kiełbasa

TRENING 7.05.2012 przys sił III 20x10 70x6 90x5 110x4 130x6 130x6 ww III 20x10 40x6 60x4 70x2 80x6 80x5 wt martwy 80x6 DIETA I posilek: chinczyk-%-) ryz smazony z kurczakiem i surówką II posiłek: kielbasa mysliwska 2 pęta%-) razem z chlebem razowym III posilek: sałatka warzywno kurczakowa z sosem do salatek;-) oraz olejem [...]

[...] Dzisiejsza dieta: 8:00 - płatki kukurydziane ok. 100g + 400 ml mleka 10:20 serek wiejski z dżemem (dla smaku, i według mnie dzięki węglom serek jest dużo pożywniejszy) 12:00 kiełbasa wiejska + kanapeczka składająca się ze schabu, dwóch plasterków salami, i dwóch plasterków sera (jak jestem na redukcji to ograniczam pieczywo do minimum, ale jak [...]

Zestaw przedtreningowy Szama z dzis: Omlet Schab w sosie z ziemniakami Jajecznica z kielbasa Owsianka z wpc, dzemem i rodzynkami /SFD/2024/3/5/3e50d4b3a6e641159bba5f392809da95.jpg /SFD/2024/3/5/69f175103f394ee4b6bd5005a24c7f9e.jpg

2013.04.08 MISKA 1. jaja sadzone 3szt, kubek zupy brokułowej, garść nerkowców, żurawiny, orz. Ziemnych 2. biała kiełbasa 2szt, kromka chleba pszennego, ketchup - samo zło, ale nie mialam nic w lodówce 3. zupa brokułowa, kotlet mielony wieprzowo-drobiowy, warzywa na patelnie 4. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą napoje: [...]

PECH? smieszne pechem mozna by nazwac jednobramkowa porazke w dwumeczu i to jak byliby lepsi, a Wisla w dwumeczu przegrala 4-0! wynik mowi sam za siebie. "najlepsza" polska druzyna nie zdoala strzelic chocby jednej bramki druzyny z konca ligi portugalskiej.. co do tego pecha...to ja sadze, ze mieli szczescie, ze wylosowali druzyne z [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]

[...] i jakieś warzywo II śniadanie (przeważnie w szkole, teraz w wakacje 2-3 godziny po I śniadaniu) -chleb razowy pełnoziarnisty - 5,5 białka 1,7 tłuszczu 46 węglowodanów -kiełbasa/wędlina - 8,8 białka 7,8 tłuszczu 0 węglowodanów -masło śmietankowe - 0,22 białka 14,7 tłuszczu 0,22 węglowodanów -ser - ~ 20 białka ~18 tłuszczu ~ 0,1 [...]

Wczoraj przebieglem 30 minut stalym tempem dojde do 40 minut i wprowadze interwaly :) dzisiaj tez wypada bieganie :P dieta dzisiaj troche z dupy... owsiane na jogurcie jedna kanapka z pomidorem i pasztetem ryba panierowana, frytki ryz z truskawkami jajecznica z kielbasa w planach :d

pieróg <3 wymiatasz prawie tak jak ja chiałem dać soga ale wiesz.... nie dla leszczy kiełbasa. (nie wszedł )

Dzień 4 Markaron żytni 150g 2 jajka Kiełbasa myśliwska 100g Kalafior 150g Marchewka 150g Twaróg chudy 200g Kurczak wędzony 100g Ser żółty (nisko tłusty) 100g BTW 120/60/140 około 1550 kcal

[...] czit dej, no ale jakoś na złość nie miałem apetytu. Rano poszły 2 banany i pół szklanki mleko, potem o 6 do kościółka, śniadanie wielkanocne tzn. parę jajek, kawałęk chleba, kiełbasa jakaś, duzo żurawiny i mięsa trochę, a potem na obiad rosół, trochę ponad paczkę ryżu, dużo mięsa tak z 300-400g. A i ciasto było i żurek, myślę że coś koło 3000kcal [...]

O widzę, ze są regularne wpisy do dziennika gratuluję, przyznam że stawiałem już na Tobie krzyżyk. uwagi na szybko: - kiełbasa - out - z warzywami ciągle masz problem by dobić do 0,5kg / dobę Co dalej zobaczymy na podsumowaniu

Nie jem glutenu stąd kaszka mogę jeszcze płatki ryżowe (zamiennie z jajkami na sniadanie) siemię lniane mielone, kiełbasa jest z domowego wyrobu nie sklepowa. Jem to co akurat jest w domu ciężko robić idnywidualna diete jak w domu jest 5 osob ktore na niej nie są

a ty jarus na swoje 181 jestes **** nie masz zebow i golisz piety kielbasa

no wlasnie chudy, na przyklad kielbasa przegonila

Dzień Treningowy Czwartek 21.06.12 3 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 60 / 65 / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 80 / 85 / 90 / 95 /100 /105 / 110 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na [...]

hej Martuccano jasne, ze zgaga i wszystkie inne meczarnie znikna ja tez uzywalam na zgage, ktora mniemeczyla czasem tak, ze palenie w przelyku nie dwalo spac, np migdalow, natki pietruszki i nic, wszystko mozna sobie w buty wsadzic, po prostu dziecko uciska i basta, po porodzie bedzie git. co do dobrego startu karmienia w moim szpitalu tez tak [...]

pas kiełbasa to chyba po purpurze

Jak to z makro stoi? Smakowicie wygląda ja jutro dnt więc więcej tłuszczy mniej ww 3 pierwsze posiłki do pracy w 2 ostatnich b+ww /SFD/2019/1/28/066ded958237447cb1e4bb6b5bb7184e.jpg Kiełbasa z piersi 13 gr tłuszczu na 100gr Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-28 20:13:31