lafay

No lafay mnie nudził. :D Ogólnie podziwiam, że masz siłę i chęci ćwiczyć ponad 2 godziny. :-)

Wieczorem odpuściłem sobie HIIT`a, bo jakoś zmęczony byłem po basenie i nie chciałem przesadzać ;P Juro normalnie lece z programem Lafay'a.

Dzisiaj już po śniadaniu, nosi mnie ale zaraz zabieram się za rozciąganie ;P Wczoraj przejrzałem od początku książkę Lafay`a, trochę sobie przypomniałem co i jak powinno dokładnie wyglądać. Przed wyjazdem na wakacje (czyli do końca czerwca) skończyłem na VI, więc od poniedziałku zaczynam znowu od poziomu VI. Ten tydzień traktuje jako takie [...]

Morcego jak w mieście by u Cb nie było, to polecam http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i2030308402.html#tabsAnchor :-))

[...] nigdy nie byłem przyzwyczajony, do tak regularnych ćwiczeń :-D Całe szczęście jutro ostatni dzień :-P Tak wgl jestem udupiony z 4 przedmiotów na semestr i sobie bimbam z lafayem a nauka w kąt... :)) Od jutra mam nadzieje, że ruszę dupsko do nauki :-)) Mat motywacja po Twoim poście wzrosła u mnie + 10 :-) POZDR 4 ALL ! [...]

Olivier Lafay

I zaległe treningi: 28.04-03.05.2018 Skończyłem ostatni trening lafaya na 3 poziomie, a w majówkę z rowerem i aparatem zrobiłem ponad 200km ( w 4 dni) Teraz początek Lafay`a poziom IV. Podoba mi się ten etap, skończyły się połówkowe powtórzenia huura...tylko jeszcze pistolety z pomocą rąk ale powoli posuwam się naprzód. [...]

wiesz co, przy H mam taki sposób, że jak opuszczam nogi to próbuję tak jakby wychylać się barkami w przód(głową również), tak, że ręce wyprostowane idą ciut za głowę i tułów też(nie opuszczając nóg do końca, tylko jak Lafay każe). kurcze, trudno to jest opisać, ale działa to tak by te bujnięcia były kontrolowane i nie za mocne, dzięki czemu nie [...]

noi dobrze wzmocnisz naszą ekipe domatorów. Nie ważne gimnastyka czy lafay, albo inne plany grunt że zapyerdalamy :)) ide zaraz Rocky'ego ogladac na tefałenie haha, będzie kettelem machał ;d Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-16 19:51:41

Cokta zależy kto jak się do tego wszystkiego zabiera :-) / Ja również nie chce hoy wie jak wyglądać, dla mnie przy wzroście 185cm może ciut więcej będzie jeszcze, to chciał bym do 85 nie więcej kg mieć czystej masy :-) sylwetka aby była elegancka :-P i chowam tam jakąś nadzieje że Lafay, w jakimś stopniu może mi w tym pomóc :-)

Cokta ja myślałem że Ty jesteś bardziej inteligentny ;-) nadal nie wiesz do czego zmierzam, a więc pozwól że temat odstawię na bok ale... Chodzi w pewnym stopniu o zróżnicowanie treningów, wszystkiego nie załatwisz na siłowni, obejrzyj filmy z przygotowań do walk MMA, bądź innego rodzaju praktyki, chociaż by powiązane z koszykówką (choć to i tak [...]

Właśnie o tym gotowcy wspomniałem (łopatologicznie: tym który wkleiłeś, "plan dla pocz") - Wazz wkleił go w poście. Zastąpić możesz, ale nie bd jakichś kosmicznych efektów. Pod sztuki walki idealnie Lafay, ale rób co chcesz (I tom masz za friko w necie).

Powodzenia! Postaram się śledzić w miarę możliwości. Lafay nie jest nudny, gdy już go robisz. Przerwy są tak krótkie, że nawet człowiek nie ma czasu, żeby pomyśleć o nudzie. Na pewno za to jest monotonny. Ale daje efekty! :) Ja osobiście wymiękłem na Lafayu nie dlatego, że mi się "znudził" tylko po prostu nie wytrzymałem treningu. :)

Ciężko prawdę mówiąc znaleźć coś rozsądnego w internecie, jeśli chodzi o trening z masą własnego ciała. Daleki jestem od zachwytów nad rozdmuchanym do granic możliwości Skazanym, albo jakimiś tajemniczymi planami dla super hiper komandosów, którzy robią je nawet w trakcie akcji bojowych, żeby buła była spompowana %-). Spodobała mi się taka [...]

09.08.2010 5 trening 2 poziomu metodą lafay'a nogi E: 1:7 2:7 3:7 4:7 5:7 6:7 na każdą nogę F: 1:8 2:8 3:8 4:8 5:8 6:8 G: 1:13 2:13 3:13 4:13 5:13 6:13 H: 1:4 2:4 3:4 4:4 5:4 6:4 rozciąganie + ciepła kąpiel i może jutro nie będzie zakwasów :)

18.08.2010 8 trening metodą Lafay'a B1: 1:7 2:7 3:7 4:7 5:6 6:5 A3: 1:11 2:11 3:11 4:11 5:10 6:10 A2: 1:7 2:6 3:6 4:6 5:6 6:6 C1: 1:5 2:5 3:5 4:4 5:4 6:3 K2: 1:12 2:12 3:12 nogi jak zwykle wieczorkiem. Zmieniony przez - fajter_0 w dniu 2010-08-18 15:13:03

Lepiej lafay bo też masz progresję to i podciąganie powinno się poprawiać a tak co będziesz trenował tylko pull up a reszta w dooppie. Chyba, że przygotowujesz się do jakichś testów tylko z drążka to co innego.

Bo gdy jem dużo czuje się ociężały i nie mam siły na trening, a tak wydaje mi się, że jestem rześki i kondycja lepsza. A co do tego treningu Lafay'a. Co o nim sądzicie? Da radę ćwiczyć nim tylko 2 razy w tygodniu? Niby powinno się ćwiczyć 4 razy w tygodniu jednak na razie czas mi na to nie pozwala. Chciałbym zaznaczyć, że to prawdopodobnie ostatni [...]

Dzień 5 7:00 pobudka 7:10 Śniadanie:2 gotowane jajka, do tego trochę białego chleba, cappucino 9:00 Trening w domu (3 rundy walki z cieniem, 3 rundy skakanki ze zmiennym tempem, 6 rund na worku, gruszka bokserska, technika przed lustrem) 11:00 Trening Lafay'a poziom II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później) Drugie [...]

ćwiczę od pewnego czasu wg Lafay'a (obecnie jeden z ostatnich poziomów) w domowych warunkach, mam kilka pytań: - po pierwsze czy mogę brać udział w konkursie :) -czy trzeba prowadzić dziennik (robić rozpiskę diety itp)