lewa reka

[...] 4 ciezarkow po 1 kg zeby nalozyc po 12 kg na 2 hantle... hantel 2kg+2kgx4+1kg modlitewnik WODYNA: zwiekszylem ciezar lekko, w ostatnich 2 seriach juz bardzo ciezko szlo i lewa reke musialem robic z pomoca prawej podciaganie + wioslo z lawki: fajnie poszlo, zrobilem progresje w wiosle zeby wyczuc ciezar lekko zwiekszylem w ostatniej serii bo w [...]

[...] 190 cm 15 lat 60 pare kilo wywalil chuk calkiem niezle potem ja pobilem 2 razy rekord jaki byl kumpla brat pobil moj rekord a kumpel nie mogl trafic prawa reka to stana przy maszynie i wycedzil lewa wyszlo tak kolo rekordu 980 moze mniej a tamte bysie po 2 metry i ze 100 kilo spalili buraka i sie zawineli. ps: mlody od malego trenuje reczna

1.prawie osiągnięty max , który wynosi 177kg I PRAWIDŁOWO ALE Z ZATRZYMYWANIEM JEST KLOPOT CZYLI JAK WZOREK 2.tu dałbym radę 5-powtrz ale nie było Borasa a tylko mu ufam, nie chciałem ryzykować AJ TAM 3.hm... filmik trochę ucięty ale coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO [...]

[...] + 7 swingów. WOD 2 - Tutaj ostra redukcja ciężaru bo do 20kg. Ciężko było mi wyczuć ruch jednoręcznego snatcha ze swingu więc szło trochę koślawo. STO prawa ręka dobrze, lewa gorzej - jest dysproporcja siłowa. Barki ostro zapiekły. Wynik słaby bo zabrakło mi 2 STO do zakończenia pełnych 2 rund. Następnym razem będzie lepiej. Są moje wyniki [...]

same kaleki ;P ja dzisiaj wypadek w pracy }:-( na szczęście tylko prawa ręka i noga ucierpiały ;P lewa strona działa bez zarzutu %-)

Nadrobiony dziennik. Czyli ręka już nie boli? wiadomo co tam strzeliło? Nie wiadomo nic... Strzeliło, naprawiłem, działa :) We wtorek wpadła testowa jazda na nowym setupie %-) Jak to IDZIE @-|:-)) Jest trochę mniej stabilnie, dużo większa dźwignia na staw skokowy ale ten jest zaprawiony w boju i znosi to bez żadnego problemu. Trochę szczegółów [...]

[...] reka jest skierowana opuszkami palcow w strone reki lewej.Gdy juz masz prawidlowo ustawione rece to rownoczesnie wykonujesz ruch prawej reki w prawa strone,a lewej reki w lewa strone(obie rece wykonuja ruch w przeciwna strone wzgledem siebie).W ten sposob nadajesz pilce ruch w przeciwna strone do wskazowek zegara.Przez ten ruch pilke [...]

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] ramion chwyt młotkowy 4x 8 pow - 9 kg /SFD/2016/12/15/5f9be70fdf484605b0158b529ebe9a0e.jpg Teraz kuleję, nawet podczas chodzenia po mieszkaniu, gdy tylko robię krok i lewa noga zostaje w tyle czuję ból w zaznaczonym miejscu. Od dawna czułem sztywność w tym miejscu, wspinając się gdzieś na konstrukcję, chcą przeskoczyć coś to czułem że mnie [...]

[...] koniec 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na poziomej 3x 8-10 (1 min przerwy) 10x20kg 8x20kg 5x20kg w ostatnich powtórzeniach gibałam się maksymalnie, prawa ręka mocniejsza, lewa nie dawała rady 2. Wiosło 3x 8-10 (1 min) 10x30kg 10x30kg 10x30kg Bardzo mi się to ćw podoba 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 10x6kg (waga 1 hantli) 10x6kg [...]

27kg prawą ręką poszło normalnie lewa nie wytrzymała więcej juz nie bede robił tricepsu taki ciężarem

- Tony Tucker w latach 80 to szybki, ze świetną pracą nóg zawodnik. W latach 90 on już nie był ani taki szybki , ani nie skakał nie unikał. Lewis kontrolował całą walkę. I moim zdaniem weszła by mu prawa ręka. Lewa by go trzymała, gość nie miał mega petardy w łapie i nie widzę tego że Vito ląduje z nim na deskach. Zgadzam się prawe w 100 % ,ale [...]

[...] już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i przed wyciskaniem przytrzymać chwilę [...]

Wiecie, co to może być? Przy ćwiczeniach ze sztangą (wyciskanie na płaskiej, żołnierskie, uginaniu na modlitewniku, unoszeniu ramion) trzymam krzywo ręce? Sztanga nie jest równo. Lewa, czyli moja słabsza ręka zawsze jest niżej, np. Przy wyciskaniu na ławce płaskiej prawą stroną już jestem przy stojaku, a lewą 5 cm niżej. Jest to zauważalne przy [...]

Wiecie, co to może być? Przy ćwiczeniach ze sztangą (wyciskanie na płaskiej, żołnierskie, uginaniu na modlitewniku, unoszeniu ramion) trzymam krzywo ręce? Sztanga nie jest równo. Lewa, czyli moja słabsza ręka zawsze jest niżej, np. Przy wyciskaniu na ławce płaskiej prawą stroną już jestem przy stojaku, a lewą 5 cm niżej. Jest to zauważalne przy [...]

[...] :-)) III. TRENING Tutaj same konrety. Każdy trening powinien zaczynać się od solidnej rozgrzewki. U mnie rozgrzewka wygląda tak: Bieganie 5 minut Głowa(przód/tył/na boki/ lewa i prawa) Po 10 powtórzeń Ręce(koła z progresją/ przód i tył) 30 powtórzeń (po 10 w każdym etapie) Ręce (zamykanie/ otwieranie) Po 15 powtórzeń Ręce(góra/ dół) Po 15 [...]

[...] do mnie ze po co to biore, co z tego mam oprocz roztepow, ze ona lepiej nie bedzie mowic co o tym mysli ale ze nie szkoda mi zdrowia i wogole. Ogolnie to mialem chudszą reke lewa bo bylem po zdjeciu opatrunku, nie ruszalem nią bardzo dlugo ze zwgledu na swichniecie stawu barkowego. Ona do mnie ze taka jest taka chuda, ze to tragedia, ona nie wie [...]

[...] razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście trudne - tańczysz jak opętaniec na początku) 10 razy "Egipcjanin" Łokcie 10 kółka do wewnątrz 10 kółka do zewnątrz 2 x 10 [...]

28.01.2015 - nie wiem co mój Kołcz dziś wciągnął, ale takiej wydumki na treningu dawno nie było:) Obawiam się, że będą zakwasy :-D 1. Przysiad na jednej nodze + pompki na kettlach 1 p + 1 l +10 pompek, 2 p + 2 l + 10 pompek, 3 p + 3 l + 10 pompek 2. Wykroki z kettlami 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg (L), 10 x 12 kg (P), 10 x 12 kg [...]

[...] http://i49.tinypic.com/2useumq.jpg Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- A1 Russian Open - wyniki lewej ręki. Witajcie, Mamy news na temat finału na lewa rękę turnieju A1 Russian Open. W pierwszej trójce kategorii Open znalazło się dwóch członków Team'u FitMax'a, Andrey Pushkar i Rustam Babayev. Oto wyniki: OPEN CLASS [...]