kiedy cardio

[...] mieć jakąś dziwną obsesję, z którą ciężko jest sobie poradzić %-)) Jem już 6 razy na dzień, do posiłków dodaję z kg warzyw a w robocie nie myślę o niczym innym tylko o tym kiedy i ile będę jadł. W ogóle kiedyś słyszałem stwierdzenie, o stresie jaki przeżywa organizm w czasie mniejszych posiłków - nie może się do końca najeść i przez to układ [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

[...] - WPC Koment: Akurat jak idę do roboty to pogoda wraca widziałem , że niby za tydzień ma być 30 stopni.. ładnie :D Cały czas jestem na walizkach tzn remont w domu i rzadko kiedy jem ciepłe posiłki wszystko jest przygotowywane dzień wcześniej i później jem . Trening bardzo dobry szlifuje technikę przy wyciskaniu trochę mi stojaki przeszkadzają [...]

[...] - bcaa Koment: Cały dzień na nogach , dieta pół na pół pojemniki z talerzami . Nabawiłem się kontuzji nogi dokładniej jakieś ścięgno przy piszczelu nie mam pojęcia jak i kiedy ledwo chodzę ;/ Napięty grafik więcej napiszę jutro ;) /SFD/Images/2015/8/15/1e5bf22b280045079b3dd0acc68321d5.jpg [...]

Wtorek 03.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie podchwyt 5x5 82kg - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło jedną ręką w oparciu 3x10(na rękę ) - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe 100g+Izolat 30g 2) jaja x3+masło [...]

[...] podkładki pod palce 4x 10 20kg/22,5kg/22,5kg/25kg + łydki + brzuch + interwały: chodzenie na bieżni, różne nachylenie i różna prędkość Z niecierpliwością czekałam na moment, kiedy będę mogła przyznać, że trening poszedł mi dobrze i sprawił przyjemność. W końcu się doczekałam. Chyba wszystko zaczyna wracać do normy, a ja wracam do świata żywych [...]

[...] troszkę skakania. Typowe cardio, mnóstwo poskoków, przeskoków, wyskoków, w sumie 20 minut (w planie miałam pobiegać, ale niestety znów lało, a po nauczce z zeszło roku, kiedy to biegałam w deszczu i skończyło się zapaleniem ucha, troszkę się teraz boję {{:-( ). Jutro kolejny trening z BBL. Ma my mieć również poza bieganiem zajęcia z Yogi. [...]

22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy na kiedy ortopeda co bedzie przy tym grzebał wyznaczy termin, wizytę u niego mam 05.02

07.06 Dzisiaj Rest, z rana cardio na przed 1 posiłkiem, pózniej wizyta u notariusza i ciag perso do wieczora i nie wiadomo kiedy dzień się skończył ^^ Sylwetka na plus względem ostatniego poniedziałku, wiec jestem zadowolony te -40g ww ed wystarczyło aby ruszyło ;) Jutro nogi i dzień wysokich węgli - 660g ww <3 Pewno nawet nie poczuje ze [...]

[...] ale niestety trochę zagoniony byłem - komisja wojskowa ( więcej czekania niż czegokolwiek innego ), potem okulista ( znowu czekanie ), a niestety jestem ograniczony tym, że kiedy robi się ciemno to ciężko zrobić już interwały, bo trenuję na domowej siłowni, a cardio/interwały kręcę w terenie :-) Na niebiesko są zaznaczone serie główne. [...]

[...] czy trochę nie spuszczę z ciężaru, aby popracować nad techniką. W RDL dość mały ciężar, bo dopiero co po złamaniu palca jestem, a że zaczynałem ćwiczyć tym planem w momencie kiedy palec był złamany ( Nie naśladować ! %-) ) to musiałem troszkę mniejsze ciężary dać w RDL i MC, bo słaby chwyt miałem. Ale na spokojnie, co tydzień progresja ciężaru i [...]

Cardio zawsze po treningu. Jak najbardziej jest korzystne i wskazane. Moja rada to nie zaczynaj od wysokich cardio, zwiększaj je z czasem i zostaw siły na ostatnie tygodnie kiedy jest już ciężko.

[...] sztywnego trzymania się wytycznych ale też odstępstwa nie są za duże. Możliwość spożywania ww zaspokajała moją chęć na ten makroskładnik i dawała satysfakcję psychiczną, kiedy po całym dniu czystego jedzenia mogłem sobie na noc zjeść michę (ok 650g) frytek. Do tego wspomaganie T3 sprawiło, że kcal jak na redukcję było naprawdę sporo bo od ok [...]

Wczoraj był kolejny dzień kiedy musiałem siłownię odpuścić. Niestety, praca do wieczora... takie życie. Z jedzeniem jest tak, że zaczynam obcinać nieco węglowodany i zastępuję je tłuszczem. Ale nie wiem czy to dobry pomysł, bo ciągle jestem głodny i ciężko mi tak wytrzymać. Dzisiaj wieczorkiem będzie HIIT. Jak dam rade to może zrobię [...]

[...] (23kg) 5. Walking lunges 3x12 (2x10kg) (2x10kg) 6. Plank 4xmax Mam kilka dni urlopu, wiec trening tak wczesnie w ciagu dnia :-) Z pol roku nie robilam podciagniec, kiedys zawsze w ramach rozgrzewki robilam 1 serie max (podchwytem), ale potem zamienilam na pompki, tez 1 seria max w ramach rozgrzewki przed trenigowm. Ostatnio Nefretam [...]

[...] godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, idealne na obudzenie sie. Sa dni, kiedy regeneracyjnie jestem na granicy, ale wystarczy 1 max 2 dni przerwy i jest powrot do normalnosci, generalnie czuje sie bardzo dobrze, i nawet jeszce jakos mocno nie [...]

[...] jakos mnei tak zassalo, hehe, nie wchodze na wage az do niedzieli, ostatnio byl lekki spadek wagi, zobaczymy teraz, ale raczej napewno nie bedzie duzo w gore, moze stabilnie. A plan obecny jeszcze mam ciagnac ten i nastepny tydzien, docisnac jeszcze, a potem ma byc wiekszy deload, taki deload to nie pamietam kiedy mialam, chyba wiosna? :-)

Kilo ziemniaków :-D Ja już chyba po tym bym miał dość :) IF + trening na czczo + cardio 30 min robią swoje :-D Dzięki czemu ten 1kg wpada nawet nie wiem kiedy , ale przynajmniej czuje,że pojadłem ,a nie jak kiedys 5x na dzień , malutkie porcje , przez które byłem jeszcze bardziej głodny Tutaj siadam i jem - czyli to co lubimy najbardziej :-D

[...] który naprawił by mi wycieraczki w aucie bo się zatarły. Udało się ale cały mechanizm do wymiany i troszkę kasy nie moje. Dlatego dzisiaj dieta troszkę kulała bo nie było kiedy przygotować właściwych posiłków. BARKI, TRICEPS, BRZUCH Barki 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie x 14-12 2. Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie x [...]

[...] ( bo medaliste mp ifbb weteranow w wadze ciężkiej oraz finaliste ms smialo tak można nazwac). Jako, ze przeważnie trenuje sam oraz jestem w takim okresie ze moge trenować kiedy co chcę skorzystałem i wlecialy plecy. Arek Rozanski jest w początkowym okresie budowania masy, szykuje sie na cały następny rok. Wazy już pod 120kg , biceps grubo [...]