lydki by

i skarpetki by ci łydki nie obdarło xD

ziomlogos a co z biodrami ?? np wtskakujace biodra kombinowac z jakimis odmianami czy nie ? jakos bardzo mi to nie przeszkadza przy normalnych przysiadach i caly czas nad tym pracuje ale zapytac warto CZESTO JEST TAK ZE PROBLEMY Z BIODRAMI CZY DOLNYM GRZBIETEM WYNIKAJA ZE SLABYCH MIESNI POSLADKOWYCH JESLI KLOPOTY NIE POJAWIAJA SIE PODCZAS [...]

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

Dzięki Rion. A ATC? Wcześniej nie zwróciłem uwagi na ten program. W treningu podwójnie dzielonym trochę boję się przetrenowania natomiast w ATC są trzy dni treningowe i to by chyba bardziej mi odpowiadało. To program Michaila, który znalazłem w poście z treningami: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na [...]

SFD/Images/2015/7/26/2dd6b2ed02e048ba9583e0b6193a8811.jpg Siemanko wszystkim!!! dzisiaj pierwszy dzień z suplementami firmy ACTIVLAB! no i z głównym suplementem jakim jest FIRESTARTER!mam nadzieje,ze uda mi się w miarę ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88682f28257245f0afec71a26191b973.jpg 02.04.14 DT / dzień 31./ trening 21. (nowy 2.) Rozkład BTW 130/30/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89496fba0c6446f2a0736e6448abb101.png Warzywa: pomidor, papryka, marchewka, fasolka szparagowa, sałata lodowa Napoje: woda 4l, kawa x3(4), herbata Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem [...]

Idę spać... Na koniec, żebyś Grasiku, nie przysnęła looknij niżej: Aleksander Fredro SSZTUKA OBŁAPIANIA Pieśń I Śpiewaj o Muzo, jakiemi przymioty Można ***ura zyskać wieniec złoty! Śpiewaj rozkosznie pełna ognia Feba! Niech pozna Naród, jak ***ać potrzeba! Wiem ja to wprawdzie, że nie jesteś rada, Gdy ci o****u rozprawa [...]

ech, no jasne że równolegle hrhr za dużo rzeczy na raz przekartkowałem swoje zeszłoroczne treningi i znalazłem jeszcze jeden patent na łydki który próbowałem - potrzebne jest podwyższenie i znowu coś do przytrzymania się (ja stawałem stopę na gryfie sześciokątnego hantla) stajesz jedną stopą na podwyższeniu stopa równolegle hrhr do podłoża, noga [...]

ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]

ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]

a spróbuje ew. się odnieść co dzien do jednago punktu%-)... inaczej ani czasu ani chęci do czytania bym nie miał... ...no tym bardziej chęcimnie odeszły gdy czytam, ze większość odsób nie jest predysponowanych do wykonywania jakiejśc formy przysiadu, tym więcej mnie chćę odchodzi gdy czytam, ze jest on dla kulturystów dużo mniej ważny niżli dwu i [...]

Tyka! Cwiczenia izometryczne sam wymyslisz sobie bez problemu, wykorzystujac to co nawinie Ci sie pod reke Kilka przykladow: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka [...]

[...] miesnie... poczekam wtedy by juz sie przygotowac do kulturystyki konkretnie. a co do przeszkadzania hmmm normalnie jakos nie odczulem roznicy nom moze ostatnio troche mnie lydki nawalaja jak chodze bo mi puchna wrecz heh ale jzu sie przyzwyczailem i jest lepiej. A tak to normalnie wygladam jak ide w bluzie czy kurtce to jak normalny czlowiek [...]

och jeszcze 25 minutek i spadam w tepie wysoce ponad aerobowym do domku swoim lowelkiem a łozeczko to z lenistwa nie złozyłam wiec nie ma co rozkładac jeszcze trzeba zmyc makijaz i oj bosze przeciez ja musze sie wykapac mam maseczke na głowielalal a ja za 30 min bede w wannie pełnej pianki hehe Ver a ja pisałam ze uwielbiam upały?? słoneczko [...]

Przy takim nachyleniu to by mi łydki umarły. Ja przy wadze 92 kg przy końcu redu tez te 120 wyciągam. Sprawdza się się to u mnie.

[...] przed wejściem na docelową dawkę NPP. Bo Deca na bank coś tam dowali delikatnie, a łykać Ari mi się nie chce. Ogólnie co mi przeszkadza to ze jak przejdę ze 100 metrów to lydki az mi rozrywa ze ciężko ujść ( przód łydek ) z ciśnieniem ok tylko puls nieco podwyższony. Jeśli o dawki chodzi test leci dłużej więc rozkręcił się od 2tyg może 3tyg [...]

[...] przed wejściem na docelową dawkę NPP. Bo Deca na bank coś tam dowali delikatnie, a łykać Ari mi się nie chce. Ogólnie co mi przeszkadza to ze jak przejdę ze 100 metrów to lydki az mi rozrywa ze ciężko ujść ( przód łydek ) z ciśnieniem ok tylko puls nieco podwyższony. Jeśli o dawki chodzi test leci dłużej więc rozkręcił się od 2tyg może 3tyg [...]

U Rebisia dziewczyny na kreatynie na Majk na 250 testa , ma chłop szczęście do tych genetycznych freaków hahahhahaha w USA szkoda że nie wiedzą o jego istnieniu bo też by z dawek zeszli do Mr.O Kilka lat temu jak się taka moda na Rębisia robiła, to nie wiedziałem jeszcze kto to jest. Nie widziałem go nawet. Myślałem, że to jakiś starszy gość, z [...]

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]