lydki by

Haloo halo... Dzięki Marta za słowa wsparcia :) Wczoraj niedojadłam miski, już ostatniego posiłku nie mogłam wcisnąć. Kokosiku, Bziubziu czy u mnie by coś dała rotacja weglami w DT i DNT? Boo masa coraz wieksza u mnie(przynajmniej ta na wadze) :P Wrzucam miche dzisiejsza Troche bola kolana od biegania i łydki mam jakieś przykurczone, staram sie [...]

maślor Nie raczej nie mieszkamy razem Po porstu dziwny zbieg okolicznosci Helssing No cóż ciągle ***ane 40 mam Wypiska treningowa: Czworogłowe ud: 1.wyprosty siedzac po 20 powt. 25kg;30kg;40kg;55kg - wszystko duzy zapas ale i tak się spięło 2. przysiady 15 70kg; 15 120kg; 12 140kg; 15 70kg - bardzo mocno czułem ostatnie powtórzenia 3. suwnica [...]

Nie przeczytałeś posta wyżej z pytaniami ;] 1. Aha i jeszcze jedno ''serie rozgrzewkowe '' masz na myśli serie pustym gryfem poprzedzające trening? czy pierwsze 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? [...]

Zdecydowanie najlepszy przod posrod obecnych Pro(lydki...ale to tam ). Po dluzszym zastanowieniu,mysle ze brak mu jeszcze odpowiedniej definicji miesniowej by powalczyc z Victorem.Oczywiscie po fotce w tym okresie przygotowawczym za bardzo tego jeszcze stwierdzic nie mozna,ale mysle ze to jeszcze nie jego czas. Zmieniony przez - _dragonik_ w dniu [...]

[...] A za przyklad genetycznego lenistwa.. no coz.. moj ulubiony zawodnik wszechczasow.. Flex Wheeler.. ktory mial wszystko... tylko nie zaciecia na treningach... Wiec.. lepiej niech Wolf przestanie bzdury plesc jakie on to ma problemy genetyczne i zacznie trenowac lydki tak jak trenuje braki i inne swoje mocne strony.. God Bless Pozdrawiam

Culter jest zdecydowanie bardziej kompletny od Wolfa. Dajcie mu znać, by wpadł na SFD po trening na łydki...

Nie przesadzajcie, że gdyby nie te łydki to by wygrał Olympie

Zazdrościsz mi, bo mam lepsze łydki niż Wolf. Jestem pewien, że gdyby zaczął czytać trening na SFD to by je poprawił.

Wysoko zaczepione najszersze, średnie dosyć płaskie bicepsy bez szału to są jego mankamenty, łydki również ale poprawa dwóch pierwszych pomogła by zdecydowanie bardziej.

Czyżby przypadkiem łydki nie zostały do końca sfotografowane? :) Może jakby się trochę opalił to by można było więcej zobaczyć na tym zdjęciu.

Mam nadzieje że będzie 2 miejsce !! Szczerze mówiąc skoro wszyscy walą olej to powinien trochę w łydki zapodać jeżeli miało by to przesądzić o wygraniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e5c4e61cb914a1a89f191e8d022349b.jpg

Też mam takie zdanie , że Wolf jest lepszy.Tylko jak by spojrzec na łydki to zostaje w tyle,ale miejmy nadzieje ,że chłop tą partie poprawi.

no jak nie, dexter zrobil, nawet bylo porownanie(nie pamietam ktory rok) jak na jednych zawodach lydki jak wolf a miesiac czy 2 pozniej jak by 2 granaty mu ktos podczepil

Cokolwiek by o Wilku nie mówić to zawsze był kandydatem do top3. Mega zawodnik i trzeba kiedyś żyć jak inni. Ekstra sylwetka i przypuszczam że tylko te niestety łydki nie dały mu tronu na Olimpii

Ten plan na 4 dni wymaga poprawy i przydała by się jakaś progresja w głównych bojach. Czworogłowe do push, zamiast jednego wyciskania na barki daj unoszenie w przód, brzuch i łydki to gdzie chcesz wrzuć. Do pull 1 coś na dwugłowe, coś na tył barku np face pull.

Prawda. By było jasne - w moich wypowiedziach nie ma żadnej złośliwości, sarkazmu czy ironii. Pytania są infantylne, ale tylko po to, bym nie miała wątpliwości ;-) Dobra, coby nie było zbyt drastycznie na sam początek - 100-150g nabiału dziennie, czyli tyle, ile początkowo proponowałaś. Zobaczę jak mi to wyjdzie, jak się będę czuć i najwyższej [...]

Sprawdziłam - placki są przepyszne! :-D Wrzucam wczorajszą miskę i melduję, że trening na siłowni zrobiony. * rozgrzewka - marsz pod górę 6km/h, wznos 12% * trening I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - [...]

Fotki będą nie długo jak ze wszystkim się ogarnę, filmiki także. Dodam jeszcze ,że moja aktualna waga to 124 kg, startowa była 129 kg , do marca planuje około 133-134 zobaczymy czy się uda , jedno jest pewne czeka mnie sporo pracy. Trening 3.12.2012 Nogi + przedramię + brzuch Przysiady za sztangą z przodu: rozgrzewka 3 serie 100kg x 10powt 120 [...]

12 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/13/736029328a7349bda9b591caeeaabd6e.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Ryż + schab w selerach Ziemniaki + wątróbka HI ANABOL GAIN 5 jaj + razowiec /SFD/2017/4/13/44ac868c530c4732804ae541a979e10a.jpg /SFD/2017/4/13/e4c5d34f5dd44d10b7d35482ed5f2ba8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów [...]

07 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + marakuja + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaki + 200g polędwiczka wieprzowa w pomidorach, papryce i koprze + sałata + ALA + b6 + omega 3 + potas [...]