luki

Power clean 5 * 3 Clean pulls 5 * 3 Pendlay rows 4 * 4 Wyciskanie leżąc 4 * 5 Rwanie 5 * 2 Podrzut 5 * 2 Przysiady 4 * 5 Ćwiczenie na uchwyt 3 * 20 Ja ułożyłem coś takiego, ale chętnie dorzucę jeszcze po 1 ćwiczeniu na jednostkę treningową. Miał to być drążek, ale na siłowni publicznej, na którą zmuszony jestem chodzić zimą, nie ma tego, jakże [...]

Silva ma dobry camp więc napewno przeanalizowali walke z Werdumem i widzą jakie luki w defensywie ma Overeem. Z drugiej strony walka Overeema z Werd. pokazała jak malo elastyczny jest jeśli chodzi o zachowanie przeciwnika Overeem

pozmieniam pozniej, ogolnie to malo tluszczy, napisz rozklad btw i ile kcal przyjales edit: za duzo chleba Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-09-03 20:20:46

Obliczajac swoje zapotrzebowanie, wyznaczyles ile btw/kg, rozumiesz? to w jaki sposob dostarczysz zamierzone wartosci? potrzebna jest waga. Popatrz na inne diety Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-25 10:23:54

Aero mozesz robic po silowym lub w nietreningowe. Carbo dawaj po silowym, jak robisz aero po treningu silowym to 15-20min Te aero daj 2 razy w tyg Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-28 18:43:50

Wszystkie anorektyczki i ludzie wychodzący z obozów mieli takie luki między nogami. Jak widać nieświadomie wprowadzili nowy trend.

luki jakiego bolda biles?

Luki hardcorowy zjadacz koksu./-) Do autora ja Tobie rozpiszę mój planowy cykl. 1-12 tren enan 600-700mg week 1-7winko depot 50eod 1-7 meta 25/30mg-KICK STARTER. 7-15 masteron 100eod po trenie 200eod 1-16 cypionat 1000mg hcg co 5-6 tygodni 10razy 500j witam, panowie moze mi ktos wyjasnic o co chodzi z tym "hcg co 5-6 tygodni 10razy 500j" ? bo nie [...]

ze mnie kulturysty nie będzie ja tam chcę być duży (i ciut podrzeźbiony) mam sylwetkowe braki (m.in. klatka) i nad tym pracuję może gdybym miał lepsze warunki luki poszedłbym grubiej dla sprawdzenia, ale praca i życie :) mnie czasem przerasta i jak odpuszczam przez to, to przy dużych dawkach byłbym wściekły o tyle więcej o ile więcej wbijam :) to [...]

Najgorsze jest to że Fedor znów dostaje przeciwnika który ma duże luki w umiejętnościach. Chociaż biorąc pod uwagę że to Fedor to myślę że będzie chciał go pokonać w stójce. Tak jak Mirasa czy Arlovskiego.

[...] ... jakie rodzaje progresji mozemy stosować, hmmm ? Podpowiedź : 1. Progresja ciężaru - czyli po prostu zwiększamy obciążenie 2. Progresja powtórzeń - czyli zwiększamy liczbę powtórzeń w serii wykonanych takim samym ciężarem 3. ? 4. ?? 5. ??? 6. ???? 7. ????? no dawać, wypełniać luki ! hehe Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-25 15:10:10

Luki to bije juz jakis czas, z tego co mi mowil to zyskal sporo sily, poprawil partie w ktore go aplikuje i czuc ze dziala, z tego co opisywal to uczucie jest takie jakby cos rozpychalo miesnie, nastepnego dnia wystepuje dosc znaczny bol calej prati w ktora wtlaczany byl srodek...po 2 cyklach tego igfu mozna juz zauwazyc zmiany wiadomo ze leci [...]

z tym propem na start ciekawa sprawa a to ze długi estr bedzie sie długo wkręcał i bedzie luka to troche mit ja tam cypio czuje po 2 shocie 300 propa week i pozniej wejscie na 700 week cypio/enan i wpakujcie to w roid calculator i nie ma zadnego spadku ani luki w poziome testosteronu a progres napewno sie odczuje

300 propa week i pozniej wejscie na 700 week cypio/enan i wpakujcie to w roid calculator i nie ma zadnego spadku ani luki w poziome testosteronu a progres napewno sie odczuje mi spadek wychodzi i to dwukrotny po 5 tyg na propo 100mg/e2d w 6tyg cypio 700mg i przebicie dwukrotne

Mialem kiedys takie rekawice-Zgroza sa z tak *****skiego materialu, ze "ciągną" za sobą skóre na twarzy i ciele, robiąc masakryczne wręcz obtarcia. Praktycznie 2 celne ciosy i łuki brwiowe w kawałkach, cialo obarte, piecze,szczypie, jak sie spocisz to padniesz. Rękawice tylko skórzane najlepiej ze skory cielęcej. Warto dac wiecej(ja mam [...]

Witam ! Mam problem z ułożeniem diety na mase (postepuje tak jak doradził mi LUKI) a więc wyliczylem sobie ze potrzebuje 110b/60.tł/300/2090kcal wyszło 146b/75tł/426ww/2900kcal przyjolem 2,2g b/kg 1,2g tł/kg 6g ww/kg Jeżeli juz to co zmniejszyc ?! Oto dieta ! Śniadanie - 7:00 Płatki owsiane 100g Kefir 2% 185g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie [...]

Witam powiedziales że mam na noc dac 100g twarogu i wyjdzie 100 g białka (wychodzi po wywaleniu 25 g i banana 139 g białka/75 tłuszczy/378ww a pozatym o co chodzi z tym smalcem bo nie jestem za bardzo boeznany o smazeniu ,a takze chciałbym sie dowiedzieć jak przyjmowac tą oliwe ? A pozatym dzieki Luki że mi pomagasz

Saida, dziękuję na pewno się przyda:-) DT 24.10.2014**Tydzień 1**Dzień 5/61 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening B.(2serie x 15powtórzeń) A. Martwy ciąg 1s:15x45kg 2s:15x45kg Pooglądałam kilka filmików, aby ćwiczenie przyniosło więcej korzyści niż szkód;-D I wzięłam sobie do serca słowa pana Jana Łuki: "klatka do przodu, biodra do [...]

przy 50mg e2d propa nie powinny się dziać żadne nieprzyjemności w9iele na tym raczej nie zyskasz, ale celem cyklu jest redukcja, a w celu antykatabolicznym taka dawka styknie luki npp więcej niż testa?? a co mu da antyestrogen na gino od nandro?? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-06-08 20:54:23

luki 77 to bedzie moj pierwszy cykl,powiem szczerze ze duzo tego jest co napisales....moglbym cie prosic o rozpisanie delikatniejszegoi cyklu??