Dieta słaba .Bułki pszenne ,kiełbasa,płatki kukurydziane itp -do wymiany. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Dodaj do tego ok 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
kiełbasa - białko? hmm chyba niewiesz co w kiełbasie sie znajduję... owszem wiejska dobra w smaku jest, raz za czas sam nie pogardze, ale jak bierzesz sie za diete to rób to konsekwentnie. wywal kiełbase! jest przeciez mnóstwo różnych białkowych produktów, jajka, piersi z kury,twarog,ryby ... itd..
"wpadlem na pomysl zeby pociac kielbase a potem wrzucic ja na patelnie teflonowa i i podgrzewac na malym ogniu az do roztopienia sie tluszczu" Pozwól że zapytam, kiełbasa to twój były, tłusty szef?
Bogacz, który zamiast dopiąć dietę i trenować tak, jak się powinno je bułki z kiełbasą i parówki. No Rockefeller niech jednak michy przypilnuje i nauczy się podstaw odżywiania, bo daleko nie zajdzie w tym sporcie.
"Jeśli tak to tutaj masz plan: " No wlasnie to robilem przez ok.2 miesiace,przzed tym treningiem byl okres co robilem pomki przez 3-4 miechy .Co mial bym poprawic,dodam ,ze hantle sa 2x 10kg,Juz nie chce robic samych przysiadow itp... Ps.Mogl bym zrobic taka diete: Sniadanie:Chleb razowy z twarogiem/Platki kukurydziane 2Sniadanie:Chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A na grilla co polecasz? Bo kiełbasa odpada, nie? Mam jak coś pierś z kurczaka, więc może to + bułki? No i bez wódki się nie obejdzie impreza :< Trochę tu spam leci, ale w końcu ta dieta będzie mi towarzyszyła do końca mojej kariery z siłownią i nawet dłużej, więc pytać muszę.
1.6.30 Chleb żytni razowy(80g) Mleko(500g) Pomidor(80g) Orzechy włoskie(26g) Gdzie zrodlo bialka, bo mleko tak liczyc sie nie da, zreszta w ogole ubogo 2.9.30 Jabłko To nie posilek 3.11.30 Chleb żytni razowy(40g) Kiełbasa podwawelska(20g) To nie posilek 4.15.00 Zupa TZN? 5.18.00 Surówka z selerów, jabłek i marchwi(150g) Kasza gryczana na sypko z [...]
DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]
Biniu moglbym Cie prosic o przyklad tlustych produktow ktorych mam unikac. Czy parowki z serem czy kielbasa np zwyczajna z majonezem to bedzie dobre jedzenie?
Mięso można jeść byle nie miało dużo tłuszczu. Kiełbasa bynajmniej ze sklepu to totalna lipa i większość wody więc wiadomo, że do lamusa. Co do kaszy możesz ją zastąpić ryżami różnymi, makaronem durum/razowym, płatkami owsianymi czy batatami. Jak się chce efekty to nie ma, że boli
[...] 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie też) uzupełniam kalorię lnianym lub rzepakowy (speszal edyszyn ze [...]
dziękuję za uwagi z kiełbasą koniec pomyślę nad innymi daję sobie 21 dni na swoją koncepcję wiedzy nigdy za wiele a błąd nauczy mnie pokory sog dla ciebie!
Piętą achillesa u większości ludzi podobnie jak u mnie to praca u prywaciarza gdzie nie można sobie pozwolić na 3 dni l4 bo traci się premie a wiadomo czasy takie że kasy potrzeba jak tlenu. Urlopu chyba też każdemu brakuje więc nie ma o czym mówić, to nie praca państwowa. Co ciekawe i to jakiś paradoks, że my osoby ćwiczące wyjątkowo dobrze się [...]