200-300 gram do posiłku. a ze to brzmi strasznie to sobie wyobraź, że jeden pomidor do posiłku to wlasnie 200-300 gram ;] wiec nie dużo. Tyle że nie bazuj na pojedynczym warzywie, najlepiej robić jakieś surówki, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, sałaty , co tam wymyślisz
/SFD/Images/2015/8/10/c14f2c0110944773aa0be08db7c92f24.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-10 15:12:51 Smażony boczek. Wędzony z cebulą, tarte. Kiszone miód musztarda prowansalskie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-10 17:31:46
[...] + przyprawy), brazylijskie 4. udko z kurczaka ze skórą, surówka j/w 5. jajko, szparagi (RZYGI!), masło, brokuły 6. mielony w pomidorach, brokuły + cały brokuł, dwa ogórki kiszone, cztery rzodkiewki, brzoskwinia * tej kapusty to wyszło połowa dużej główki za dużo tłuszczu, za mało węgli i białka, ale kaloryczność przynajmniej jest. ten [...]
[...] 4. razowiec, masło, schabowy, brokuły, fasola szparagowa, migdały 5. naleśniki z mąki pszennej razowcej, ricotta (w końcu! ), maliny 6. razowiec, mielony, masło, ogórki kiszone, trochę musztardy 7. może coś jeszcze wpadnie.. jakieś warzywo B/T/W/kcal 86/97/191/1979 + warzywa dzisiaj już nie poszalałam tak jak wczoraj a jutro szykuje się [...]
[...] ogórki konserwowe, orzechy laskowe gotowana pierś z indyka, guacamole (avocado + czosnek + cytryna + pomidor + przyprawy), kalafior, chleb karkówka, fasolka gulasz, kapusta kiszona, ogórki kiszone + maliny i marchewki podjadane w ciągu dnia ____________________ jeszcze raz dziękuję wszystkim za komplementy i propozycje obiadów/deserów też
[...] włoskie 20g 5.Pomidor/ogórek kiszony Przed snem 1.Whey protein complex 35g/ser biały chudy 100~125g 2.Mleko chude 100ml/oliwa z oliwek 20g Z warzyw to mam pomidory i ogórki kiszone. Będę jadł tyle ile zdołam wcisnąc. Chyba że masz jakiś pomysł co tu można w miare tanio i szybko dorzucic do posiłków?, bo nie mam zabardzo czasu robic jakis [...]
[...] Na następnym treningu będę leciał już konkretną rozpiskę po tym jak zobaczę jak moje ciało zareaguje po dzisiejszym treningu. Dieta 1. Jajka, pomidor, humus 2. Golonka bez skóry, ogórki kiszone 3. Ryż z kurczakiem 4. Dwa kawałki pizzy, batonik białkowy Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z witaminą b6
[...] panierowanych grzybków i sałatki warzywnej, ale zwalczyłem pokusę. Lekko nie było, do teraz ślinka cieknie na myśl o grzybkach... Dieta 11:45 Udko kury bez skóry 500g Ogóry kiszone 200g /SFD/Images/2016/2/24/f2005f86a65540ab9bd133e6202ca100.jpg 16:30 Sok warzywny 250ml Twaróg lekki 250g WPC 50g Olej lniany 15g Suplementacja: Rutovit, Gold [...]
2x dłuuugie kabanosy, pomidor paprykowy z solą i bazylią,oliwki czarne i zielone, 2x małe ogóreczki kiszone własnej roboty <- Za***iste! , patisony marynowane, brokuły i musztarda. I czerwone wino wytrawne. Mięta już naciąga