luki

To była moja życiowa forma Luki Ale teraz nie ma srania, zero opiełdalania i za dwa latka jak wrzucę fotkę to tylko szczęki wam poopadają

luki to Ty chyba nie widziales slynnego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=kh6fIPV0nEc 16 latka

luki a jak robisz MC? odbijasz sztange od ziemi taki amortyzator troche, czy nei dotykasz wogole ziemi, czy lekko odkladasz? jak robisz

luki ja tak robie ostatnia serie ej a wy chlopaki robicie podchwytem czy nad chwytem i pod jedna reka?

Tak wazy pewno ze 250g mysle zeby ja wsadzic do codziennej diety co myslicie? kvrva to Luki zyje Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2010-01-20 18:38:17

do codziennej? wydaje mi sie ze takie cudo to 3-5 razy w tyg dan makro siema luki gdzie cie wcielo?

luki wrocil z kilkudniowej randki ze swoja nowa dziewczyna

hahah przeciez to jest romantyczna piosenka luk i romantyzm luki tez pewnie o jakies mysli przy tym ale dobra tez jest nuta

Ejjj Luki, to jak z tym stateczkiem?

Luki dawaj fote placku jeszcze raz bo ja nie widzialem

klata moze i dobra ale z twarzy widac że głupiutki jestes Luki kupie ci dżinsy okej? Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2010-01-20 20:35:06

Dzięki. Muszę przyznać, że sam jestem tym zaskoczony bo z tyg na widać widać progress :-) Po konsultacji Luki zadowolony z formy, ja tak samo. Samopoczucie cały czas dobre jedynie trochę bardziej drażliwy jestem ale to luz Micha obecnie tak wygląda 1.2 całe jaja,40g wpc,70g płatków,owoce 2.50g ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu [...]

No i tak spróbuj jakby się skręcić w prawo przy tej klatce, a raczej obkręcać w prawo. Ja tak robię, Luki pamiętam też się chyba tak obkręcał i inni i fajnie to wygląda. Phil Heath w sumie też xD Wtedy pokazujesz całą klatę nie tylko bok :P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-12 23:58:23

Dzięki panowie, przyznam, że sam się nie spodziewalem, że aż tak fajnie to wszystko wyjdzie ;-) Kruszek Gym warrior 2.0 udało się je wyrwac na promocji adidasa Luki Dzięki bardzo za takie słowa. Motywuje to niesamowicie a zostanie mistrzem to już wgl jak teraz o tym myslę to wydaje się to kompletną abstrakcją. Jednak taki jest głowny cel i mam [...]

Ale się dyskusja zrobiła %-) Przemek Fakt ostatnio dużo ludzi się przyczepia do czegoś jeśli nie jest robione książkowo. No i fakt w porównaniu do tego co było tydz temu po treningu to czuć zauważalną różnicę. Jednak klamot musi być ale po prostu wszystko z głową ;-) Ciekaw właśnie jestem co Luki na to wsyzstko powie %-) Banan doskonale rozumiem [...]

Chwilę później jak napisałem, że jest problem Luki też właśnie polecił Bodyline ale grunt, że załatwione ;-)

Odpokutowałeś potem więc luz :-D Dokładnie jak piszecie - trzeba mieć umiar. Jak trzeba trzymać michę sztywno to się trzyma, ale lecieć tak cały rok? Bez sensu jak dla mnie. Wiem że np Luki takiego czegoś nie popiera, i dla niego dieta to dieta, no ale umówmy się - co zepsuje cheat raz na jakiś czas, czy taki lód kilka razy w tygodniu?

[...] zrobić żeby sie wbić w makro. Mąka 100g,słodzik, proszek do pieczenia, kakao, 4 białka jaj, 1 żółtko,serek wiejski A niżej, pozazdrościłem forumowym Elektrykom czyli sol i luki i też dodam nogi , tak obolałe że nie mogę napiąć, no ale pieruny jakieś są. Pewnie z 2 tygodnie i tyle będzie żył że nie będzie nic innego widać [...]

kolego,ale Ty zdaje się pomyliłeś adresy-ten post to proszę podesłać do Pana kozła,albo lepiej do Jana Łuki, który konsultował ten plan z nim-wiesz-gość prawdopodobnie przypadkiem 18 x był mistrzem Polski i niewiele zna się na treningu... Nie kumam o co walczysz-bo trening podany jest jako ciekawostka- i gdybyś czytał uważniej-to przeczytałbyś,że [...]

Witaj Napewno nie ujmuję zasług i sukcesów Panu Łuce ale ten trening jest już że tak powiem "przeterminowany" zwróć uwagę że od tego czasu jak startował Pan Łuka wyniki w trójboju wzrosły o kilkadziesiąd kilogramów nie ważne w jakiej wadze. Jednak ta zmiana musiała byc czym spowodowana. Napewno chodzi tu o zmianę treningu i sposobu [...]