luki

luki ojej , zrob off 2 miechy i pokaz co z Ciebie zostalo to ja wejde na ON i wstawie zdjecie to porownamy nie *******e glupot , pisze jak jest z medycnego punktu widzenia

na mostki wali sie 250 co 2-3tyg bo to jest dawka zblizona do naturalnej luki nie wiem co ty z kim tam masz do czynienia wiem ze masz 33 lata i siedzisz na jakism forum gdzie 90%ludzi nie ma 20stu lat zrob dluzszy off to sie sam przekonasz jakie sa to twoje rady

nie sam luki twoj guru b50 tak bral Zmieniony przez - dukeluk w dniu 2010-12-14 14:02:40 Zmieniony przez - dukeluk w dniu 2010-12-14 14:03:05

- zrobionej objetosci (ilosc serii i powtorzen) - ew. w "gestosci" treningu (z braku lepszego slowa) - krotsze przerwy miedzy seriami, ale na to zwykle nie zwracam uwagi, bo jestem z tych, co to lubia sobie pogadac miedzy seriami Objetosc i gestos jak nabardziej na plus. Na to nie moge narzekac. Nie mam problemow z fatem ani [...]

Zmieniales juz plan treningowy? Według Joe Weidera prowadzenie tego samego treningu przez dluzszy okres czasu prowadzi do stagnacji a nawet do spadku sily. Dodatkowo zainteresuj sie dietetyka, zgromadzona widza pomoze Ci odnalezc luki w Twojej codziennej diecie/zlych nawykach zywieniowych

[...] VelNeptuna, ale z naciskiem na: "Naucz się aktywnie pracować gardą i ogólnie walki defensywie". Dobry zabijaka będzie chciał zamknąć wysokiego w podwójnej gardzie i szukać luki. Nawet jak nie znajdzie to będzie wyżej punktowany. Wiadomo, że różnie walka się układa i można trafić na bardzo agresywnego przeciwnika. W walkach juniorskich może bić [...]

Dzieki Luki za wskazówki, mi nie chodzi o redukcje, bo wage mam ok, tylko stosunek masy miesniowej do tkanki tluszczowej troche trzeba u mnie poprawic:]...narazie odpuszczam sobie suplementy bo cwicze od ok 2 miesiecy i chce zobaczyc jak cialo reaguje na trening bez suplementacji, pozywieniem tez mozna wszystko zapewnic co potrzebne - przynajmniej [...]

Najlepiej jakby obliczyl bf% i rozlozyl makro na sucha mase ciala. Trzeba kombinowac. Moze tez dac 3000kcal i rozlozyc 40%ww 30%b 30%b, obserwoiwac i korygowac Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-31 22:36:03

mi sie wydaje ze nie za dobry pomysl, to przez genetyke masz ubytek. Jak bedziesz cwiczyc jedna strone klatki bardziej to zrobia sie wieksze dysproporcje jedna strona bedzie wieksza od drugie i nadal beda luki w miesniu gdzie masz teraz. Takie jest moje zdanie ale poczekaj na wypowiedz innych bardziej doswiadczonych.

Luki a dlaczego ma Ci szkodzic ? Nie o to chodzi , ze szkodzi i wywołuje jakies skutki tylko to ze ogolem jest nie zdrowe Ps.A gdzie Twoj mis w avatarze ?

Chodzilo mi ogolnie o laktoze. Teraz malo rzeczy jest zdrowych. Ps. Duzo cwiczyles na te posladki?- Out Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-23 09:55:47

[...] chce uzyskać nie są narazie jakoś bliżej okreslone. Chce zbudować mase a później ją wyrzeźbić. Co do gainera to jem go ponieważ na studiach mam dużo zajec i czasem nie mam luki ani okienka zeby zrobic posiłek wiec go jem w zastepstwie. Ćwicze wt / sr / czw i pt mam te zajecia z kulturystyki i tam np jakieś mniej wazne partie. Tylko o [...]

DT 5g mono rano Cp przed treningiem NT cp rano w ciągu dnia 5g mono tego gainer'a daj po treningu i dosyp trochę Ostrowii.Samą ostrowię przed snem też możesz dać. Jeśli wystąpiłyby czasem jakieś luki w postaci braków węgli czy białka to wtedy sypiesz z odżywki.Aczkolwiek, unikaj gainera w porze innej niż okołotreningowej.

Na silownie bedzie jeszcze czas Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-24 20:18:56

wszyscy polecali mi przejść z programu dw arazy w tyg klata na raz w tyg każdy mięsień ja moge cwiczyć tylko 4 razy w tyg .TEra zzacyznam od zcerwca brać Kreatyne dekstroze i HMB i bede pod okiem JAna łuki cwiczył cały mniech mam nadzieje ze to coś mi da!

[...] na szczęście:]) I jest dokładnie tak, jak ktoś tu pisał: wiedza teoretyczna wyniesiona z nie wiadomo jakich kursów, która w większości mocno się zatarła, a trenerzy te luki uzupełnili swoim własnym "widzi mi się" czy też bajkami usłyszanymi od kolegów... To właśnie dzięki temu mamy tylu "niedzielnych" pakerów w klubach, [...]

[...] nie zrobi terminatora jesli nie bedziesz dobrze jadl. kazdy myslacy czlowiek zda sobie sprawe, ze jezeli miesnie uzupelniaja sie po peknieciach we wloknach(?) miesniowych, po treningu, to domysli sie ze luki mozna wytworzyc zarowno pompkami. Tylko mowie... pompki nie sa dla lamusow ;) Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2014-05-27 19:37:57

[...] innym lomotem ktory zamierzasz sobie zafundowac, rozetrzyj twarz niewielkimi okreznymi ruchami dot. to nosa, policzkow (na wysokosci kosci policzkowych) oraz oczywiscie luki brwiowe ... powinno pomoc ... poza tym stosuj uniki !!!!! i ewentualnie smaruj sie wazelina, to moze przynajmniej jakies obcierki od czasu do czasu zaliczysz a nie [...]

Monster m , tez ok, co do hard fasta to sklad ma fajny ale smak to porazka Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-11 11:37:18

50 kg na modlitewniku to za duzo na cały ruch na 1 rękę jeszcze dla mnie.Ty gruby TTKF podciagnij sie na drozku z obciazeniem doczepionym do pasa +75kg to mi dorownasz.Ja ważąć 98 kg podciągnołem się z 75kg co prawda nie do brody,ale dużo nie brakło.W końcu jestem waga ciężka.A rekord świata wynosi 101 kg ktory nalezy do JANA ŁUKI