kiedy cardio

[...] maszyna 3x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=e9GbFR6I6gQ https://www.youtube.com/watch?v=qkfr5gW6ebE + 20 min cardio i przeplatane sprinty bez patrzenia na czas, kiedy Mi sie zachciało to przyśpieszyłem %-) Dobry trening, troche się posiłowałem, zeszło chwilę, intensywność średnia, prawie wszystko tak jak zaplanowałem, jedynie [...]

[...] osobno co jest dobrym rozwiazaniem ;-) Te memy o tak... \-) Deszczu nie było miesiąc w Londynie i nadeszła w końcu ta chwila, trawniki suche żółte Tylko czemu akrat kiedy mam niedziele wolną i chciaolem gdzieś dupe ruszyć?:)) A jak pracowałem to po 30 .... xd https://image.ibb.co/kSRaKT/image.png https://image.ibb.co/e5RBR8/image.png

A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]

[...] poniewaz jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i [...]

[...] 45x5 7. Prostowanie ramion wyciąg linki 8SZTx15x3 Cardio 20min Dzis od zony dostałem zaległy prezent Garmina :-D I w sumie wiedziałem, że jestem dość aktywny w dzień kiedy mam wolne ale nie wiedziałem, że aż tak .. Mam go gdzieś od godziny 12 (a z rana tez duzo spraw załatwiałem na osiedlu) i z samych kroków, cardio i pulsu pokazuje mi, [...]

[...] polepszenie regeneracji po treningowej i zwiekszenia masy ciala im lepsze i czestsze rozplanowanie posilkow po - tym lepiej kazdy slyszal o oknie anabolicznym magiczny czas kiedy wszsystko praktycznie trafia do miesni tak wiec nalezy ten czas jak najlpeiej wykorzystac i szamac ile sie da pierwszy poislek - a nawet dwa szybkie wegle - zalezy Ci [...]

[...] wtedy po 2interwalach odechiewalo mi sie (15/45) teraz jade 6x20/40 i jest ogien wytrzymalosc zayebiscie wzrosla raz na tydzien robie dlugoi spacer ~30-40min dwa miechy temu kiedy waga byla ponad 100kg - ten spacer zajmowal mi 50min nie dawalem rady w polowie drogi nogi odmawialy mi posluszentwa gdy dobrze szlo - zajmowalo mi to ~30min teraz ide [...]

[...] z tym ze majac ~0ww po 24h nie masz juz watrobowego wogole (toeryetycznie - co z bilakiem ktorego jakas ilosc zawsze zostanie zaminiona na glukoze?) i widzisz - znowu zaczynasz sie przejmowac daj ew. krotkie sesje w pon lub wtorek po treningu 10-15minut styka ostatecznie w piatek przed treningiem - nie rob w okresie kiedy zaczniesz ladowanie!

12.06 Powiem tyle - nie zawsze wszystko idzie po myśli, zwłaszcza kiedy są pewne aspekty niezależne od nas. Nie chce zbytnio się rozpisywać, tłumaczyć, jadę dalej i tyle, kolejne rzeczy i wyzwania mnie czekają. Ale nie ukrywam, serducho boli, zwłaszcza, że włożyłam w to mnóstwo pracy, energii, zdrowia - mam świadomość, że zrobiłam wszystko co [...]

[...] 15kg 4. Wspiecia na palce na maszynie stojac 5 x 15 60kg Trening spoko. Zamienilem w wyciskaniu na skosie dodatnim sztange na sztangielki. Poprostu nie czuje tego cwiczenia kiedy wykonuje je sztanga. Probowalem roznych wariantow szerokosci uchwytu ale nic z tego. Mysle ze jest to spowodowane zbyt duzym katem pochylenia oparcia. KIedy moge je sam [...]

