luki

Ten przysiad to nie można nazwać przysiadem. kardynalny błąd na starcie - masz za wysokie stojaki. Ty masz wejść pod sztangę, wstać z nią na plecach i wyjść a nie wstawać na palce. Twoje dyski wyją w tym momencie jak je tym bujaniem gnieciesz. W wykonaniu ćwiczenia - jak dla mnie wszystko do poprawy. Za płytko, pochylasz się do przodu, bujasz na [...]

Długo sie męczysz z tą redu :o , inni by sie poddali po pół roku albo nawet mniej , ale trzeba wyobrażać sobie własną sylwetke w przyszłości i dążyć do tego :) Jedziesz z tematem stary , nie opyerdalasz sie więc będzie dobrze , co do Przysiadów czemu nie robisz rampy a później naprzykład jakiś drop ? Albo wszystko drop ( zaczynając od największego [...]

[...] tylko moje obserwacje jak " trenerzy " robią z siebie i innych nie w pełni sprawnych, też nie trenuje nóg ale przysiady na jednej nodze daje radę :) U każdego można znaleźć luki w sprawności. Ważne jest to aby robić co kto lubi. Moim zadaniem jako trenera jest pomóc podopiecznemu osiągnąć JEGO/JEJ cel, nie mój, czy moją wizję na podopiecznego. [...]

W A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie budzisz rano oi nic cie nie boli to znaczy ...nie zyjesz |-) Mialam ciezki okres w styczniu , ale ladujac u lekarza z problemami nerkowo pecherzowymi przy okazji dowiedzialam sie jakie spustoszenie a raczej rozlegulowanie organizmu ma miejsce przy chorobach tarczycy 8-O i jak sie samemu przez [...]

Dzisiaj Plecy Podciąganie 4 serie po 5-6 powtórzeń z pomocą partnera Przyciąganie V do brzucha siedząc 8x15sztab 8x17sztab 8x17sztab Wiosłowanie hantlom 8x36kg 8x39kg 8x42kg 8x45kg Podciaganie sztangi w opadzie nachwytem(w stylu Jana Łuki 4 serie po 10 powtórzeń ciężar maly(30kg-40kg) robiłem to ćwiczenie pierwszy raz Martwy ciąg 8x80kg 8x110kg [...]

Potwierdzam słowa Szymena trzeba miec naprawde mocne plecy zeby to robic na 100 kg technika Jana Łuki :) >Aksel jesli mozesz to wrzuć filmik jak bedziesz robił plecy z tego cwiczenia :)

100 kg techniką Jana Łuki? Też z niecierpliwością czekam na filmik z tego ćwiczenia :)

plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku. 10x10sztab 10x12 10x14 8x16 6x18- dropset co 3 sztabki w dół Przyciąganie do brzucha siedząc 10x15sztab 8x17sztab 8x18 8x19 Wiosłowanie w stylu Jana Łuki - dzisiaj oparłem sobie czoło o ławkę przez co udało mi się wyizolować ruch i skupić na właściwych mięśniach 10x40kg 3 serie po 10x50kg [...]

Tu masz dobre ćwiczenie na wzmocnienie uchwytu Jana Łuki - wielokrotnego mistrza świata w Wyciskaniu Leżąc i mistrza kraju w Trójboju Siłowym: http://www.youtube.com/watch?v=sKu2uYD9HVk Możesz je wrzucić do treningu pleców i git Ściskacz to też dobre rozwiązanie ale kup ten mocniejszy.

Tak tak luki. A głównie na mnie Itiego i teraz Lazara. I co to za żart jak od pedałów piszesz go gadam z kimś o ciuchu. Czy ja się komu w******lam jak ktoś gada o saa w hitecu? Też musicie poluznic. Każdego tu szanuje nie pisze mu jakoś śmiesznie typu jarzyn czy jaki*****. a jarzyna już jest jakiś na forum od 2005 roku A to że się spinam to styl [...]

No właśnie killer przypomnij sobie co wtedy bylo. Zaraz już mówiłes na mnie jarzyn czy farfocel etc Wy na siebie normalnie piszecie luki luks ptaka sad... no i ja też wymagam tego don. Zaraz na pake idę poudawać coś

luki gdzie ćwiczysz?. Pamiętasz ja w listopadzie w coloseum robiłem klatę z T.Lenarciakiem na 140kg, on po 10 powt ja po 4 pamietasz. Wiem że nie taki żarcik na rozluźnienie. dziewczyny nie drapać się

luki w ktorego nfsa cisniesz ? nie ma jak to rychu http://www.youtube.com/watch?v=VRbfQueL3Mw Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-08-02 15:33:27

luki też to mam

luki dawajzdjęcie twojej lajly

dawaj luki będe pilnował

luki @

luki o to bym sie nie martwił

a w moim nie ma żadnej dojeżdżać muszę dobra suka luki

wiedzialem ze lego i strona wam sie spodoba luki bylem ostatnio u tej http://209.85.129.132/search?q=cache:qef0U1r9ZbsJ:www.roksa.pl/len/anonse.php%3Fnr%3D22444+roksa.pl.+Anons:+Sexi+amanda.&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl usunela juz swoj profil i kvrwa musialem dac z archiwum google'a