DT Luko- Lafay i bieganie

Super te posiłki wyglądają, wszystko bym zjadła... no może oprócz tatara
I ta kiełbaska

Kiełbasa się chyba udała, wpadły siostry wegetarianki warszawianki i opitoliły połowę WTF....????

to widać takie wegetarianki udawanki, na FB tylko

@Viki ja tatara uwielbiam!!!

06.05.2018

1. Śniadanie: jajecznica z kiełbasą myśliwską,cebulą posypana chilli i oregano + burak polany oliwą z oliwek

2. Przekąska: banan i orzechy

3. Obiad: gulasz wołowy z warzywami ( jakos mało wyszło więc dołorzyłem kiebasę) + surówka z buraka, selera, jabłka i oliwa z oliwek

4. Przekąska: domowe lody ze śmietany

5. Kolacja: pustki w lodówce więc wpadła znowu kiełbasa myśliwska z pomidorem i cebulą

BONUS: kot pilnował wędzarki pod moją nieobecność, przyszedł po swoją dolę mięska:)

Suma: 5 + 2.5 + 5 + 1 + 5 = 18.5pkt

07.05.2018

1. Śniadanie: jajecznica z boczkiem cebulą i pieczarkami + burak z oliwą z oliwek.

2. Przekąski×2: jabko a pózniej banany

3. Obiad: kotlet wołowo-wieprzowy + soczewica + surówka z buraka, marchewki, pietruszki i jabłka z oliwą z oliwek.

4. Kolacja: tatar wołowy siekany z miętą + pomidor z oliwą z oliwek

Suma: 5 + 2×2.5 + 5 + 5 = 20pkt

I zaległe treningi:

28.04-03.05.2018
Skończyłem ostatni trening lafaya na 3 poziomie, a w majówkę z rowerem i aparatem zrobiłem ponad 200km ( w 4 dni)
Teraz początek Lafay`a poziom IV. Podoba mi się ten etap, skończyły się połówkowe powtórzenia huura...tylko jeszcze pistolety z pomocą rąk ale powoli posuwam się naprzód.









Pobiegałem endo znowu oszukało brak 800m






Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-08 19:16:43

Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-08 19:20:33

09.05.2018

1. Śniadanie: jajko sadzone z ziemniakami cebulą i selerem

2. Przekąska: jabłko i orzechy

3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana

4. Przekąska: jabłko

5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano

Suma: 5 + 5 + 5 + 2×2.5



10.05.2018

1. Śniadanie: ostatni talerz barszczu z botwiną + mięso z rzeberek i szynki + pomidory

2. Przekąski ×2 : jabłka i orzechy laskowe

3. Obiad: kotlet wołowo wieprzowy z miętą + ziemniaki + surówka z buraka, jabłka, kalarepy i olej lniany

4. Kolacja: gotowana szynka z gorczycą i jałowcem + ogórek małosolny mniam!!!

Suma: 5 + 5 + 5 + 2x2.5 = 20pkt.








Dzisiejszy trening na placu do SW coraz bardziej mi się podoba taka forma ćwiczeń. Trening o 13 bez śniadania i było ok, pod koniec byłem już glodny:) Plac w cieniu a 25 sek. przerwy zrobiły dwoje ciekło ze mnie jak z gąbki.






Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-11 17:01:46

Zmieniony przez - Lukoluko w dniu 2018-05-11 17:07:44

Luko a wymyki próbowałeś? Fajnie się ćwiczy na placu, ja pewnie całkiem przeniosę się na plac w lecie i porzucę na chwilę ciężary
Ogórki małosolne zjadłabym wogole całe to jedzenie wygląda super

@Viki dzięki:)

Wymyki próbuje takie jak Drazekm robi....i jeczsze trochę brakuje ale jest poprawa. Najgorsze są odciski, mam szorstkie łapy że wszystki dziewczyny uciekają ;D

Lukoluko

Najgorsze są odciski, mam szorstkie łapy że wszystki dziewczyny uciekają ;D

Oj tam uciekają. Peeling im zrób. Moja żona jest zachwycona . Trzeba
z potencjalnie słabych punktów zrobić mocne .