lina

saided napisalem ci na maila wiadomosc (czytaj na przyszlosc a potem sie piluj) jak by co niedoszlo to napisz na mojego wtedy ci posle trening na bica Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

niepowinno sie dwa razy w tygodniu robic tej samej grupy miesniowej za malo czasu na regeneracje (a wlasnie podczas regeneracji rosna miesnie) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] 117 w wieku 16 latek ciskac (widzialem pozatym jego fotke wiec mu wierze). ludzie czego z was takie niedowiarki sh4dow- ty dopiero zaczynasz a juz chcesz za koksy sie brac? powodzenia ale daleko niezajdziesz, jakies odzywki jak najbardziej (jak bedziesz bral koksiki to nie bedziesz mogl potem ) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

sog (suma otrzymanych glosow) dajesz je komus kto ci pomogl klikajac na napis w moim przypadku czytelnik dzialu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

zdaje sobie sprawe ze to za duzo ale niemoglem sie zdecydowac ktore wyrzucic (ukladam sobie kolejny cykl na mase) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

chester masz powody do dumy niezawsze po piciu zle sie cwiczy ale podstawa to dobre sniadanie bogate w bialko oraz duzzzzzzo wody Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] ci potrzeba) boski kris- jezeli cwiczysz 5 miechow to niema sensu brac kreatyny (ewentualnie polecam jakies bialeczko) na poczatku bedziesz mial optymalne efekty przy dobrym treningu i diecie (kreatyna za kazdym cyklem dziala slabiej) siegnij po kreatyne jak bedziesz mial zastoje po ok. roku treningu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] niektorzy mowia ze dziala a niektorzy ze to jest gowno nic niewarte, mozna sie tym poparzyc, ja sobiscie tego nie uzywalem ale mysle ze troszke pomoze Jak by ktos mogl napisac ile seri max(mozna jeszcze powtorzenia dodac) na dana grupe miesniowa zeby sie nie przetrenowac to bylbym bardzo wdzieczny Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

solima na poczatku polecalbym zrobienie ogolnej masy ciala a dopiero potem skupilbym sie na poszczegolnych miesniach slabiej rozwinietych ale jezeli tak bardzo ci zalezy to napisz jaki trening na klate (na mase klaty czy sile) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

cinek powodzenia, u mnie wywiadowki dopiero po feriach Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

solim jezeli masz nadmiar tluszczyku to po treningu proponowal byl jakies aeroby np.rowerek czy bieganie, wstrzymalbym sie z robieniem masy. polecalbym trening ACT Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ferie jak milo zaczynam nowy plan na mase wreszcie sobie tak konkretnie pocwicze (nienawidze regeneracji) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] wlasnie mialem sobie isc kolacje jesc a teraz mi sie odechcialo (jak strace przez ciebie mase to sie zezloszcze)trzeba bylo napisac ze niewolno ogladac przed jedzeniem a tak na marginesie to teraz zeby mi placili za branie sterydow to nigdy bym tego nietknal nawet jak bym mial miec bica kolo 50 Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] serii to zamalo) dozucilbym cos do tricepsa poniewaz jest on wiekszy niz bic i zeby go zmeczyc trzeba troche wiecej serii ja mam 10-12 (na bica 9-10 wystarczy) dodalbym tez jakies cwiczenie do barkow np.wznosy ramion przodem ze sztangielkami 3 serie bo potym co masz teraz to napewno nie ma sie zakwasow Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

nio tak lepiej, do trica jeszcze mozna dodac pompki w podpoze tyle na koniec treningu dopompowuja na maxa a na bica wystarczy te 9 czy 10 w poscie dla 17latkow pisal ze skoczyl plan na sile czyli jakby policzyc ACT i ten plan to poczatkujacy juz chyba nie jest Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

shater uginanie w podporze o kolano dal bym na koniec treningu Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja robie progresje na francuza, w ostatniej serii biore kolo 38-39 (nie spiesze sie bo niechce zeby mi sie lokcie poszly pasc) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

no to zycze powodzenia tez zawsze bylem chudy ale jak zaczalem cwiczyc to moja waga i wyglad znacznie sie polepszyla Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

[...] luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak nigdy z niego nie korzystales http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mpacko- jezeli chcesz diete to poszperaj w dziale odzywianie, napisz mi na maila to posle ci tabele wartosci odzywczych Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

ja sie op*****lam odpisuje na co tylko moge a jak chcesz jakies mp3 to ciag tylko przez imesha napewno znajdziesz tam kazda lepsza mp3 Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna