[...] SPalane są najpierw glikogen mieśniowy i wątrobowy, glukoza z krwi a potem kwasy tłuszczowe. Tak więc tylko w wysiłku aerobowym mozna spalać tłuszcz. Typowe aeroby to nap. bieganie długich dystansów, kolarstwo, pływanie itp. Aby zaczął się spalać tłuszcz najczęściej należy wykonywać wysiłek w sposób ciągły przez co najmniej 30 min.
Podobny temat więc nie chcę otwierać nowego. Też trenuje kolarstwo. Czy 300mg boldenonu na tydzień przez 12 tygodni będzie dobrym rozwiązaniem na poprawę wydolności?
dziekuje za wprowadzenie mnie w ten watek faktycznie do autorytetow nie naleze, stazu duzego nie mam(1 rok), wage tez niska(56kg - uprawiam kolarstwo), jednak lubie podyskutowac na forum z osobami bardziej doswiadczonymi(filar53, playand1, niekwestio i masa innych) i wedlug ich wiedzy i wlasnego (mizernego) doswiadczenia zauwazylem bledy w Twoim [...]
ogolnie chodzi o wysilek TLENOWĄ - treningi wytrzymalosciowe typu wlasnie plywanie, bieganie, i te inne typu kajakarstwa , kolarstwo etc etc.. jednakze jesli spodiewasz sie przyrostu centrymatrow w obwodzie klatki - polecam oczywiscie cwiczenia aerobowe jak bieganie czy plywanie, poza przyspieszeniem przemiany materii czy chociazby powiekszenia [...]
Zdziwiłbyś się ile takie kurze kończyny są w stanie wycisnąć.. Sam przez 4 lata uprawiałem kolarstwo i wiele widziałem, np górale (kolarze którzy najlepiej radzą sobie na podjazdach) mają zazwyczaj chude nogi ale za to mają w nich tyle siły że już .. No a co do zdjęcia Marczyńskiego no to spójrz sam, od 2003 jeździł już można powiedzieć na [...]
[...] sie nia poniewaz pomimo niskiej wagi borykam sie z tluszczem na brzuchu ktorego nigdy nie moglem zlikwidowac. Zaznacze ze kiedys bylem otyly (14 lat 87 kg) jednak kolarstwo pozwolilo mi zniwelowac ta chorobe. Teraz mam diete w ktorej stosunek BTW wyglada nastepujaco: B 1,7g/kg T 1,5g/kg WW 5,9g/kg Daje to okolo 2500 kcla i niestety [...]
Womyśle rozumiem że chodiz ci o kolarstwo szosowe bąd zMTB. W listopadzie powinno sie trenować lekko treningi dość długie 2 h w lekkim tępie np. tena srednio 130-135. Chodiz o stopniowe przyzwyczajanie sie do cieższych treningów i budowanie ogólnej wydolności takiej podstawy w którą pózniej wkład asie inne elementy. W grudniu mozna zwiększyć [...]
czesc, dzieki za odpowiedz, co do rowerku to ja uprawiam kolarstwo gorskie i jakos nie umiem schodnac po rowerku, nie wiem czemu wszyscy tak mowia ze mozna schudnac a u mnie nic, Cale wakacje siedze w gorach z rowerkiem wiec to nie jest tak ze sobie jezdze po gorach raz na jakis czas, ok sog dla ciebie, czekam na inne propozycje skakania, [...]
Problem jest taki że to nie trening na silowni zebym mogl sobie spakować obiadek do pudełeczka i opierniczyć w trakcie treningu. Nie jest to tez zwykle kolarstwo tylko wielopłaszczyznowy sport, a chodzi mi bardziej o to że przy tak intensywnej jezdzie i to codziennie mięsnie sie męczą i czy w takim przypadku stosowanie odżywki może w jakiś sposób [...]
[...] Trenowałem bieganie kilka lat i to nie na poziomie rekraacyjnym. Wiem dokładnie jak kształtował się obwód mojego uda na przestrzeni ostatniego dziesięciolecia. A np. kolarstwo to dla Ciebie dyscyplina siłowa? zauważ że kolarze mają mocno rozbudowane uda. Podobnie barki ramiona, plecy u wioslarzy/kajakarzy. Nie ubliżaj komuś na forum skoro [...]
[...] WZROST: 176 4. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x winstro Titan 8. TRENING: kolarstwo i silownia 9. CEL CYKLU: wzmocnić mięśnie wydolność i rzeźbę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Dzięki serekkox. Wrzucam jeszcze kilka dyscyplin. Jakby ktoś był jeszcze jakąś konkretną zainteresowany to piszcie, postaram się coś znaleźć. Boks 15-30.09 MŚ mężczyzn (Rosja) Formuła 1 GP - el. MŚ 18.03 Australia/Melbourne 8.04 Malezja/Sepang 15.04 Bahrajn/Bahrajn 13.05 Hiszpania/Barcelona 27.05 Monako/Monte Carlo 10.06 Kanada/Montreal [...]
najlepiej nic nie brać, doping to najgorsza rzecz jaka nęka sport nie tylko kolarstwo. jestem stanowczo za zwalczaniem dopingu i nie podpowiem ci co brać. niestety bardzo wielu młodych kolarzy sięga po koks. to źle wróźy amatorskiemu kolarstwu . zastanów sie nad negatywnymi skutkami zażywania niektórych środków. poczytaj o tym. nie powinieneś miec [...]
[...] - to trudno ocenić, czy kaloryczność jest prawidłowa. Do wysiłku aerobowego organizm łatwo się przyzwyczaja, więc i jego efektywność w kształtowaniu sylwetki jest mierna. Kwestia jeszcze, czy rzeczywiście "trenujesz kolarstwo", czy po prostu jeździsz rowerem ;-) bo to się zdecydowanie różni. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-25 07:51:07
Dzięki za pomoc :) Mało odżywczo? Co byś proponował dodać do diety? Trenuje kolarstwo w pełni tego słowa znaczeniu. Jeżdżę na treningi nie na wycieczki. Narazie robię bazę i w sumie długo będę jeszcze robił. Krótko trenuje? 10godzin (ok. 300km) tygodniowo to mało? Trasy mam 60-100km średnie 30-32 zależnie od wzniesień. Nie wiem czy ci daje to [...]
[...] siłowa jest to zdolność do pokonywania określonego obciążenia przez odpowiednio długi czas . Cecha ta ma szczególne znaczenie w sportach takich jak pływanie ,wioślarstwo , kolarstwo." Itd. i Ty mi kur** mówisz ze ja mam iść pisać testy? jak ty nawet nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Obiłbym Ci ten ry* jakbym miał jak. Ciśnienie tylko [...]