zwalniam tempo /-)_ 3x silowy 531 3x kardio KULKI ( bez przeginki ) do tego w kardio zamias orbi wracam na chomika :-} No rzeczywiście, jakoś tak cieniutko ;-D
Kardio siad 60 sztuk KULKI rozgrzewka 16/20/24kg https://youtu.be/wAF-8rzLeZk jerk 32/28/24/20/16kg x2 https://youtu.be/vCaXLy8QUs0 chomik 20min /2.5km HR na koniec .... 135 /-)_
lekko siad ( Szajba ja tak zaczynam trening :-> ) sztuk 53 no i to https://youtu.be/MKK5tJbcvcM i z pod i z nad kolan i z 40 i z 50kg ( nie bylo wiecej ;-D ) potem jeszcze KULKI , swingi same , nuuuuda :-D
Hoho kto to się odezwał Co to za porządki biegać nie przyszedłeś W takim razie wczoraj nie pyzy były a knedle Wszystko jedno- kulki z mąki ze śliwką w środku.
[...] ): 20x120kg 16x140kg 12x160kg 10x180kg trzymanie ciezaru: 25s120kg 20s140kg 15s160kg francuz lezac w super serii z uginaniem przedramion ze sztangą lamaną: 12x30kg /3 serie kulki w super serii z uginaniem przedramion w oparciu o modlitewnik korzystajac z drazka dolnego wyciagu jednoracz: nie liczone powtorzenia ale na koncu i tak okolo 10 bylo [...]
[...] 40kg w sumie wiedziałem juz od dawna, ze jestem w stanie to zrobic ale w sumie to myslalem ze skonczy sie na dwoch, trzech powtrozeniach a tu bach po 7 na reke i to bez odkladania kulki faajniieee hehe potem OA DL 81kg :] tez git! Spacer Farmera bez stresu z zapasem :] nagrałem trening https://www.youtube.com/watch?v=yned00unJ2w&feature=youtu.be
[...] :) - co zrobić z drgającą powieką? Odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo, zaczęły się irytujące drgania powieki :\ DaKilla, właśnie przekopuję się przez Twój dziennik :D Te moje kulki wołowe pójdą chyba w kosz. Dzisiaj patrzeć na nie nie mogłam. Ile zrobiona wołowina może poleżeć w lodówce? ;p A typ 2000 mąki nie sugeruje, że jest ona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11.01.2017 Nie będę tutaj nic głębiej opisywał, gdyż nie robiłem praktycznie nic. Zgaszony przysnąłem, więc doszedłem do wniosku, że organizm sam poprosił o regenerację. Może i wyszło lepiej :-) . Dodatkowo trochę kalorie podbiłem, ale micha czyściutka. DIETA 1. Jajecznica na boczku i kabanoskach 2. Sok pomarańcza 100% 3. Kasza gryczana + żeberka [...]
Nigdy mnie kulki jakoś tak mocno nie wciągnęły - ale lata temu odważnikami mocno parał się mój ojciec. I był to girevoj sport - wszystko opierało się na wytrzymałości, dużej liczbie powtórzeń. Nawet jakieś zawody wygrywał - mam do dziś taką wazę szklaną którą wygrał po moim urodzeniu. I on to traktował jako super uzupełnienie dla treningu [...]
Miska: B120 T68 W222 z makro wychodzi 1950ckal.. MFP w kulki leci i podaje 1776.. z tym, że z sumy ckal wychodzi właśnie tyle, więc możliwe, że coś z tym makro prędzej chachmęci@@-) w każdym razie jedno do drugiego nie przystaje. Fitatu tym razem w kwestii ckal zgodziło się z MFP i też pokazuje 1750.. [...]
artur_j co do jakości samego twarogu się nie wypowiem, ale firma Pilos to ogólnie dobrej opinii nie powinna mieć. W którymś dzienniku był test serków wiejskich - wyszło że Pilos wali w kulki i dostał tam ocenę chyba 0 na 5 czy tam 1 na 5.
[...] co się nie odbijałem. Pierwszy raz taki senny się zrobiłem. Nie ma filmików dziś, to dam przynajmniej foty z szamy. Żeby nie było jak u jednego z użytkowników, że lecę w kulki z jedzeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe03da178f147cbb74c23d95bdcba26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfc445566444551bdba02d6559faa1c.jpg [...]
[...] kakao, 20 g WPC czekolada ja użyłem be fit protein, słodziku nieco, 25 g masła orzechowego, 50 g ryżu i owoc ale nie trzeba dawać Wszystko mieszasz na gładką masę, nieco jogurtu można dodać jak nie chcę się kleić. Potem formujesz kulki obtaczasz we w wiórkach i ju :P No lepiej by było zostawić na pare godzin w lodówce żeby się przegryzło :)