[...] }:-(. Zajelo mu to tyle czasu co caly moj trening silowy i 20 min cardio, MISZCZ. Dieta Zadnych czitow, ogarnieta na 100%. Chyba musze zainwestowac w jakies bialko na noc. Wczoraj zjadlem jajecznice przed snem i do 23:00 nie moglem zasnac. To nie pierwszy raz kiedy chce mi sie spac a kiedy juz zjem i poloze sie do lozka to nie moge zasnac.

[...] odkąd zacząłem taką suplementacje- carbo + bcaa tuż przed wejściem na sale mam mega energie na treningach i pompe Ok, to narazie dietę zostawie na obecnym poziomie a cardio dodam i bede wydłużał co tydzień. A jeszcze jedno- skoro cardio po treningu, to kiedy mieszanke suplementów po treningowych? już po wszystkim czy po siłowym a przed cardio?

1.10.08 Dzien HIIT/Cardio Caly dzien padalo, wiec nie wiedzialem kiedy mi sie uda wyrawac na 'zielona trawke'. W koncu postanowilem cos w domu kombinowac, wiec wgramolilem sie na rowerek. 15 min sie rozgrzewalem, potem na orbitreka, ale kiepsko te interwaly szly. Ciagle ktos lub cos mi przerywalo, wiec dalem sobie spokoj. Lacznie po ok 30 min [...]

[...] w ciężarach. Jednak odczułam ogromny spadek przy pompkach, zawsze je robione na raty ale dzisiaj już dzieliłam po 3 powtórzenia.Cardio początkowo męka a potem nawet nie wiem kiedy minęło 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8219bf26feba42d3a20b0e432cf2cb56.jpg SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed [...]

Dziewczyny kiedy planowany jest koniec testu ? bo widziałam, że faceci planują skończyć ok 27 lipca , a my ? :-) /SFD/Images/2015/12/31/86b311244eb44963b7e715771eefe89b.jpg Dzień 55, 06.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 2.Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) [...]

[...] z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może uniknę opuchlizny. Generalnie jestem przymułem i wszędzie gdzie jestem odliczam godziny kiedy koniec i mogę iść dalej %-) Trening: Barki, brzuch 3x12 2022: 1. Unoszenie ramion bokiem (obc. na rękę) 3 serie x12 z gumami 12x 3kg/ 12x 3kg/ 12x 3kg 2. Wyciskanie [...]

[...] za 4 tyg jade na wakacje wiec pewnie wtedy pofolguje sobie. Od paru dni jem wiecej czuje sie lepiej i na treningach więcej mocy:))Rotacja jest spoko bo takie dni jak dziś kiedy tylko lekkie cardio zarcia jest mniej za to w weekend kiedy trochę potrenuje wleci sporo żarła: mimo zmiany miski od 4 dni juz jakieś lekkie zmiany w ciele widzę, [...]

[...] opłaty z OC nie dostałem a już kolejne.. Przed treningiem rolowanie i rozciąganie łydek i kilka ćwiczeń pogłębiających przysiady, oceniam siady bardzo dobrze nie pamiętam kiedy tyle miałem na sztandze i schodziłem tak „głęboko„ xD Suwnica miało być 4 serie ale doszedłem do wniosku że dodam sobie jeszcze jedną gdyż poprzednie treningi [...]

[...] są mi zupełnie nie potrzebne,fakt że robiąc pierwszą fazę masy gdzie liczyła się ilość dodawałem ok.30gr.oliwy z pestek winogron do posiłków i fajnie mi na tym szło. Teraz kiedy celem jest jakość tej masy,to oliwa poszła w odstawkę, być może jeszcze do niej wrócę,kiedy zacznę wycinać ww.z diety. Natomiast w chwili obecnej tłuszcze jakie mam w [...]

[...] 2x ed leciał nie bede. Tu chodzi tylko o wieksza pompe w czasie dnia. Miesien wydaje sie pelniejszy hehe 3D no i oczywiscie do hgh...co zmienia postac rzeczy, a insuline bede lecial non stop. To nie te czasy kiedy lecialem po 20iu na iniekcje 3xed i po 4 tyg robilem 4 tygodnie pauzy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-15 11:01:59