luki

[...] znaceznie jednak no jak napisałem wyżej rózne są założenia róznych ludzi i sprzeczanie sie do niczego nie prowadzi ja wiem swoje Wy swoje i niech tak będzie jak mnie ktos przekona na realu że to co robie jest złe i sie przewioze na swoich umiejętnosciach to docenie to co mi pokaże osoba ktora wykazała luki w tym co ja potrafie :) no to na tyle :)

Rothen czemu duzo?? mi wychodzi 70ml, P. Gluchowski szklanke... Pietrek- rzepakowy, slonecznikowy.... Oliwe zmieniac z olejem lnianym, od czasu do czasu z mct Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-07-01 20:10:46

[...] jesz? pamietaj, że odżywki masz brać tylko wtedy gdy wypada Tobie posiłek, albo w okolicach treningu. Odżywki to tylko marna imitacja jedzenia... no i nie widzę w zasadzie pytania. poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i ewentualne luki uzupełniaj odżywkami a nie na odwrót. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-31 17:25:19

[...] maslo to nie jestsyf moj drogi. usuwalbym raczej z diety takie dodatki jak utwardzone tluszcze roslinne, czy rafinowane oleje niz maslo... nie posadzam Cie owidzimisie, a o luki w wiedzy. Dowodzi tego zdanie ktore kpi same z siebie: "Zrezygnowalem z syfów, bilans mialem na plus ale waga i tak leciala" odrób moze lekcje z [...]

Ciekawe czy znajdzie sie jakis hardcor co lecial rok-dwa bez hcg i wszystko wrocilo do normy;-). Zaraz pewnie Luki wpadnie hrhrhr%-). Nie planuje poki co powiekszenia rodziny jesli o to chodzi. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-26 12:22:07

Luke ma dobrą stójkę, aczkolwiek ma również straszne "luki" }:-( w obronie. Oby doszło do rewanżu z Belfortem, bo jestem przekonany, że dojdzie do powtórki z rozrywki. Luke przekonany o wyższości swojej stójki (taki ma charakter) będzie starał się trzymać walkę w tej płaszczyźnie i wyłapie znowu jakiegoś HK.

Mi tam rozciete luki brwiowe nie straszne:). Jednak spotkanie glowy z rozpedzona inna glową nie należy do mich ulubionych rozrywek. P.S. Czy nasza rozgrzewka az tak bardzo rozni sie od walki ulicznej: haki, lowy, rzuty, walka w parterze (o pilke) to wedlug ciebie nie walka? Oj wiele sie musisz jeszcze synu nauczyć. ;) Don't ever give up.

bardzo dobre pytanie na logikę to wydawałoby się że koło 100% dodatkowych..? ale tak nie jest - skoro np Queblo waży 90kg i daje rade się na jednej podciągnąć, a na pewno nie zrobi powtórzenia z obciążeniem 90kg na dwóch (rekord świata zdaje się Jana Łuki to 100kg z malutkim haczykiem)

[...] zachowuje ciągłość treningów i jakoś tak się wszystko układa ze po czwartku pamiętamy wszystko we wtorek:) Wspomniałeś jeszcze ze sam cwiczysz KM. Jak często masz treningi? łączysz ją z boksem czy z MT? Możesz szczerze powiedzieć ze braki w Km są tak znaczące że baaaardzo przydatne jest wypełnienie tej luki SW?:)Chodzi mi konkretnie o ciebie:)

przecież oliwą chleba nie posmaruje... raczej.... 1. jogurt naturalny - 400 g (7,2/20/24) // WYWAL WSZYSTKO 2. musli - 80 g (2,8/7,7/50) 3. rodzynki - 25 g (0,1/0,5/17,8) 4. banan - 200 g (0,6/2/47) chodzi o te 4 podpunkty oczywiście ?? z cyckami kuraka sie zgodze... bo nie masz żadnego mięch a tam jest tyyyyyle białka.... a ty masz same [...]

