lydki by

Heh dziewczyno,to zamien sie ze mna na nogi Ja z kolei wszystko robie zeby mi lydki przytyly,a i tak mam jak bocian P.S.Co robisz ze Ci tak te lydki rosna ? Moze daszmi jakies wskazowki Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie [...]

Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase

Burneika juz tyle lat jest shw i mimo tylu kilogramow ma najslabsze najszersze z calego tego calloutu, brzuch slabo widoczny, nic by nie zwojowal jako pro, a Huh ma gdzie dokladac kilogramow, o klase lepszy. Murzyn lydki slabe, ale calosc dobrze wyglada.

RADEK JE DOBRY ALE NIE NAJLEPSZY W POLSCE, MA ZA DUZY BRZUCH I ZA ZEROKA TALIE(OD KOKSOW?)MALE LYDKI I SLABIUTKE PLECY, ALE STOR ZARA ZA PAWLEM BRZUSKOM,I KARPINSKIM, SWOJA DROGA PRZYDALO BY ZEBY NAPISAL CO BIERZE I JAKIE DAWKI I SKAD

Chciałbym jeszcze jednej rady, nie będę tworzył nowego tematu zrobi nie śmiecić. Mam ten drążek a w zasadzie to https://allegro.pl/oferta/porecz-wielofunkcyjna-hms-premium-mocna-9990063952 Moje pytanie jest następujące: czy w którzy ćwiczycie oczywiście do tego bakcyla, pasję coś podobnego? Czy da się rozpocząć ćwiczyć jeżeli w sumie nigdy nie [...]

Ciężkie zawody dla Wolfa, niedoszly Mr.O przegrywa z poltora metrowym japonczykiem, znowu nie wychodzi w formie jakiej by wszyscy oczekiwali, napatrzył sie na łydki Fankhousera i Pakulskiego

Witam Szkoda że siłownia odpada ale moge ci zaproponowac takie cos: Przysiady - klasyczne przysiady angażują całe nogi i pośladki. Dodatkowo wspinaj się na palcach w drodze ku górze to zaangażuje łydki. Wykroki - po prostu robisz duży wykrok do przodu. Staraj się zejść możliwie nisko. Gdy prawa noga idzie do przodu to tułów podąża za nią a lewa [...]

ja bym robił tak : klata - płasko 4s - hantlami wąsko do klatki lub sztangą 4s - rozpiętki 4s a ta ławeczką co masz jest regulowana? to by dużo ułatwiło? triceps - łamaną(francus) 4s - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowana 4s plecy - MC 4s - wiosłowanie 4s możesz sztangą albo hantlami - [...]

[...] dni mam koszmarnie wzdety brzuch, zaparcia (jakies 3 dni nie bylam w toalecie :-( ), do tego gazy takie ze wstyd z ludzmi pracowac @@-) Prawdopodobnie wina kalafiora i brokulow. Mialo byc jak najwiecej krzyzowych, ale chyba nie dam rady :-( Po trzecie to chyba troche wody nalapalam bo jakas miekka jestem i lydki napuchniete @@-) I to tyle \-)

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s 3s lub drążek nachwyt 3s - Unoszenie z opadu 2s zamień np na dzień dobry Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s out Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s daj coś jeszcze na lydki, kolejność nogi-plecy-klata-barki-bic-tric-lydki tak wogóle to ankieta by sie przydała

[...] i znow jako ze organizm jest przystosowany do tego by wybierac najprostsza droge "ucieczki" poratuje sie innymi partiami w przypadku przysiadu czesto-gesto beda to lydki (wiekszosc naszej stabilizacji) oraz miesnie naramienne - co sam mozesz przeanalizowac na sobie, poprzez to ze wstajac troche pchasz barkami w przod jednoczesnie tym [...]

[...] manipulujesz bilansem DIETA tutaj był plus przy masie a przy redukcji bedzie minus i dodatkowe areoby. ja od siebie tylko dodam ze wywalil bym z tego szrugsy,pompki,porecze,lydki,wyciskanie zolnierskie:P wygladalo by to np tak: A: przysiad, wyc. plasko, wiosło, podciaganie sztangi do brody szeroko, uginanie ramion ze sztanga B: push press, [...]

Po weekendowej "regeneracji" ;-) wczoraj zabrałem się ostro do pracy, jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Sobota 10-tki progresja przesunieta 1Przysiad 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x8 (100x8) 2Wspiecia na palce 115x10 140x10 wprowadziłem brak przerwy 155x35~~ (160kgx40) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek magnezja nie potrzebna/+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 95x10 105x10 115x10 (120x10) Komentarz: Dzisiaj byłem na nartach 4h nogi [...]

Tak tez myslałem ze +100kg to było by za duzo;] chociaz se pomacham wiecej a nie 30~~ Jarot takze konczy na +80 Wczoraj jak robiłem te wspiecia łydki jak pulsowały;]

Dzisiaj na treningu poszło 98kg z zapasem. Myślę, że by poszło na dwa ruchy nawet ale podniosłem tylko raz ;] A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s

dzisiaj np. po treningu tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała no to jakoś słabiutko; zastanawiam się czy aby dobrze jest z twoim odzywianiem, m9oże być tez przyczyną totalny brak wytrenowania- ale przecież trenujesz więc [...]

Wcale nie ćw. dwugłowych-pół ściegnistych/błoniastych,a łydki głaszczesz.Same wspięcia nie wystarczą-potrzebujesz różnych form by przećwiczyć płaszczkowate,brzuchate,piszczelowe-więc min.2ćw.,a 3 byłyby optymalne. Więc dodajesz jeszcze 3,4 ćw.-i trening będzie kompletny. Chociaż jeżeli mielibyśmy być bardziej drobiazgowi-przydałyby się jakieś ćw. [...]

Witam, 1) czy będzie widoczna różnica (jeśli tak to jak bardzo) w przyrostach masy/siły między systemem 3-dniowym a 4-dniowym w tygodniu? Obecnie ćwiczę 4 dni: - PONIEDZIAŁEK - klata + bic ławka skos dół sztanga 4s ławka płaska hantle 3s linki na wysokości szyi stojąc 4s hantle nachwyt stojąć 4s sztanga prosta podchwyt stojąc 4s - WTOREK - nogi [...]