, nie omieszkaj się pochwalić jak uznasz, że to już jest to %-)