LUKI Dlaczego mam wywalić posiłek po treningowy który ja podałem??? Powiedz mi dlaczego jest zły? Ma dużą ilośc węgli, białko, trochę tłuszczy. I jeszcze jodno, jakie mam orzech wpierdzielać??

LUKI moja wypowiedz wynika z faktu, że spotkałem się na zgranicznych forach z opiniami, że niektórzy żle reagują, już na dawkę 3 mg, a dawka 1 mg jest idealna, oczywiście nie dotyczy to wszystkich, ale małe dawki mogą być również pomocne, a w niektórych wypadkach lepsze, więc na początek proponuję ostrożność i indywidualny dopasowanie. Trudno mi [...]

zapotrzebowanie mniej więcej ok. od takiego startuj i jak Luki pisał, obserwuj sktuki i ewentualnie odejmuj dalej kcal z węgli. "Z tego co czytalem to w redukcji tluszcze powinny byc w ilosci max 1g/kg" nie wiem gdzie to czytaleś. to nie prawda.

Ellis - niemalze z ust mi to zabrałeś - calkowita zgoda ! Kopt - nie znam Twej budowy, nie znam przyzwyczajen zywieniowych, zatem trudno mi dyskutowac , jednak prosze zauwaz ze taka ilosc bialka 35% w diecie to naprawde duzo, jesli jest ok (jak długo tak trzymasz ?) to tak trzymaj.Wniskuje , ze stosunkowo latwo lapiesz tluszcz ? Dla kolegow [...]

[...] I liczę na pomoc takich specjalistów jak TY. :) Czy po prostu mógłbyś mi polecić najlepsze połączenie, tak by nie powtarzały się te same partie mięśniowe jak w starym treningu? Chciałbym już jutro zacząć nowy plan. A ja uzupełnię luki, i postaram się wyjść z tego głębokiego lasu jak najszybciej. Zmieniony przez - Kraha w dniu 2012-10-28 12:21:35

nie jestem zadnym ginomenem utworzylem sobie login na tym forum bo myslalem ze moge otrzymac odpowiedzi na moje pytania!! a luki odrazu do wszystkich nowych ze sa ginomenami sadza wszystkich po pozorach sam pewnie jest ginomenem i mowi ze inni nimi sa :/

Czyli mniej wiecej jest ok zobaczymy po msc wlasciwie nie wiem czy nie powinienem zaczac od redukcji bo mam 17% fatu z tym ze po 3 tyg na jedzeniu diety 1 bez roznorodnosci wpadlo mi 2kg a fat dalej 17% klatka sie troszke rozrosla sila poszla do przodu no zobaczymy jak dalej bedzie tak czy inaczej dzieki za wszystkie rady pozdrawiam luki

po treningu więcej carbo, glukozę odpuść już. o 18 normalny posiłek zjedz. na noc dorzuć tłuszcz. mozesz stres łagodzić delikatnie melisą w fixach lub melisalem (syrop). magnezu z zma wystarczy, więcej nie musisz. za mało o-3 w diecie, uzupełnij tranem lub kapsami. jeśli po treningu dasz porcję WPI to w posiłku potreningowym tłuszcz może zostać. [...]

Falaniko Vitale zagaił: Każdy ma luki, Lombard też, ale Wam o tym nie powiem. Myślę ,że Hector nie walczył z kimś mojego pokroju. Gdy go pokonam, chciałbym wrócić do UFC. Sparowałem z wieloma bokserami , stylem przypominającymi ten Lombarda. Mój ostatni przeciwnik był stójkowiczem, podobnym do Hectora, też lubił nokautować gości wolne tłumaczenie [...]

[...] "Dla mnie, będzie to zupełnie co innego. Kiedy oni toczyli walkę, bardziej skupiali się na tym, aby zdobyć punkty, starając się odsłonić siebie nawzajem. Próbowali stworzyć luki w swoich taktykach, co jest inteligentnym sposobem podejścia do walki, gdy masz pojedynek dwóch uderzaczy takiego kalibru. Czuję się jakbym również był zawodnikiem [...]