lewa reka

[...] stopa krótsza o prawie 3cm ;). Wszystko to brzmi jakbym był jakimś mutantem, ale na co dzień to jest totalnie nie zauważalne i tylko w trakcie ćwiczeń się liczy. Zazwyczaj lewa część ciała pracuje intensywniej. Ostatnio przerabiany plan: Split jak wyżej (4 razy w tygodniu + za każdym razem 45 min biegu (8km/h) na bieżni) Ciężary w podstawowych [...]

[...] min 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 - próbowałam 12kg ale prawa ręka była dużo słabsza niż lewa i nie mogłam uniesć prawą bezpiecznie 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 4. wiosłowanie sztanga 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 35kg/15 37,5kg/10 [...]

[...] 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 - próbowałam 12kg ale prawa ręka była dużo słabsza niż lewa i nie mogłam uniesć prawą bezpiecznie 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 4. wiosłowanie sztanga 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 30kg/15 35kg/13 35kg/11 [...]

[...] 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/11 7,5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 7,5kg/15 7,5kg/14 7,5kg/12 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 - próbowałam 12kg ale prawa ręka była dużo słabsza niż lewa i nie mogłam uniesć prawą bezpiecznie 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/15 4. wiosłowanie sztanga 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 30kg/15 35kg/12 35kg/10 [...]

Proponowałbym zachowanie równych proporcji po między kopnięciami. Z czasem i tak to się wyrówna. Gdy zaczynasz np. chodzić na siłownię to zazwyczaj jedna ręka jest słabsza. Wykonując np. ćwiczenia hantlami na biceps, powinno się zaczynać słabszą ręką ze względu na zachowanie równych proporcji między rękami. (np. prawą ręką jesteś wstanie podnieść [...]

[...] nawet za nisko podciagalem sztange. Wiec, albo zmniejsze, albo powtorka. Wioslo rowniez przysporzylo klopoty. Ostatnia seria to masakra. Prawa reka jeszcze przyzwoicie, ale lewa nie tak, jak powinna. Unoszenie z opadu okey. Mlotki na sztandze robilem pierwszy raz w zyciu, wiec nie wiedzialem jaki dobrac ciezar. Zrobilem, ale ostatnia seria [...]

[...] byla zajeta. Poszlo dosc ciezko. Wioslowanie robilem w swiezo kupionych rekawiczkach (tuz przed treningiem na silce), bo nie dalbym rady bez, nie tylko ze wzgledu na odciski, ale jakies scierwo mi na dloniach wyskoczylo, jakas alergia czy cos. Walic to. Prawa reka poszlo lajtowo, lewa jak zawsze troche ciezej. /ale zem se rekawiczki strzelil

19.04.2015 Rano jak wstałem dość mocno bolała mnie lewa łopatka... Nie wiem od czego. Jak szedłem spać wszystko było spoko. Cały dzień myślałem o tym, czy ból przeszkodzi mi w treningu %-). Mam nadzieję, że na następnym treningu będę mógł ćwiczyć bez dyskomfortu :-)) Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x5 0kg wiosło sztangą [...]

[...] na boki, no i jednak musisz postawić na silniejszy cios bo jak będziesz tylko punktował to nie będzie robiło to na przeciwniu wrażenia. Spróbuj wykonać taką akcje: Pozycja: lewa noga z przodu, stabilna pozycja(odpowiednio szeroka) Atak przeciwnika: "tubowanie na głowę" Odchylenie tułowia w lewo z jednoczesnym ugięciem kolan i mocny [...]

Sprawdzicie mi ten trening techniczny jeśli będziecie mieli jakieś zastrzeżenia to piszcie Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Trening: -Żąglowanie - do 30,a potem do 100 seriami -Prowadzenie piłki prawą nogą -10x -Prowadzenie piłki lewą nogą -10x -Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi-10x -Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -10x [...]

Czekaj bo nie wiem która połowa to dla Ciebie lewa- z punktu anatomicznego lewa to ta od strony kości łokciowej czyli od małego palca. Mi wczesniej przyszła do głowy inna rzecz- zespół kanału nadgarstka. Zaburzenia czucia (tak jakby prąd przechodził) ale w palcach wskazującym środkowym i kciuku. Objawy nasilają sie tu w nocy i występują głównie [...]

AKTUALIZACJA Wczorajszy trening: KBM Medium Day (W7/12; D19/36) Nowy wymiar wysiłku, tak bym nazwał pierwszy dzień z drugiej połowy programu KBM. Coś się zmieniło, coś dodało, coś przestawiło. Nie będzie chyba aż tak źle, jak kiedyś mi się wydawało. Kondycja zbudowana w pierwszych 6-ciu tygodniach teraz będzie bardzo potrzebna. Podejrzewam, że po [...]

To chyba szczegół, ale jak się obejrzałem, i kolejny raz przeczytałem książkę to zauważyłem kilka rzeczy do poprawy. Aczkolwiek to i tak jest sporo. Robiłem wszystko też drugą ręką i idzie mi całkiem nieźle. Tak uważam. Zrobiłem duży krok naprzód z lewą stroną.

[...] to samo, tj BP Preliminaries&Progression oraz 5reps BP na każdą stronę. Nic więcej. Udało mi się zamknąć prawą ręką HG250, lewej jeszcze trochę brakuje. HG200 prawa 10, lewa 9 powtórzeń, ale tylko dlatego że ta silna strona jeszcze nie do końca ma opanowaną poprawną technikę chwytania ściskacza:-) Zamówiłem właśnie odważnik od Walusia, [...]

Dobra, to "jedziemy z koksem". Weeked: dwa test przed rozpoczęciem protokołu Lazy Endurance Test #1: Siła chwytu: zwis jednorącz na kółku gimnastycznym: Prawa: 19s; Lewa: 23s Test #2: Bieg na 5km: http://www.movescount.com/pl/moves/move116239943 Protokół: A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance Czas trwania: 6 tyg Ilość sesji w tyg: 4 Zasada [...]

[...] wracał. Z ciekawostek pod prawym obojczykiem mam "gulajkę", której nie ma po lewej stronie. Okazało się, że to mięsień piersiowy mniejszy |-) Prawa strona się rozwinęła, lewa nie, a winna jest właśnie łopatka. Dostałam zalecenie, by w piątek przetestować, czy rozluźnienie okolic łopatki wpłynie na lepsze ustawienie przy ćwiczeniach klatki. [...]

[...] i mięśnia biodrowego (chyba z tym ostatnim nic nie pokopałam). było parę ćwiczeń stabilizacyjnych - jak side planki czy naprzemiennostrone unoszenie w klęku noga prawa/ręka lewa z pauzą i odwrotnie z pauzą. to jak i później wykonywane wykroki cc i split squat pokazały - że lewy poślad jest silniejszy niz prawy -i że zarówno w wykrokach [...]

Mysle, ze 50 kg to troche daleka droga jak dla mnie, pewnie problemy beda juz z 38-40;d nie ukrywam, lewa reke mam o wiele slabsza. Mialem 6 lat temu operacje lewego bicepsa, lekarz stwierdzil, ze ta reka bedzie o jakies 10% slabsza od prawej;/ Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-05 14:46:44

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

obli ojej, dzięki http://smilies-smilies.de/smilies/freundschaft_smilies/topheart.gif dziś byłam na siłowni o czternastej i to był zdecydowanie błąd - szpilki nie dało się wetknąć, tłok i pozabierane hantelki było też kilku gości, którzy ćwiczyli na maszynach w białych wełnianych sweterkach - taka moda teraz czy może się bardziej podczas ćwiczeń [...]